art

Poczytaj trochę info jest i to dużo trzeba przeglądać działy.., nic się samo nie znajdzie min. http://www.body-factory.pl/showthread.php?15765-Art-Redukcja-dla-laik%C3%B3w-leniuch%C3%B3w

Piekny art, ktory zmienil moje myslenie na temat klatki: http://www.sfd.pl/Godzilla_kontra_klatka_piersiowa_%3A_-t269838.html

[...] wyszło mi dzienne zapotrzebowanie 2390,4kcal obliczenia to: waga83x24h x 1.2 (ćw. 3-razy na tydzień+praca biurowa) a według kalkulatora z pod linka https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html wyszło mi 3406.19 Tabela po wygenerowaniu z kalkulatora: Współczynnik BMR 1974.6 Aby utrzymać wagę Kalorie 3406.19 [...]

[...] trenujesz 3 miesiące, to raczej trudno spodziewać się jakiegoś zabójczego progresu, zwłaszcza, że kombinujesz, zmieniasz plany. Weż gotowy plan treningowy i sie go trzymaj (art pierwszy rok treningów) i ćwicz. Bo wiosło hantla 10 kg, to .. No.. nie jest adekwatny ciężar. Uwzględniając fakt, że masz 15 lat również. No i ten twój plan nie zawiera [...]

[...] trenujesz 3 miesiące, to raczej trudno spodziewać się jakiegoś zabójczego progresu, zwłaszcza, że kombinujesz, zmieniasz plany. Weż gotowy plan treningowy i sie go trzymaj (art pierwszy rok treningów) i ćwicz. Bo wiosło hantla 10 kg, to .. No.. nie jest adekwatny ciężar. Uwzględniając fakt, że masz 15 lat również. No i ten twój plan nie zawiera [...]

Podoba mi sie, : 1) myslales o zrobieniu swojej stronki? 2) jak sie cwiczy w serwachu? 3) chlopaki graja w pilke na treningu jak widac :)) Dawaj dalej .. szkoda, ze opisy nie moga byc obok zdjec. Pozdrawiam M. Pierwsze Polskie Radio Internetowe http://www.e-stacja.pl BJJ -studying the art, living the life, having the passion GDYNIA

Witaj Czy moze udało Ci się znaleźć ten art o tym że lepiej sie zrzuca tłuszczyk jak sie rano biega po jedzeniu niż przed? Ja po okolo 30 minutach białko pije ot i tyle dzięki i pozdrowionka

[...] wyciskanie sztangi lezac waskim uchwytem sciaganie drazka do dolu na maszynie dzien3: Nogi: Rowerek 5 minut Wypychanie ciężaru na suwnicy Przysiady na hack-maszynie Martwy ciag łydki: spiecia na palcach plecy: podciaganie sie na drazku szerokim nachwytem wioslowanie sztangielka biceps: unoszenie sztangi stojac unoszenie przedramion [...]

tak to jest jak się czyta wyrywkowo albo i wcale , a stwierdzenie ze w sieci jest wiele sprzecznych informacji ..... ciekawe czy Kolega przeczytał cały art Knifa :-? o ile go czytał

wylicz zapotrzebowanie - https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html. Dodaj na poczatek z 200 kcal i obserwuj co sie dzieje. Jesli nie idzie waga, to zwiekszaj kalorie np o 50. Innej drogi nie ma

obojetnie od czego zacznisz, ale masz tego spokojnie na 2-3 cykle, przerwy jak najbardziej trzeba robic, i na przyszlosc załoz swoj temat lub pytaj w temacie z poj.pytaniami. nie odswiezamy starych art.

[...] o ramionach zapomniales. Wiecej o treningu mozna byloby powiedziec gdybys napisal jakie cwiczenia. Oblicz swoje zapotrzebowanie i dodaj z 300 kcal https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html bo aktualnie masz za duzo zalejesz sie. Bialka duzo za duzo daj do 2-2,5 g. Ryz bialy zamieniaj na ryz brazowy, kasze, [...]

[...] od wyliczenia zapotrzebowania wg tego wzoru: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Wstawisz wg wskazówek z tematu [...]

o wodyn - to sie nie mieszam dawaj ten art. o zygzakach Zmieniony przez - biliwiget w dniu 2006-09-23 20:51:49

[...] nad polsztanga, jedna reka na udzie/kolanie, a druga ciagniesz.. w atlasie znajdziesz jakies slabe w porownaniu z tym cwiczeia.. lepieej uwaznie przeczytaj moj art o wioslowaniu http://www.sfd.pl/temat281827/ PRZECZYTAJ UWAZNIE, A WSZYSTKO BEDZIE JASNE.. no moze nie tak od razu-trzeba nieco praktyki, ale dasz rade! Poza klata i [...]

na wytrzymałość sensownie byłoby przeznaczyć ze 2 dni w tygodniu chociaż. zastanawiałeś się nad treningiem z wykorzystaniem ciężarów, jak np. Randy Couture? https://www.youtube.com/watch?v=SRpPHlDUC0Y polecam też art z BF: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568

[...] nie miałbyś siły, to oczywiście przedramiona mozna dodac gdzie indziej-jeżeli zalezy ci na ich dodatkowym treningu. Jeżeli chcesz też robić ramiona po innych, wiekszych partiach-też nie widzę problemu, choć ja kiedy chciałem się skoncentrować na ramionach, cwiczyłem w ten sposób...i na moje oporne ramiona-jakoś to zadziałało. Zacznijmy jednak [...]

[...] Zapraszamy na trening pleców w wykonaniu Radka Słodkiewicza i Szymona Łady. Trening odbył się w siłowni Fit For Fun Gym w Poznaniu. Zapraszamy Trening cz. 1 http://musculardevelopment.pl/aktualnosci/art,344,radek-slodkiewicz-i-szymon-lada-trening-plecow-w-fit-for-fun-gym.html

Mam 2 dodatkowe pytanka, jakie sa optymalne proporcje Białko/Węglowodany/Tłuszcze dla kogoś z taki aspiracjami jak moje wyżej wymienione ? Białko 2 g, Tłuszcz 1 g, reszta węgle I czy pisząc o rotacji węglowodanami masz na myśli ładowania węglami raz na 10 dni powiedzmy ? (przepraszam za każde zdanie oddzielnej odpowiedzi, ale naciskam Enter że [...]

[...] to swoje zapotrzebowanie to jak wyliczyłeś? Czy może też waga Ci je pokazała? Bez urazy ale kompletnie nie masz pojęcia co robisz. Nasz tu kolejny link: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Przy umiarkowanej aktywności, czyli trening 2xtydz. zapotrzebowanie wychodzi ok 3000kcal a to bardzo prosty kalkulator i nie [...]