Dobra to nie chodzi o same pierogi z serem :D tylko o podejście Kolegi do diety a raczej brak same kalorie się nie liczą ! ja polecałbym zapoznać się z paroma art : http://www.sfd.pl/Podstawy_uk%C5%82adania_diety-t367367.html http://www.sfd.pl/Dieta__u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]
Słonecznik zamień na migdały/orzech włoski , śniadań nie musisz jeść a pierwszy posiłek możesz przesunąć pare godzin po przebudzeniu. Ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. wpc po treningu http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby [...]
Z testerów, którzy jedli JW to nikt nie zastosował PTC. Ciekawy art, miałem w planach JW na koniec marca, początek kwietnia. Jednak teraz mam coraz większe obawy... Na pewno zarówno w czasie cyklu jak i po zastosuje Hepatil lub jakieś inne ziółka na wątrobe. A co do PTC to jeszcze się zastanawiam. A Wy co myślicie ??
http://www.youtube.com/watch?v=UFh3eAh2mzU :p a tak na poważnie http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie ukladaj diete, oblicz zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html i dodaj 200-300kcal na początek.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] msc, ale wtedy powinieneś już być obyty z treningiem. Co do diety, to bardzo ważna u fajtera jest podaż (oprócz BWT) mikroelementów tj. minerałów, witamin itp. Dlatego warto zwrócić uwagę na jakość jedzenia - kurczak i ryż może nie wystarczyć ;-) Dieta: 2g/kgmc białka, 1g/kgmc tłuszczy 5-6g węgli na kg masy ciała lub więcej. Posiłki mam [...]
[...] Masz ich tak mało że ja dziennie mam ich więcej niż Ty przez cały tydzień. Mięso z kuraka jest przereklamowane, bierz świnie, więcej białka + dobre tłuszcze. Masło orzechowe, więcej oliwy, masło. 1g tłuszczu ma około 2,25 raza więcej energii niż węgle. A Tobie energii brakuje. https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html
off-topic : czemu Tysona tak bardzo w pudle nie lubili? Pozdrawiam M. Pierwsze Polskie Radio Internetowe http://www.e-stacja.pl BJJ -studying the art, living the life, having the passion GDYNIA Moderator dzialu Prawo, Ekonomia i Gospodarka.
A TRUDNO CI ZAJZEC W PODWISZONE TEAMATY I ZNALEZDZ ART O METANABOLU I CYKLU Z NIEGO TYLKO CZEKASZ AZ KTOS CI NAPISZE WSZYSTKO LADNIE,MYSLISZ ZE KAZDEMU SIE CHCE ODP NA PYTANIA O MECIE CO 3 POST DOTYCZY WLASNIE JEJ I KAZDY MA JUZ JA W HOOJU WIEC SIE NIE DZIW ZE NIE MASZ ODP POZDRAWIAM
Na początek FBW 3 razy w tyg (http://www.sfd.pl/_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html) Z suplementacją poczekaj jeszcze z 1,5 roku Aeroby w dni nietreningowe jak najbardziej Zmieniony przez - Marcin269 w dniu 2010-12-03 19:23:46