[...] I am very proud announce that tonight l promoted Frank Mir to brown-belt in brazilian Jiu-Jitsu. He has been doing a great job with the Gi and this promotion has nothing to do with his winning against the great fighter Pete Williams. Don't forget, BJJ is a Sport martial art and he will keep competing with the GI. Thank you all! Ricardo Pires.
''wyrobic'' to mozesz miesnie , ale nie spalisz w ten sposob tluszczu. Polecam ART Roniego - http://www.sfd.pl/%5BArt%5DTrening_mi%C4%99%C5%9Bni_brzucha-t949283.html
1 Do konca roku nie wiele pozostało więc sobie go dokończ, po nowym roku coś nowego sobie wymyślisz czy skorzystasz z tego tematu http://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html 2 Np coś z w/w po prostu opijasz nogi lub trenujesz je rehabilitacyjnie pewnie jakiś zestaw masz do rehabilitacji
[...] załapałem o co chodzi z cardio, no bo wychodzi mimo wszystko 3x fbw + 3x cardio, w jakiej formie cardio polecasz? Rozważam dwa podejścia do treningu, albo standardowo FBW (art.na sfd "Pierwszy rok treningu"), albo kalistenika -> cross, przy redukcji, jeśli też zależy mi na sprawności, ma znaczenie czy będę trenował z obciążeniem? W późniejszych [...]
Jakie masz zapotrzebowanie? https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Przy 5 treningach tygodniowo ~1900kcal to mało... tyle niektórzy jedzą przy czysto siedzącym trybie życia. Może metabolizm zbytnio zwolnił przez zbytni deficyt energii i przydałoby się podnieść kalorie, aby przywrócić metabolizm.. Z tego co wiem na [...]
Jakie masz zapotrzebowanie? https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Przy 5 treningach tygodniowo ~1900kcal to mało... tyle niektórzy jedzą przy czysto siedzącym trybie życia. Może metabolizm zbytnio zwolnił przez zbytni deficyt energii i przydałoby się podnieść kalorie, aby przywrócić metabolizm.. Z tego co wiem na [...]
@mojeimie Przy bicepsie 20kg gdyż trzymam obie jedną ręką i zmieniam później na drugą, tak samo przy wypychaniu hantli leżąc http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Czytając ten art dokładnie jest określone do 9 na duże, do 6 na małe. Myślałem czy coś sie stanie jak będę robił 12 na duze i 9 namałe, a 18 na duże i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nikt za cb nie zrobi diety, tutaj masz kalkulatory, oblicz BMR (B,W,T)(zapotrzebowanie) póżniej w kalkulator kcal dodaj posiłki i do oceny. https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie Co do treningu, poczytaj podwieszone (trening dla domatora)
A tu taki bonusik ;-) Bo tylko zobaczyłem ten art od razu o tobie pomyślałem ;-) http://www.sfd.pl/Cukier__cichy_niszczyciel-t125746.html Życzę miłej lekturki.
Jaodan - RESPECT i za***isty art prowadź tak dalej tą stronke, a BĘDZIESZ DUŻĄ konkurencją dla mmaniacs Szkoda , że SOG już niewejdzie bo by było za co dać Pozdro
--> http://www.google.pl --> http://www.gooru.pl Znalazł byś w 5 sekund czego szukasz... No cóż - na stronie którą linowałem jest art. nt temat! ==> http://www.itf.prv.pl/jaktrenowac_sprzet.html <== /Staying alive is the primary reason why you should never give your opponent chance to defend himself. Be quick and brutal! When you [...]
możesz sobie przybliżyć temat tutaj https://www.sfd.pl/art/Dietetyka_i_zdrowe_od%C5%BCywianie/Efekty_diety_ketogenicznej._Co_daje_dieta_Keto_-a5307.html
nano vapor kupiłem w promocji więc wezme- do tego mam storma - w obu jest arginina ale oczywiście nie wiadomo ile ... -:) przeczytałem ten art w gazecie i troche na forum dlatego mnie zaciekawiła arginina i również jej pro zdrowotne właściwości - dlatego sie skusze raczej - wezme chyba tą z treca jest tam w formie aakg i do tego ta cytrulina czy [...]
a jeszcze sobie tak poczytalem bo nie moge sie przekonac do ktorejs kuracji konkretnie i ten madry artykul: http://www.sfd.pl/Hardkorowy__NIE_HORMONALNY__zestaw_suplement%C3%B3w!-t638787.html i jakby tak kupic produkty 'szczegolnie polecane' i jechac na tym ? ktos wytlumaczy czy bylo by to dobre? ewentualnie dozucic cos do tego... bo skoro taki [...]