art

[...] ciała i stąd brak pomiarów. Tak samo jak z pomiarem tłuszczu do tego użyłem kalkulatora http://potreningu.pl/kalkulatory/tluszcz.Tak samo jak i do diety https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html starałem sie utrzymać wagę i spożywać takie produkty by zapewnić sobie to czego potrzebuję.Co do pomiarów siłowych podczas [...]

Dzięki :-) Łap SOG'a. Czyli ile mogę obciąć kalorii żeby to wszystko miało sens? Bo według kalkulatora aby utrzymać masę (Mężczyzna, 90 kg, 180 cm i 20 lat) wychodzi mi 2483.53.

dlaczego ma nie liczyc ? bo jest niepelnowartosciowe ? pozwole sobie wkleic fragment ze strony MD: "Mit: Nie licz niepełnych źródeł białka do bilansu białkowego. Fakty: Niekompletne źródło białka to produkt nie zawierający wszystkich aminokwasów. Sądzę, że mit ten powstał jako odpowiedź na badania mówiące, iż niedobór pewnych aminokwasów w [...]

Rozdział 5 Służba w Policji Art. 25. 1. Służbę w Policji może pełnić obywatel polski o nieposzlakowanej opinii, niekarany, korzystający z pełni praw publicznych, posiadający co najmniej średnie wykształcenie oraz zdolność fizyczną i psychiczną do służby w formacjach uzbrojonych, podległych szczególnej dyscyplinie służbowej, której gotów jest się [...]

tutaj wyliczysz zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html a tutaj pomoc w skomponowaniu posilkow http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

Polecam kupić powerball jest lepszy od ściskaczy. ale poprawia uścisk również ten powerball? jeśli chodzi o uścisk http://www.sfd.pl/_KALISTENIKA_NA_POWA%C5%BBNIE_VOL._15__IMAD%C5%81O_ZAMIAST_D%C5%81ONI-t1127808.html

zerknij http://www.sfd.pl/art/Fitwoman_uroda_/Plan_treningowy_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_kobiet-a328.html

Tutaj nie chodzi tylko aspekt smakowy ale o zdrowotny. Dieta ma dostarczać wszystkich potrzebnych witamin i mikroelementów . Co do tłuszczy to masz tutaj świeżutki art http://m.sfd.pl/TŁUSZCZE,_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135648.html

1500 - 2000kcal to trochę za mało na Twoje parametry, przeczytaj w/w art

W zasadzie nie znam tych panow ergo nie mam zdania. Ale szacunek za ilosc sog'ow. Pozdrawiam M. Pierwsze Polskie Radio Internetowe http://www.e-stacja.pl BJJ -studying the art, living the life, having the passion GDYNIA Moderator dzialu Prawo, Ekonomia i Gospodarka.

art bedziesz tez moim przyjacielem??

wioslo- lewa, prawa, przerwa... zacznij od 20 , w razie potrzeby wydluzysz, chcesz robic mase w koncu art. Traktora nie czytalem, napisalem co ja o tym sadze robic mozesz wszystko, tylko po co? spowolnisz tym regeneracje, spalisz duzo kcal...a masa z powietrza sie nie robi, pomysl chwile bedziesz sie zalewal tluszczem, to cos dorzucisz, ale [...]

Ok,na początek ułóż dietę na podstawie poniższych linków,potem wklej tu i poprawimy ;-)

[...] wieczór. Jeśli trenowałeś fbw i zero efektów, to wyłącznie brak diety był tego przyczyną + ew technika. Podstawowe ćw, na tym się skupiaj, na tym buduj bazę do ćw. Poczytaj art i wiele się dowiesz, może zmienisz swoje nastawienie do ćw, które popchną Cię w rozwoju. Jak na twój staż, to plan do kosza, ogólnie do wywalenia. Robisz łapy przed [...]

Tu jeszcze odnośnie diety 1200 kcal: http://www.sfd.pl/art/Odchudzanie/Dieta_1200_kcal%3A_jej_skuteczno%C5%9B%C4%87_oraz_skutki_zdrowotne-a680.html

Zły pomysł z tym zdjęciem. Po prostu wyobraźcie sobie gościa na pozór szczupłego, ale z oponką na brzuchu, i lipo...OK, teraz znalazłem art, który mówi, że lepiej na początek będzie się pozbyć balastu w postaci tłuszczu na brzuchu. I teraz pytanie, zabrać się za to interwałami (tabata), czy może jednak postawić na ćwiczenia siłowe (podobno lepiej [...]

możesz brać jak masz polecam przeczytać w dziale Olimp art Pana Ambroziaka o taurynie na pewno sporo sie dowiesz

Altis przeczytaj ten art. http://www.sfd.pl/temat155515/ i wal koks

Zapotrzebowanie tu https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html -500 kcal od wyniku. Tu wrzuc posilki http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie to dostaniesz wiecej info

Sory nie dojrzałem ; D ale jak się mówi...dla chcącego nic trudnego...proszę oto art http://www.sfd.pl/MASA_MI%C4%98%C5%9ANIOWA_BRZUCHA-t138342.html