Wydaje się dobrze obliczone, na przyszłość skracaj liczby po przecinku ;-) Możesz sobie wartość z kalkulatora jeszcze porównać, do tej wartości, która wyszła ze wzoru https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html I wyciągnąć średnią. Ale ze wzoru sensownie to wygląda. Zawsze obserwując wagę i obwody mozesz dodawać kalorii, [...]
Prostuję (szkoda, że nie ma edycji postów). Kurs obejmuje szkolenie z pilatesa, yogi, tai-chi, body-ball, body-art, chi-ball. Co sądzicie o takim kursie? I jego kosztach oczywiście.
http://www.sfd.pl/art/Lifestyle/Mini_cut_spos%C3%B3b_na_czyst%C4%85_mas%C4%99_mi%C4%99%C5%9Bniow%C4%85-a747.html U mnie się sprawdza :) Nie, nie jest to bardzo długa redukcja, gdzie stracisz dużo mięcha... Poza tym, przy odpowiedniej podaży białka, nic poza spadkiem siły ( oczywistym z racji ucięcia węglowodanów) stać się nie powinno. Wchodzimy na [...]
" A czy kreatyna cos da jesli bede ja jadl i nie ciwczyl czy tez masa pojdzie ? " MASA NIE IDZIE OD KREATYNY MUSIOSZ MIEC PRZEDEWSZYTKIM DIETE OBLCZONE BIAŁKA WEDGLE I TŁYSZCZE KREATYNA TO DODTEK DO DIETY TU MASZ CIEKAWY ART O KREATCE http://www.sfd.pl/temat181016/ POZDRO !!!! :)
Filar - dobry art, ale wkradł się chochlik: "(...)Zazwyczaj podkreśla się rolę fazy koncentrycznej skurczu, gdy mięsień się skraca. Ale rozciąganie mięśnia w fazie koncentrycznej (negatywnej)(...)". No więc powinno być: "(...)rozciąganie mięśnia w fazie ekscentrycznej(negatywnej)(...)". Tym niemniej pożyteczna [...]
[...] masz je tu ladnie zebrane i objasnione. nie zebym cie namawial na robienie masy odrazu, spokojnie. ale 10 wskazowek chcoiazby pokaze ci przynajmniej co jesc, podobnie jak art zbilansowana dieta redukcyjna. wtedy to ogarniesz. a jak juz zaczniesz dobrze jesc mozesz pomyslec o wznowieniu treningu na silowni skoro masz za soba juz 5 miesiecy. na [...]
[...] oszukiwac organizm roznymi zabiegami i systemami jak np ud 2.0 lub przeplataniem krotkich cykli masa/redukcja trzymajac odpowiednia diete, mozna pokusic sie o recomp (jest art przepisany przez georga tutaj) a co do waszej kłótni, bery cenie to ze wypowiadasz sie w tak duzej ilosci postów i masz chec pomagania innym ale ton i sposób w jaki to [...]
[...] ja osobiście doświadczyklem tego niejeden raz w przeszłości- wlaśnie podczas biegania za piłka a silownia mozna powiedzieć, ze w duzym stopniu pomogła jednakże narazie faktycznie trzeba odczekać. dobrze byłoby abyś poczytał sobie art. Wodyna o >>reanimowanych stawach<<; jak go nie znajdziesz -choć znależć nietrudno- to daj znać.
dość rozsądne było by 2 x w tygodniu odpowiedni trening siłowy pod SW i 3 x w tygodniu MT , to jest sporo dla twojego organizmu i wielki wydatek energetyczny . więc jedzenie i wypoczynek na najwyższym poziomie . przeczytaj zanim coś wymyślimy art który ci dałem ( trochę dla siebie od siebie )
Nie zdazylem dodac. http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html Poczytaj tez o treningu silowym w warunkach domowych - byl art o tym na forum. Poszukaj wsrod: http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W-_TRENING-t401012.html
1 wszytsko sam deficyt nie gwarantuje sukcesu, jest jeszcze podzial btw, jakoś produktów 2 jak centymetry lecą powoli to ok, mozesz dodać wiekszą aktywnosć 3 Twoja sprawa, my do niczego Cię nie będziemy zmuszać, to jest takie wg Ciebie rpzyzwolenie, przecież na forum napisali że mogę jeść, jesteś dorosły wiesz co robisz 4 nie 5 ktoś słabo Ci [...]
Ale art, witamina C 200mg brana 5 razy dziennie to juz 1000mg co juz raczej styknie, a asparginu ile brac na cyklu tabs??????? dwie wystarcza czy raczej nie????? 1 tabs ma 250 magnezu i potasu nara
[...] rozgrzewkowymi na malym ciezarze tj 50% roboczego. 4. tak jak na wszystkich innych, kazdy od czegos zaczynal, a to ze chcesz zrobic cos ze swoim cialem tylko Ci sie chwali. jesli chodzi o trening to poczytaj ten art. http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html no i oczywiscie odwiedx dzial odzywianie bo to podstawa
Trochę słaby ten kalkulator m.in. nie uwzględnia wieku i wzrostu-lepiej wylicz np. tutaj https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Co do rozkładu kalorii to zwiększ udział tłuszczu-może być odpowiednio dla b/ww/tł: 20%,50%,30% Te 2 tematy Ci się mogą przydać ;-) [...]
a jakieś bliższe preferencje? wolisz dostać po twarzy czy dźwignie pozakładać? przydatny będzie art: http://www.sfd.pl/JAKI_STYL_WALKI_WYBRA%C4%86__przeczytaj_zanim_zadasz_pytanie-t344090.html co do Krakowa, to tutaj możesz ćwiczyć w zasadzie wszystko: masz kilka klubów bokserskich, kilka klubów muay thai, kilka klubów kickboxingu, karate, [...]