art

Oki czyli zaczynam robić plan FBW 3x w tygodniu Zastosuję się do tego planu z forum http://www.sfd.pl/_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html czyli 3 serie po 12 powtórzeń PS: Wiem co to suplementy ale wole jechać na sucho tak jak to zawsze robiłem. Nie lubię różnych wspomagaczy mimo że nie szkodzą. Już taki jestem :P Jak zrobię plan to [...]

przydalby sie jakis art dt PH , bo tak naprawde malo kto wie cos wiecej o nich, niby legalne pudelka jak do xpanda , ale jednak daje po watrobie.

co do pytania o efekt jojo. https://www.sfd.pl/art/Odchudzanie/Dlaczego_powstaje_efekt_jojo_Przyczyny_efektu_jojo-a5703.html Zazwyczaj powstaje on w momencie, gdy zbyt szybko wchodizmy na dodatni bilans kaloryczny po okresie diety lub tez wracamy do starych, zlych nawykow zywieniowych, ktorych wystrzegalismy sie podczas okresu odchudzania. W [...]

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Wzrost_%2C_genetyka_a_trening.-t481050.html tu masz art o wzroście autorstwa Iversona, miłej lektury.

jak zrobisz np biceps triceps sztangą to nie jest izolowane ćwiczenie. Jak chcesz to etap 4 masz rozpisane FBW http://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html

Tak albo 1/4 codziennie, albo 1/2 co drugi. Ari to zupelnie co innego, znajdz art Infamousa na forum "Inhibitory aromatazy" tam wyjasnie roznice.

[...] hantle, obciążenie, ławka to pozostaje ci marnowanie czasu na machanie na masznkach, treningu obwodowego ACT(spis tematów w dziale, na górze na czerwono zaznaczony, tam masz art na temat ACT), bo na tym sprzecie nie zrobisz nic. Sam sprzet jako dodatek do podstaw ok, od czasu do czasu może się przydac, ale nie jako podstawa, bo nie masz [...]

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=526 masz tutaj art o tym jest przykladowy terning podany

[...] białko, węgle, tłuszcz - chyba, że się szykujesz do zawodów, jesteś związana z branżą kulturystyczną czy inną wymagającą specjalnego żywienia lub masz wskazania lekarskie wynikające ze stanu zdrowia. Nie unikamy - staramy się jedynie wybierać ich dobre źródła (art. co jedzą ladies + regulamin) Zmieniony przez - eveline w dniu 2013-02-25 15:07:10

no to przede wszystkim najpierw ustalasz bilans kcal na +300 od podstawowego zapotrzebowania (http://https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html) białko 1,6-2g/kgmc, tłuszcze 0,8-1g/kgmc reszta węgli I ustalasz posiłki w ciągu dnia. Jśli nie wiesz co jeść przedstawiam ci PRZYKŁADOWY schemat dziennej diety: - śniadanie [...]

[...] białka na kg! Bez sensu! 15% jest typowo anabolicznym rozwiązaniem dla ciężko łapiących wagę. Wtedy tłuszczy dajemy ok 30% i węglowodanów 55% lub tłuszczy 25, a węgli 60%. Białka nie potrzebujesz tak dużo, pisałem o tym już wcześniej. Ehh to niezły ten art, co się poleca 2,75g białka/kg przy łapaniu masy dla hardgainera! Moderator w dziale OLIMP

[...] do diety tylko tran 2x5ml, trochę oliwy i mięsa tłuste (prócz wołowego). 8. Należy unikać napoi innych niż: woda mineralna niegazowana, zielona herbata itp. Wkleiłem dziś art o wodzie, możesz przeczytać, zachęcam 9. Należy dbać o to by każdy posiłek za wyjątkiem posiłków około treningowych składał się z naturalnego, nie przetworzonego [...]

Jaja sobie robisz? czytałeś ten prościutki art, który Ci wysłałem? Przecież Ellis, pisząc ten wzór, podstawił orientacyjne dane, każdy wstawia swoje...Nie udawaj głupka i poczytaj dokładnie. Co do diety: najlepiej ulożyć samemu, taniej i szybciej wyjdzie, trzeba tylko wiedzieć, jakie produkty najlepiej spożywać i w jakich ilościach.

Jak dla mnie za mała objętość, dodałbym tu parę ćwiczen etap 6 http://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Jak będziesz chciał to bok barków sobie przerzucisz do pull

[...] jednak, po co stosować ATP, skoro mamy dużo tańszą kreatynę? To właśnie ona jest najlepiej przebadanym suplementem diety i na podstawie tych długoletnich badań wiadomo, że nie ma nic bardziej pomocnego i prawdopodobnie nie będzie. https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Kreatyna%3A_jak_bra%C4%87_kreatyn%C4%99_Dzia%C5%82anie_i_dawkowanie-a2467.html

Nie o to chodzi, dałem Ci art. który ogólnie obala mit o szkodliwości jaj

Popieram Berego, Kuro I Tommaca I Jeszzcze Art Mawashiego: http://www.sfd.pl/Masz_14%2D16_lat_Sport_i_wychowanie_fizyczne-t202288.html

Dzięki DEXTROZER. Czytałem art podwieszony o dawkowaniu kreatyn (stąd też moja wersja 1), aczkolwiek spotkałem się też z innym dawkowaniem (moja wersja 2) i stąd też moje pytanie. Co do uzupełnienia diety to oczywiscie Ostrowia. Gainer odapada, będzie za dużo węgli a ja raczej grubasek jestem

hehe nie zgadzam sie Green tea jest b dobrym dodatkiem do ECA. Działanie termogenne Green tea nie zalezy od zawartej w niej kofeinie ale od katechin.Było już o tym że EGCG blokuje COMT wiec juz jeden enzym odpowiadajacy za rozpad norad. jest zablokowany. Kofeina zawarta w ECA (w green tea jest jej mało) blokuje adenozyne oraz działa na CAMP [...]

[...] I dietę w rzuć w formacie: http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html Przy okazji podaj swoje zapotrzebowanie: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Jakieś przeciwwskazania, żeby nie łączyć węgli i białka? Zmieniony przez - walker1707 w dniu 2014-11-19 14:04:06