art

Mam nadzieje ze wielu przeczyta ten art. Ja jade na mase a i tak dokladam do kazdego posilku jakies warzywa/owoce

no spoko art BTW: czy w pytaniu 5 przypadkiem nie ma pomylki? ********************** Pozdrawiam anar " Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "

niech przeczyta art faftaq-a

tutaj obliczysz swoje zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

to moze Ty na wytłumaczysz dlaczego tak uwazasz? bo naczytałes sie art. w PB czy jak? poza tym Olimp nie przedstawił zadnych badan swoich bialek wiec dlaczego uwazasz ze sa lepsze od innych

[...] o to że tanie białka mają dużo LB która jest praktycznie nie przyswajalna lub słabo i w dodatku ma alergeny - niektórzy mają syfy na ciele, które mogą o tym świadczyć nie piszcie mi skrótami bo nie wiem o jakie art. chodzi, czytałem na kilku stronach, w muscularze i bodajże na flexie usa, Zmieniony przez - eddie01 w dniu 2014-01-19 23:35:43

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html <------- policz swoje zapotrzebowanie http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie<----a tu wklej swoje posiłki wyjdzie ci ile powinieneś zjeść kalori a ile zjadasz . Jeśli chcesz by kaloryfer się pojawił musisz ułożyć dietę redukcyjną np nisko węglowodanową i zacząć robić [...]

To teraz czas na regulamin działu http://www.sfd.pl/%5D%5D%5DKONCEPCJA%2C_REGULAMIN_DZIAŁU%5B%5B%5B-t666947.html acha i nie martw się bo Twój żołądek ma dno, tylko Ty jesz bardzo, bardzo mało. Czytaj art Co jedzą ladies i jak komponować posiłki aa no i jeszcze najczęściej zadawane pytania :-)) Zmieniony przez - Marta693 w dniu 2014-03-25 18:06:46

[...] które zadałeś. Wpierw musisz obrać cel - chcesz redukować to ułóż dietę z ujemnym bilansem a jeśli masować z dodatnim bilansem. Ułożoną dietę wrzuć w ten sposób: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html Zapotrzebowanie obliczysz tutaj: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

[...] jak obecnie jadasz. http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html tutaj wylicz zapotrzebowanie i warto wartość ostateczną porównać z tym https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html i mniej więcej wyciągnąć średnią. Tutaj ściągi z czego korzystać: [...]

[...] że ćwiczysz? Bo tych kalorii jakoś mało wyszło na moje oko. Porównaj jeszcze z kalkulatorem ile wyjdzie i w tedy można ewentualnie zobaczyć średnią https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html i obserwować. Na pewno - jeśli jesteś początkujący zaczęłabym od poziomu zerowego (czyli tego na utrzymanie wagi) u osób [...]

[...] że ćwiczysz? Bo tych kalorii jakoś mało wyszło na moje oko. Porównaj jeszcze z kalkulatorem ile wyjdzie i w tedy można ewentualnie zobaczyć średnią https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html i obserwować. To cieszę się, że sylwetka wyjściowa jest ok :) Nie ująłem właśnie, że ćwiczę. Czyli obliczyć jeszcze raz ? [...]

do kogo to ?art? Zmieniony przez - biernas w dniu 2004-12-23 15:22:11

Musze cie zmartwić ale tu nikt ci diety nie ułoży. Na forum jest wiele wartościowych art. dotyczących odżywiania w których jest mase wiadomości.

Ale jestescie OK moze to i lepiej, bo rzesza mlodziakow rzuci sie do aptek po dopalacze. Clarity i Zwierz moze na priv cos skrobniecie?, prosze! A o tych nie na recepty to mozecie smialo napisac art do podwieszenia... Michał G. "GÓRAL"

co nie zmienia faktu, ze po treningu z art. spozywczych najlepsza jest glukoza. chociaz nie wiem, czy jak nie przeliczyc, to Carbo nie wypadnie duzo drozej (a jest lepsze), nie pamietam ceny glukozy, bo kupuje hurtowo po niskiej cenie. mod działu ODŻYWIANIE

1.Art. Pierwszy Rok Treningów 2. Dział dieta 3. Dlaczego chcialbys sie skupic tylko na gornych partiach? ;O

No jeśli przeczytałeś art quzara to już dobrze, mleka pić nie musisz, ale do chleba razowego to warto się przekonać, tak samo jak do oliwy z oliwek, bo to zdrowy tłuszcz i dobrze go dawać np. przed snem do twarogu.

Dzięki, czytałem Twój art wcześniej, ale szczerze mówiąc myślałem, że przede mną jeszcze etap 4. Ostro na siłownie chodzę dopiero od 4 miesięcy, wcześniej chodziłem na basen, przeplatałem siłownią, ale bez prawidłowego treningu. Myslisz że w tej sytuacji wskakiwać już na 5? Dodatkowe pytanie - rozumiem, że 2 rozgrzewkowych serii przed każdym [...]

Czy taka dieta by była dobra (na podst. powyzszych art.) ? 1. Płatki owsiane 100g 2 jaja kurze 2. 2 kromki chleba pełnoziarnistego z piersią z kurczaka 3. (około treningowo) Pierś z kurczaka na parze 100g ryż brązowy 4.(zaraz po treningu- jesśli takowy jest w dany dzień) Banan, sok 330ml 5. Tuńczyk w wodzie puszka, oliwa z oliwek 1 [...]