art

Dieta - Dukan - powodzenia W dziale odżywianie jest dobry art na temat tej kretyńskiej "diety". Nie da się budować siły na ujemnym bilansie kalorycznym, którego wymaga redukcja tkanki tłuszczowej.

moze ci pomoze ten art: CHARAKTERYSTYKA SUPLEMENTOW [http://www.sfd.pl/charakterystyka_wybranych_odzywek%2fsuplementow-t284436.html

Wszystko fajnie, tylko czy organizm nasz wytrzyma tak cale zycie tj bez skutków ubocznych. Befe nie długo u swojego lekarza, koledzy z tad pokazali mi ciekawy Art na przegląd urologiczny gdzie jedna z terapi jest właśnie poddanie testa z hcg. Zobaczymy ci on mi doradzi i dam Ci znać. Wracając do tematu u mniece7d było by za dużo;) dla mnie prawe [...]

[...] żyć, bo hipo zaprowadził mnie nad skraj przepaści. Wolę żyć 10 lat a z jakimś tam komfortem niż 30 tak ch**owo że nie da się opisać. A na sam koniec delikatna sugestia, porada z własnego szamba. Krzywa cukrowa i insulinowa robiona ? Jak nie, to warto. Ja puchnę głownie dzięki insulinie.... Zmieniony przez - vukmir w dniu 2020-03-07 22:36:29

ja na diecie zbilansowanej wg.art. Ellisa przy 2450 Kcal wydaje ok. od 20 do 24zl (wlacznie z multiwitamina i Omega 3)

warto się zapoznać z art z potreningu.pl dotyczących tego zagadnienia: 1. http://potreningu.pl/articles/1750/problemy-z-cholesterolem---wskazowki-pomocne-w-leczeniu-i-profilaktyce- 2. http://potreningu.pl/articles/160/cholesterol-dobry-i-zly---czyli-co-powinienes-wiedziec--czesc-i 3. [...]

mozesz też zerknąć na https://www.sfd.pl/art/Fitkuchnia-c10/ Czy w dzienniki osób w dziale kuchnia co spożywają np https://www.sfd.pl/%5BBLOG%5D_Lowcarb_Life__Stronger_Runner-t1164670.html

Aaaaaaa, już kumam właśnie skończyłem czytać Twój art. No w sumie masz racje, łapki powinny byc już troche zmęczone. Ok, wstawiam poprawki i zobaczymy co z tego będzie.

Uff! Ulżyło mi. Bo już myślałam, że rozłam w Rodzinie nastąpił A to osłabia i wzmacnia potencjalnych wrogoow Czyżby art o DHEA? Grasik członek-mafia.suple.hardcor.pl Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.

[...] pierwszą serię roboczą robię w zakresie od 6 do 9 powtórzeń. Drugą serię roboczą robię odejmując około 20% obciążenia z serii pierwszej roboczej i celuje w zakres od 9 do 12 ruchów. Możesz przeczytać szerzej artykuł który napisałem o tym sposobie. https://www.sfd.pl/art/Trening/Jak_planowa%C4%87_progresj%C4%99_w_treningu_na_mas%C4%99_-a6866.html

[...] w zakresie od 6 do 9 powtórzeń. Drugą serię roboczą robię odejmując około 20% obciążenia z serii pierwszej roboczej i celuje w zakres od 9 do 12 ruchów. Możesz przeczytać szerzej artykuł który napisałem o tym sposobie. https://www.sfd.pl/art/Trening/Jak_planowa%C4%87_progresj%C4%99_w_treningu_na_mas%C4%99_-a6866.html Dzięki, przetestuje w piątek.

Jasne, do 21 mozesz jeszcze nawet kilka cm podskoczyc. Tutaj jest art. ale nie analizowałem wiec nie wiem czy sie "łapiesz" Pozdrawiam : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=40755 ***Moderator Działów : Dla Zupełnie "Zielonych" & Fitness***

pajacuj ? w dupie byłeś g**** widziałeś a jak art na syfydy jest dla cIEBIE świętością to gratuluje.. .. i polecam zastosować się do dawkowania metki z tego arta

Nie bardzo wiem, jaki związek ma ten cytat z tematem. Przecież w nim nie ma nic o wchłanialności kreatyny, tylko że ATP jest przez nią dostarczane. Podałeś art ellisa, w którym masz właśnie cytaty: "podanie kreatyny z czymś innym niż duża dawka węglowodanów prostych (~ 100 g) nie będzie bardziej efektywne w zwiększaniu akumulacji kreatyny niż [...]

Nie ma na co czekać przeczytaj artykuły odnośnie odżywiania. Zmierz swoje zapotrzebowanie za pomocą kalkulatora https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Potem spróbuj ułożyć swoją dietę ( B=20% T=30% W=50%) W razie błędów postaram Ciebie ukierunkować.

a ja mam coś takiego http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy%2C_suplementacja%2C_kondycja_pod_MMA_-ART._%2F_FAQ_%2F_ARCHIWUM-t423784.html

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html oblicz swoje zapotrzebowanie, obetnij od tego na początek 300-400 kcal, spróbuj ułożyć dietę na miarę możliwości, wszystkie rzeczy niepotrzebne jak i błedy na pewno ktoś wyjaśnij i pomoże naprawić ;) + dużo ruchu oczywiście, jakieś bieganie itp :)

Ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. gainer po treningu :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) [...]

[...] od wyliczenia zapotrzebowania wg tego wzoru: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Wstaw dietę wg wskazówek z tematu [...]

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html tutaj pierwszy lepszy kalkulator, na początku z puli kalorii na utrzymanie wagi odejmujesz 300-500. Jak już podstawisz do wzoru i wyjdzie Ci jakaś suma kalorii, to wrzuć dietę w ten sposób razem z ankietą działu i wtedy możesz liczyc, ze ktos Ci pomoze [...]