http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=57130&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening - tu jest mały art o rozciaganiu - jest on o tyle lepszy od atlasu ćwiczeń że jest kolorowy Polecam ci w miare możliwości rozciagać sie między każdą serią - ułatwia to przepływ krwi, a musisz wiedzieć że mięśnie oddychają na zasadzie dyfuzji - tlen [...]
O super dzięki za link ciekawy art. Ostatnio nie siedzę tak w odżywkach, dlatego pytam o poradę. Możesz mi rzucić ze 3 nazwy mocnych produktów? był bym wdzięczny. Zmieniony przez - nest69 w dniu 2011-02-14 17:08:16
'przereklamowana amerykanska gwiazdka, gdyby był taki dobry to juz byłby w jakims wielkim europejskim klubie' Baca przeciez w art. z linka pisalo ze bedize mogl grac w europie jak skonczy tylko 18 lat:P czytaj uwaznie i ze zrozumieniemhrhr
[...] o czyms konkretniejszym a ile..zasadniczo albo do uzyskania zadowalających efektów, albo do momentu planowanego powtórnego budowania masy można długie, wielomiesieczne cykle, można krótkie przeplatane, mozna indywidualnie bardzo dobierac. masz o tych krotkich ciekawy art: http://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tytul&search=kr%F3tkie+przeplatane
thx za info,co do aerobow mam zastrzezenia....czytalem na forum ciekawy art dotyczacy HIIT'a i aerobow,mianowicie nie mozna robic aerobow i HIIT'a gdyz organizm spali za duzo glikogenu,potem zaczyna palic miesien.Wiec aeroby poswiecaja 3x dluzej czasu nizeli HIIT ,bo max 25 min,wiec kazdy poleca HIIT na wyciecie sie i spalenie fatu/Piszcie dalej [...]
Dzięki ART za pomoc. Jak bede mial abona to przypomnę sobie o Tobie . Mówisz 1/4 tabsa i ci to skutecznie pomoglo?? Wlasnie chodzi mi o ten wulkan w głoie i o czerwoną gębę . No a biso nie ma wpływu na działanie koksów?? Raczej chyba nie... acha a mialeś też tabsy po 5mg??
Kurde 160/120 to już jest dla mnie max dużo,jak mi skacze na 150 to już zbijam czym się tylko da,mimo iż nie odczuwam tego jakoś szczególnie,jedynie gały pieką i troche wkur.wiony chodze:) Wrzuciłem wczoraj 2 x 1/2 tabsa i tak lajtowo się czuję,hyh no ale każdy ma inaczej więc zrób tak jak ci art radził zacznij od małych dawek,pozdro
zabierz się trening sztuk walki lub ćwiczenia ogólnorozwojowe w domu za młody jesteś na trening siłowy zajrzyj do działu trening w domowych warunkach tam Mawashi napisał przydatny dla Ciebie art pozdro
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
posilki wrzucaj w ten kalkulator http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie i wklej screena ale najpierw oblicz zapotrzebowanie tutaj np https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html co do diety musisz czytac i czytac pogladac innych dzienniki , mozesz poczytac 10 wskazówek żywieniowych tam masz duzo cennych informacji
w tym dziale działamy wg okręslonych zasad. Na pocżatek: pełna ankieta i przykłądowe, dotychczasowe menu w postaci zrzutu z potreningu.pl (wszystko napisane w podwieszonych) jak szukasz małego kompendium na temat ukłądania diety redukcyjnej, to napisałem swego czasu art: http://potreningu.pl/diety/artykuly/1745/dieta-odchudzajaca--od-czego-zaczac
[...] taka wit poleca np dr Jeży Żięba Krotko, to co sprzedaje sie z ww naklejka nie jest izomerem ktory moglby skrecic plaszyczne swiatla spolaryzowanego w lewo*, Dobry dlugi art w FoodForum nr czerwiec/lipiec tu gostek tlumaczy tez dosc zrozumiale : https://www.youtube.com/watch?v=mWkUWHU5Uns Snara zgadzam sie w pelnej rozciaglosci, nie na [...]
jak juz to ja bym dal te amino po treningu silowym (w jakims art. sponsorowanym bylo tak napisane ) ********************** Pozdrawiam anar " Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i zapotrzebowanie, bo dodatni bilans kaloryczny świadczy o tym czy będziesz przybierał na wadze czy nie, a nie to że teraz jesz więcej niż np. miesiąc temu. https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html - Zapotrzebowanie http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html - Zrzut ekranu