art

Nad ranem wrzucaliśmy wywiady: http://www.musculardevelopment.pl/aktualnosci/art,172,arnold-classic-2010.html Część z nich ma już tłumaczenie

Kolejna porcja zdjęć i wywiadów http://www.musculardevelopment.pl/aktualnosci/art,172,arnold-classic-2010.html

Prejudging http://www.musculardevelopment.pl/aktualnosci/art,172,arnold-classic-2010.html

http://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Drążek np na wiosło mozesz zamienić

Wśród suplementów, na które warto zwrócić uwagę w przypadku wspomagana pracy wątroby, jak i np. układu immunologicznego wyróżnia się n-acetylo cysteina, np. w ilości 2 razy 600 miligramów. Jest to najlepszy produkt pod tym kątem. Szczególnie za tak niską cenę: https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_NAC-opis38506.html [...]

[...] od wyliczenia zapotrzebowania wg tego wzoru: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html Od tego odejmij ok 300-500kcal. Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html

Ostatnio przeglądałem z nudy stare gazety KiF i właśnie trafiłem na artykuł w którym pisano że 2g/kg jest optymalną dawką, że więcej jest zbędne. Tyle ze to art. z 2005r. a jak wiadomo ciągle coś nowego odkrywają

Kofeina nie dziala na mnie absolutnie dlatego szukam typowego kozaka ... shocka zostawie sobie na cykl z stormem ... A gama pobudzaczy(skutecznych) nie jest za wielka ... No xplad, white flood, Nitro Energizer i nie wiem ktory z wymienionych bedzie odpowiedni . Czy moge prosic o art w ktorym owy mit zostal obalony

"Wiedza się pogłębia," Właśnie, polecam lekturę: http://www.sfd.pl/_RZEŹBA-t569190.html#

[...] Tu masz taki dokładny sposób na policzenie. Nie chce się liczyć? https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Ale to już nie bd aż tak dokładnie jak byś sobie to sam policzył. A nad kreatyną to nawet nie myśl jeszcze... Jak dopiero [...]

Ale chyba nie tego foruum co ;>? Liczba przeczytanych art. 16 Jak na moje za wcześnie na kreatyne, zmniejszasz na starcie swoje naturalne możliwości przyrostu.

cienko troche. poczytaj w podwieszonych art o pierwszej zizycie na silowni

Art.ukazal sie bodajze w KiF tytuł "Spuchlak Idolem" Mysle,ze troche jest racji w tym artykule,moze nie do wszytkich ta prawda sie tyczy ale sa i tacy do ktorych pasuje jak ulał. (prosba)Nie piszcie nic zanim wszytkiego nie wkleje. Przepraszam za jakosc.

Tłuszcze podbij na minimum 80-90 gram, ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. gainer po treningu :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , [...]

Wrzuć wypełnioną pełną ankiete i prawidłowy zrzut diety z linku co Flex Ci wysłał. Co do treningu powinien Ci wystarczyć ten : http://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html . Pozdrawiam Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 97 Wzrost : 176,5 Obwód klatki : 110 Obwód talii : 107 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 27,5% [...]

napisałem swego czasu art na ten temat: http://potreningu.pl/diety/artykuly/663/dieta-na-mase-na-kazda-kieszen

Dziękuję pięknie za pomoc :) Mam nadzieję, że wszystko ładnie pójdzie i będę dzikiem (kiedyś). Właśnie jeszcze zapomniałem o treningu się nie wypowiedzieliście. Ten będzie spoko :) ?- http://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html , rozgrzewka 10-15min i jak powinna wyglądać? Zmieniony przez - V!per w dniu 2018-04-28 19:12:57 Zmieniony [...]

Co do brzucha poczytaj artykuł : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=22298 nie tylko art. główny ale takze pozniejsze pytania i odpowiedzi. Co do chromu to sam w sobie nie spala on tluszczu. Jego działanie odchudzajace polega raczej na obnizaniu apetytu (chrom wchodzi w skład GTF czyli czynnika tolerancji glukozy, który wspomaga działanie [...]

tutaj wyliczysz zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html a tutaj pomoc w skomponowaniu posilkow http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

Przerwy rób do 3 minut. Przejrzałem art na szybko i nic tam nie było o zmniejszaniu przerw. Jedyne co to dokładać obciążenia. Edukuj się: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Full_Body_Workout_5x5-t395867.html