Wiek :26
Płeć : mężczyzna
Waga : 81
Wzrost : 180
Obwód klatki : 86
Obwód ramienia : 33
Obwód talii : 86
Obwód uda : 55
Obwód łydki : 39
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20-23%
Aktywność w ciągu dnia : praca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : jazda na rowerze enduro, 3x w tygodniu siłownia - Starting Strenght
Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać i tak samo do fast foodow
Cel : redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy
Stan zdrowia : nadciśnienie
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia i rower
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : btak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : nie
Stosowane wcześniej diety : Dieta redukcyjna z ilością kcal 2300 obliczona przez fabrykę siły ale nie zbyt skuteczna
Ilość kcal jak wyliczyłem to na początek wyszło mi 3200 z hakiem z czego od razu ucialem te 200 kcal, a makro wygląda tak B:162g T: 81g W: 406g
Jak myślicie to dobry punkt startowy? Czy za dużo kcal?