art

praktycznie mozesz skorzystac z tego co opisywalem w tym artykule http://www.sfd.pl/art/Suplementy/Suplementy_dla_sprintera-a1075.html

nie to ze przewrazliwiony jestem ale n znalazłem jakis art w którym było duzo produktów które ja sporzy wam naprzykład bigosik lubie a tam bylo stanowczo napisane ze kapusty nie wolno

orzechy, oliwa, olej lniany moze byc ryz z kurczakiem, zamist owocow daj warzywa i bez jogurtu, jesli masz ok 2h przerwy między posilkiem i treningiem to dodaj tluszczu 1 posilek moze byc owsianka/razowiec z jajami/twarogiem, do tego warzywa, owoc 2 posilek - przeczytaj art 'co jesc w szkole/pracy'

I zanim zadasz inne "mądre" pytanie zacznij czytać art. starszych, dużo bardziej doświadczonych kolegów:-)). To że Arni brał saa w tak młodym wieku i nic mu nie było, to nie znaczy , że tobie też nic się nie stanie (chociaż jak zaczniesz je brać na tym etapie rozwoju to na pewno Ci nie stanie %-) bo nie będzie miało co). Gdyby on zjadł g**no ty [...]

Tutaj obliczysz zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Po interwałach możesz jeść wszystko co chcesz byleby był to posiłek, w którym będzie białko zwierzęce oraz węglowodany złożone i proste. Może być jak najbardziej ryba+ ziemniaki+ surówka na przykład

BULMASTIF dzieki za art jak masz wiecej info to pisz ....POZDRAWIAM....Q z kRk

Każdy człowiek ma refleks z tym że jeden lepiej go wypracował a drugi mniej. Na wszystko czasu potrzeba, i solidnego treningu. Kup sobie piłkę refleksową i dodatkowo ćwicz z piłeczką tenisową. http://www.fight24.pl/art-aspekty-treningowe-z-pilka-tenisowa/

Dzięki za odpowiedz i link do art. naprawde dobry, jeśli chodzi o szpagat to zgadzam się ze to troche głupie i dla szpanu, ale mi nie chodzi o to żeby za wszelką cene zrobić pełny szpagat, tylko lepiej się rozciagnąć niż teraz, w tym momencie do szpagatu brakuje mi jakies 50cm, to troche dużo, dlatego chce się rozciągać, jak skróce to do 20cm to [...]

poczytajcie komentarze pod art. masakra! Zmieniony przez - mefmefmef w dniu 2008-10-14 11:54:31

[...] i osiągnięciem lepszego rezultatu. Masteron jest szczególnie efektywny przy stosowaniu z takimi sterydami jak Winstrol, Parabolan, Primobolan, Oxandrolon jak również Testosteron propionate. Niestety jak każda postać DHT może powodować wypadanie włosów, przerost prostaty oraz trądzik u osób mających do tego skłonności. Kto pisał ten art?---->

Tak przy okazji zapytam, czy znacie może jakieś treningi na poprawę kondycji w podciąganiu na drążku? Chętnie poczytam dobry art.

[...] kumpli fajny trening w sam raz na przeczekanie. Art po angielsku ale ćwiczenia są objasnione na zdjeciach, ładnei i przejrzyście + podana ilosć powtórzeń. http://www.grapplearts.com/Bodyweight-Conditioning-Exercises.html PS:Jeśli przysiady z partnerem podane w treningu pedą za ciężkie zrobcie 50-70 zwykłych. Zmieniony przez - Freed85 w dniu [...]

a jak wygląda kwestia czasu przed snem? znasz zagadnienia higieny snu? https://www.sfd.pl/art/Lifestyle/Higiena_snu%2C_jak_o_ni%C4%85_zadba%C4%87_-a1059.html

[...] jasna musisz stosowac diete na mase, na rzezbe przyjdzie czas- ale to duuuzo pozniej:) A co najwazniejsze dla Ciebie- wylicz sobie tu zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html i do tego zapotrzebowania dodaj jakies 500kcl i bedziesz rosl:) Jak zauwazysz ze w tluszcz idzie to obetnij z tych [...]

Poczytaj prosze art. http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 gdzie Tyka doskonale rozpisał jak powinno się obliczać swoje dzienne zapotrzebowanie na kalorie i jak powinno sie fachowo planować dietę. W Twoim przypadku dzienne zapotrzebowanie (przy niewielkiej aktywności) przekracza 1000 kcal, jeśli do tego spalasz dziennie w granicach 1500 kcal [...]

Planów nie ukąłdamy jak zaczynasz to bierz gotowca, to czego nie mozesz wykonać podmieniasz na inne ćwiczenia https://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html

specjalistyczne ćwiczenia na biceps i triceps czy przedramiona w 1 zestawie są zbędne , art georga jest mało aktualny . sugerował bym się bardziej . http://www.sfd.pl/**SKR%C3%93CONY_PLAN_FBW_DLA_KA%C5%BBDEGO_%C5%9AWIE%C5%BBAKA!!!!_TYLKO_TU!**-t896268.html

[...] utnij kalorie 3 nie słyszałem takiej tezy Tu masz szerzej o tym opisane, mozesz testować na sobie różne modele żywienieowe będziesz wiedział Co Ci odpowiada najlepiej https://www.sfd.pl/art/Dietetyka_i_zdrowe_od%C5%BCywianie/_Carb_Cycling__Rotacja_w%C4%99glowodanami_w_praktyce-a1192.html Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2019-01-03 14:12:11

Ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. wpc po treningu http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje [...]

Danka żeby sprawa tyczyła się Clenbuterolu to się zgodzę co do tych 3-4 tyg, ale z efedryna to bym polemizował. Rewelacyjny art: http://www.ironmag.com/archive/ironmag/2001_gw_insider08_eca_cycling.htm Zmieniony przez - e0r w dniu 2007-02-25 02:21:21