Zmiana planu treningowego

Tak przy okazji zapytam, czy znacie może jakieś treningi na poprawę kondycji w podciąganiu na drążku? Chętnie poczytam dobry art.

Tony323

cwicz.
to kwestia czasu i juz bedzie lepiej.
wybierz wersje w ktorej jestes najmocniejszy.

mozesz pomyslec rowniez o takim tricku:

odciazenie troche masy ciala spowoduje,ze powinno byc lepiej.

Jak wpłynie na trening zmiana powtórzeń w seriach z 10-12 na serię do 12-10-8-6 lub 12-9-6-3 ?

Zmieniony przez - Tony323 w dniu 2012-03-04 20:18:04

odświeżam

w jakim celu takie kombinacje? co,za dobrze idzie i chcialbys,zeby bylo gorzej,czy jak? jak tam obciazenia? ruszyles troche do przodu? zaczales jesc,czy nadal glodowka?

Staram się dobrze jeść, chodzić spać w miarę wcześniej, na przysiad biorę na pewno więcej.
Po prostu pierwsze dwie serie 50% i 75% idą bardzo łatwo, potem CD robię 2 serie zazwyczaj po 10 powtórzeń i wszystko. Jak ten system ma się do siły i masy w porównaniu do przykładowego 12-9-6-3?

takie odpowiedzi nic mi nie mowia.
pokaz wypis z ostatniej sesji.
ile poszedles do przodu...KONKRETY!

"Po prostu pierwsze dwie serie 50% i 75% idą bardzo łatwo, potem CD robię 2 serie zazwyczaj po 10 powtórzeń i wszystko."

nie rozumiem,dlaczego jestes zdziwiony?
dwie pierwsze serie,to serie wprowadzajace-rozgrzewkowe,wiec takie jest ich zadanie,abys nie padl na pysk juz po ich wykonaniu,a wykonal najlepsza prace-po nich-w seriach docelowych(roboczych)

napisales:

"robie 2 s ZAZWYCZAJ po 10p..."

DLACZEGO TAK?
jakie widelki stosujesz,robisz jakas progresje powtorzeniowa?

https://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html (czyli... jak zwiekszac obciazenia)


teraz odnosnie Twojego "problemu"
zajmij sie swoim treningiem i tym,co mozesz jeszcze zrobic,aby lepiej sie do niego przyloz`yc.
NIE CZYTAJ,NIE SZUKAJ UDZIWNIEN,BO ZA CHWILE STANIESZ W MIEJSCU I DOPIERO PLACZ BEDZIE.

"przykładowego 12-9-6-3 "

nie wiem,skad takie cudo wytrzasnales....ale przeczytaj moj post:

jeszcze o piramidzie:
https://www.sfd.pl/spilt_po_8_miesiącach-t473695-s2.html

Witam ponownie, mam takie pytanie, a mianowicie po ostatnich intensywnych dość treningach kontuzjowałem lekko prawą rękę. Nie ćwiczy równocześnie z lewą, nie dociąga przy wyciskaniu sztangielek, mam problem w wykonaniu większej ilości pompek itd.
W takiej sytuacji powinienem ćwiczyć na zmniejszonym ciężarze, czy dać odpocząć kończynie ?

Nie chcę zakładać nowego tematu, więc odświeżam.