art

15 lat cwiczen ??!! jeden posiłek??!! nastepny art do skasowania

niestety za malo;-) policz tutaj ile potrzebujesz https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html i odejmij z 300 kcal pozniej uloz z tego diete

nie mogę na szybkość, pełna perfekcja ruchu musi być ;) odchylam się, może na filmiku nie widać ale to robię. jakbym tego ni robił to bicek padłby bardzo szybko ;) Hm jakbyś mógł podać nazwę art bo szukałem i nie znalazłem ;( Zmieniony przez - don juan w dniu 2013-03-27 23:36:54

Zastanów się co chcesz osiagnąć. Jesli nigdy wcześniej nie trenowałeś (no bo umówmy sie od stycznia to sie jeszcze nie liczy) to zabierz się za dietę. Przeczytaj art http://www.kulturystyka.pl/artykul5/ i zwróć szczególna uwage na rysunki :) Jak sama nazwa wskazuje suplementy to uzupełniacze a nie zastępniki. Niestety obawiam się, że Cię od tego [...]

[...] ;-) po pierwsze patrzac na twój wzrost i wage mniewam ze twoim celem bedzie redukcja ?? w takim razie trening na poczatku to tylko FBW dla ciebie http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html po drugie zmienic trzeba nawyki zywieniowe bo dieta to 70% sukcesu , na poczatek mozeszz zaczac od obliczenia [...]

Wklej swoją diete, albo chociaż wartosci BTW i Kalorie. I oblicz zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html !!Musi być na plusie inaczej nie przybierzesz! I podaj jakie to białko i kreatyna! Zmieniony przez - K... w dniu 2013-08-21 18:27:45

J/w Dudee zaznaczył, zbyt mało kalorii, mało tłuszczu w diecie. Oblicz swoje zapotrzebowanie, https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html i od puli kalorii na utrzymanie wago odejmij na początek 300kcal. Sądząc po aktywności, nie zbudujesz ładnej, fit sylwetki samym cardio...zamieniłabym tutaj proporcje aktywności jeśli [...]

zerknij http://www.sfd.pl/art/Suplementy/Kreatyna_podczas_odchudzania%2C_czy_to_ma_sens_-a53.html

Niestety nie. Fatalny podzial + brak podciagania. http://www.sfd.pl/_MASA-t600434.html http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA-t501693.html Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2010-09-02 19:36:15

Wstaw na forum,albo przepisz. Co do rzeźby,polecam art: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_RZE%C5%B9BA-t569190.html Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-01-13 15:17:24

Przygotowujesz się do jakiejś walki? Siła też jest ważna. Na siłowni trzeba ćwiczyć tylko trzeba też wiedzieć jak. Poczytaj art Lady M

idz do sklepu z art chemicznymi i kup jakis raid czy cos takiego, sprzedawca ci doradzi

Ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. gainer po treningu :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) [...]

https://www.sfd.pl/art/Fitwoman_uroda_/Gorset_treningowy__hit_czy_kit_-a239.html

[...] admire and look up to. A warrior inside and out, win or lose, fair or unfair. " Fotki mozna znalesc m.in. na forum zajmujacym sie tylko i wylacznie bjj. Pozdrawiam M. Pierwsze Polskie Radio Internetowe http://www.e-stacja.pl BJJ -studying the art, living the life, having the passion GDYNIA Moderator dzialu Prawo, Ekonomia i Gospodarka.

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t930058.html wrzuć według instrukcji bo bez rozkładu BTW to ciężko powiedzieć wrzuć też wynik zapotrzebowania: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html oraz uzupełnij ankietę: http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html

Trening na 10 dni przed Mistrzostwami Europy Weteranów Zobacz galerię zdjęć i video z treningu http://www.musculardevelopment.pl/aktualnosci/art,197,konsultacje-treningowe-marka-dabrowskiego.html

jak to głosi powiedzenie - obudził się z ręką w nocniku. za późno się zorientował... to był mój art nr 1000 Zmieniony przez - ttiiggrree w dniu 2007-06-13 10:12:07

art ,z takim podejściem daleko nei zajdziesz a propos..... Wy mnie nie słuchajcie ja już dawno powinienem spac

giecik----.chodziło ci o ten art bo nie wiem bo tu nie widze tse http://www.sfd.pl/temat268867/ jak inny to daj mi lika pozdrow!!!!!!!!!!!