art

Czy mógłby mi ktoś wytłumaczyć, czym różni się romanian deadlift od od zwykłego klasycznego martwego ciągu. Proszę o wyrozumiałość... :) Bo w przyklejonych są art'y o BP i squat'cie, ale o DL nie ma... Zmieniony przez - Bager w dniu 2006-05-08 21:57:49

Czy moze mi ktos powiedziec o co w tym wszystkim chodzi bo juz mnie glowa zaczela bolec od czytania o kcal itp. ! Dlaczego jest tak ze jak licze sobie wszystko co trzeba z artykulu ellisa to wychodzi mi: 3000 kcal. Białko 132g 528kcal Tłuszcz 66g 900kcal Węgle ok 150 600 kcal (przy okazji jak to zsumuje to raczej nie ma 3000kcal...) A jak z arta [...]

Proszę o ocenę HST, plan sporządzony w dużej mierze w oparciu o art. Użytkownia: PePoNeNt Nogi: - Przysiady 2s-15 powt. - wspięcia na palcach 1s-15powt. Klatka: - Wyciskanie na ławce prostej/co drugi trening skośna 2s-15 powt - rozpiętki 1s-15powt Plecy: Podciąganie 3s-max. Wiosłowanie/co drugi trening martwy ciag 2s-15powt Barki: - Wyciskanie [...]

[...] na masie(pewnie jak wiele osób) długie masowanie kończy się zatłuszczaniem mimo braku jakiś dużych ilości kcal. Zależy mi na estetycznej sylwetce cały rok , zaciekawił mnie art który przeczytałem gdzieś w necie , potem słyszałem podobny wykład z ust Jacka Bilczyńskiego. A wiec żeby nie przedłużać, wymyśliłem taki schemat: listopad---grudzień [...]

Zamieszczam to krotki artykul o tym kiedy najlepiej cwiczyc aeroby bo pomyslalem ze tym co je cwicza moga sie przydac. Najlepsza pora na trening aerobowy to rano na pusty żołądek, jeszcze przed śniadaniem, dlatego, że organizm łatwiej sięga do tych rezerw tłuszczowych i bardziej wykorzystuje energię z tkanki tłuszczowej. Drugi taki moment to [...]

Szczała, po przenalizowaniu art'ów Michail'a zrobiem plan. Prosze o ocenę. Ćwicze na masę. Brzuch trenuje codziennie ok. 100 skłonów. Wtorek Klata: -wyciskanie, uchwyt średni 12,10,8,7 -pompki na poręczach 3x12 -rozpiętki leżąc (hantle) 4x10 -przenosy hantli za głowę 2x10 Triceps: -wyciskanie, wąski uchwyt 12,10,8 -napzemienne uginanie ramion [...]

[...] moge go namierzyc.. mam problem z Libido po cyklu z udzialem NPP, obecnie robie odblok clomem, tj moj 7 dzien odbloiku. Polecil mi zastosowac Proviron ale natknalem sie na art Kazama w ktorym pisze: Nie jest zalecane używanie samego Provironu (nie w połączeniu z innym steroidem) ponieważ prowadzi to do pojawienia się różnych schorzeń - spadek [...]

Zapraszamy do śledzenia przygotowań zawodników do Mistrzostw Świata. Będziemy odwiedzać co trzy tygodnie m.in. Witolda Pomećko, Akopa Szostaka, Kamila Gołdysia, Szymona Łade, Wiesława Kruka. http://www.musculardevelopment.pl/aktualnosci/art,115,droga-do-mistrzostw-swiata-2009.html Dzisiaj pierwszy odcinek - trening Witolda Pomećko. Zapraszamy

Witam Mam takie pytanie do was; głównie tych zorientowanych w systemie FBW których wiele art. juz przeczytałem, mój problem jest taki: fizjoterapeuta zezwolił mi na treningi w siłowni z zastrzeżeniami: - nie mogę robić MC - mogę robić tylko lekkie przysiady odpadają wiec na starcie dwa podstawowe ćwiczenia rozwojowe - w sumie podstawa kazdego [...]

Witajcie! Długo szukałem sposobu i wytłumaczenia dla którego mógłbym zwiększyć liczbę sesji na siłowni w tygodniu. Znalazłem taki oto art: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split__partia_2x%2Ftydzien._Dla_początkujących_i_nie_tylko...-t414311.html No i bajka, ale pojawiły się pewne pytania: 1 Czy oby na pewno jestem początkujący? Chodziłem na siłownię [...]

[...] dieta to: 2200kalori. b: 230 g (41%) ww: 117 g (21%) tł: 95 g (38%). od jutra zmniejszam na 2000kcal. zapotrzebowanie; ok 3400kcal. (wg tego kalkulatora; https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html ) Do końca pazdziernika robiłem masówke. Jadłem ok 3500-3600kalori ale nie zbyt regularnie. Czasem zdażyło się zjesc i 2500. [...]

[...] po trzech dniach treningu bicepsów na obolałych mięśniach nie zwolniło wcale ich regeneracji. Potwierdza się , że mięśnie rosną przez około 48 godzin po wysiłku i nie warto czekać z kolejną wizytą w siłowni, aż minie ich zmęczenie. Warunek-odpoczywaj dłużęj ,jeśli z treningu na trening możesz unieść coraz mniejsze ciężary. Art. Men's Health [...]

[...] jest obliczenie dziennego zapotrzebowania na kcal postanowiłem poświęcić chwilkę czasu i napisać prosty programik, który zrobi to za was ;) Jako źródło obliczeń posłużył mi art /ellis/: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Poniżej wrzucam link do programu: [...]

Zapraszamy wszystkich chętnych na zajęcia do klubu BODY ART. W chwili obecnej działają sekcje: KRAV MAGI, VALE TUDO I ZAPASÓW. Klub jest nowy, w pełni wyposażony ( mata, worki, tarcze bokserskie, lustra itp.); grupy liczą 10-12 osób - tak więc warunki do treningów idealne. Wszelkie informacje można uzyskać pod numerem telefonu: 22-610-52-26 (od [...]

Witam ponownie. Mam proste pytanie mamy ten kalkulator https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Wrzucam do niego następująco waga 90kg, wzrost 175cm, wiek 27 i zaznaczam Aktywność fizyczna: "Duża aktywność (ćwiczenia 3-5 razy w tygodniu) Wyskakuje coś takiego. "Współczynnik BMR 1997.31 Aby utrzymać wagę Kalorie 3445.36 [...]

[...] roku planuję rozpocząć treningi na masę i mam problem z dietą. Konkretnie ile kalorii powinna zawierać, uwzględniając mój tryb życia. Użyłem kalkulatora https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html i wyszło mi, że przy dużej aktywności powinienem na masie jeść 3520 kcal( dodałem 300kcal do 3220), z tym, że ja oprócz 4 [...]

[...] 2 razy dziennie, DNT raz) na czczo i po treningu. Trening zaczynam o godz 17 , zakładam 1 godz ciwczen i odrazu białko 30 min pózniej posiłek. Poczytałem pare art i założyłem że potreningowy ma jak najmniej TT zawierac, do kazdego posiłku z wyjątkiem przed i po treningu dodaje kompleksowo warzywa(sałata, pomidor, ogórek, marchew [...]

witam, mam kilka pytań dotyczących tego art. http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_sredniozaawansowanych-t407011.html. Chcę przejść z 7 miesiecznego treningu z działu "Pierwszy rok treningow" ( udało się ze szkieleta zdobyć +15 kg masy.) na trening w domowych warunkach, ponieważ od dluższego czasu jest stagnacja a po za tym wyjezdzam na [...]

Witam , proszę o jakieś konkretne produkty ,ewentułalnie jeszcze jakas diete ale raczej tutaj na forum duzo jest art. na ten temat. 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała - nie dodałem ale jak bedzie taka potrzeba to piszcie,wstawie. 2) wiek - 29 3) waga/wzrost - 77(na czczo) 168 4) staż [...]

[...] tygodni wykonuje ćwiczenia na płaski brzuch oraz na nogi, uda, pośladki. podaje strone z ćwiczeniami, abyśćie wiedzieli jakie to ćwiczenia : http://www.modeling.pl/?sub=artykuly&fil=read&poz=11&art=48&dz=11&page=1 http://www.fitnessonline.pl/cwiczenia-na-plaski-brzuch/ niestety niewiele one mi pomogły, poniewaz nie zauwazylam aby ubyło mi [...]