Trenujesz w tym klubie? Pozdrawiam M. Pierwsze Polskie Radio Internetowe http://www.e-stacja.pl BJJ -studying the art, living the life, having the passion GDYNIA Moderator dzialu Prawo, Ekonomia i Gospodarka. Vanderlei, moderator na sfd.pl, jest zlodziejem.
Franos - w moim wieku o releks juz trudno.. starosc nie radosc ;) Pozdrawiam M. Pierwsze Polskie Radio Internetowe http://www.e-stacja.pl BJJ -studying the art, living the life, having the passion GDYNIA Moderator dzialu Prawo, Ekonomia i Gospodarka. Vanderlei, moderator na sfd.pl, jest zlodziejem.
BJJ w Sopocie to kwestia miesiaca slyszalem.. moze troche wiecej.. wiec nie narzekaj tylko do roboty :) Pozdrawiam M. Pierwsze Polskie Radio Internetowe http://www.e-stacja.pl BJJ -studying the art, living the life, having the passion GDYNIA Moderator dzialu Prawo, Ekonomia i Gospodarka. Vanderlei, moderator na sfd.pl, jest zlodziejem.
[...] i niezadowolony. Mam nadzieje, ze jeszcze uda sie nam na macie spotkac :) Ta fotka to Twoja? <----/ Pozdrawiam M. Pierwsze Polskie Radio Internetowe http://www.e-stacja.pl BJJ -studying the art, living the life, having the passion GDYNIA Moderator dzialu Prawo, Ekonomia i Gospodarka. Vanderlei, moderator na sfd.pl, jest zlodziejem.
To weź zacznij ćwiczyć splitem 2xtyg każdą partię Ciekawy art adzika123: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_-_partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html Polecam
[...] :D wiem jestem toksyczny :-)) k***A gdybym od kilku lat trenował kalenistyke , na pewno nie byl bym taki tłusty jak jestem teraz /-)_ ( pisze o sobie :-)) ) przeczytaj 2 art ,podwieszony jest . mogę Ci dać mój plan , jest dobry ... dla rozumnych inaczej , ale jest dobry :-D ale mimo to raczej przeczytaj o początkach na siłowni , a wyjdziesz [...]
nie musisz wcale jeść chleba parówki bez różnicy z czego do niczego się nie nadają spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html
Tak,odpada - przeczytaj art który wstawił Wojo
[...] kury daj 4.może jakies mięso zamiast tych rodzynków 5. jaja bym dał z rana na koniec dnia twaróg ewentualnie+ oliwa z oliwek oblicz sobie zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html i odetnij z 300 kcal na początek chyba że już to zrobiłes to ok, co do supli to mi się zdaję że jak bedzie trzymał diete to [...]
no tak, na podstawie merytoryki myslalem ze ocenisz :D bo tak to dla mnie tez niewiarygodne.Albo jak art. jest podpisany REDAKTOR: KATARZYNA xD
no tak, na podstawie merytoryki myslalem ze ocenisz :D bo tak to dla mnie tez niewiarygodne.Albo jak art. jest podpisany REDAKTOR: KATARZYNA xD Szkoda wysilać się :D ale napisz jak coś Cię interesuje to wyjaśnię
najpierw ustal swoje zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html potem policz ile wychodzi Ci kcal z diety w ciemno branie odżywek trochę mija się z celem
Zdecydowanie za dużo kalorii, białka i tłuszczy. W poniższym linku oblicz zapotrzebowanie i dodaj 300 na początek, 4kg Ci doszły ale pewnie sam tłuszcz i woda. https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Białko 2.5g/kg, tłuszcze 1.1 i resztę dobij węglami
Tu najważniejsze zagadnienia: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html http://potreningu.pl/diety/artykuly/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie
No to musisz ułożyć. Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Wstawisz wg wskazówek z tematu podwieszonego,my skorygujemy błędy. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html [...]
art zdaje się być ciekawy. Coś podobnego było w ostatnim albo przedostatnim numerze perfect body. Przeanalizuję dokładnie wieczorem. Właśnie wróciłem z piwnicznej siłowni. Od strony technicznej - dałem 40kg (wiem że mało ;p) bo nie mam oddzielnych stojaków i musiałem szarpać sztangą żeby położyć ją sobie na kark. Co do samego kompleksu - 40kg na [...]
żaden abs i a6w, w podwieszonych art przeczytaj, tłuszcz spala się dietą i s. energetycznymi
Ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. wpc po treningu http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje [...]
[...] ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 Kolejnym artem, jaki mogę polecić-szczególnie dla początkujących i dla powracających po przerwie w treningach, oraz (po modyfikacjach planu) dla wielu innych, którzy potrzebują pomocy [...]
1. Nie bardzo dobre jest zarzucanie, rób statycznie, biodra zablokowane. 2. PAS zbędny do 85% CM - czytaj art. Osłabiasz mięśnie stabilizujące. 3. Pełny zakres ruchu.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
