art

Ułóż sobie jadłospis na 4/5 posiłki + np. gainer po treningu :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) [...]

mariusz 20- tu znajdziesz swoje odpowiedzi na dręczące cię pytania odnośnie metanu http://www.kulturystyka.pl/sterydy.htm http://www.kulturystyka.pl/art/metandienon_su.htm i przeczytaj wszystkie podwieszone artykuły zanim o coś zapytasz.

zdrowe ja jem 3-4jajka dziennie i nic mi nie jest przeczytaj sobie ten art : http://www.sfd.pl/temat239397/

Za darmo nic nie ma. Albo czytasz art. z linku od rutkowa albo płacisz za plan.

Poczytaj to ;> i wypełnij ankietę http://www.sfd.pl/_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

"nie pomogło mi czytanie tematów na forum" a czytałeś tematy podwieszone? jest tam masa artykułów, w każdym dziale. ogólnie dla początkującego najlepszy trening to act i fbw dosyć specjalistyczny trening na kręgosłup http://www.sfd.pl/FAQ%3Aplecy_okrag%C5%82o%2Dwkles%C5%82e%2Fna_si%C5%82owni_jak_cwiczyc-t306645.html to może być na [...]

Taa art. ktory dał kolega wczesniej sobie zobacz. Wlasnie widac ze troche sie nie orjetujesz ale przy wadze 57kg i tym wzroscie z czego chccesz zrobic rzezbe swojej klatki jest nie masz masy aby rzezbic? najpierw celem powinna byc masa , bo to priorytet w kulturystyce Tylko klatke hmm... troche bez sensu , wedlug mnie lepiej cwiczyc wszystkie [...]

Dokładnie pysio12345, poza tym tylko ten jeden art krąży po sieci i straszy przed mlekiem

A tak na powaznie to woda po ryzu brazowym ma silny wplyw anaboliczny. Wiec nie smiejcie sie. Pozniej wrzuce art doktora z Uniwersytetu z Pensylwanii, ktory jest dzialaczem i aktywnym uczestnikiem zawodow kulturystycznych Wode zostawia sobie na pozniej do platkow owsianych

art esenscja - pyyyk, tego szukalem! masz soga od wujka :)

ten art może Ci pomóc: http://www.kulturystyka.pl/artykul.html?id=161 jedzonko możesz przygotować nawet dzień przed, wieczorkiem.. a te dania napewno mieszczą się w diecie pożądnego kulturysty

[...] kalorii zapotrzebowania kalorycznego i nadal miałbym ochotę. Kwesta tego co jemy i jak wygląda ogół naszej diety. Należy skomponować tak posiłki, aby ich objętość była duża, a przy okazji bazować na produktach o wysokim indeksie sytości. https://www.sfd.pl/art/Dietetyka_i_zdrowe_od%C5%BCywianie/Indeks_glikemiczny_i_indeks_syto%C5%9Bci-a861.html

Niedawno był art nt Twojego problemu więc poszukaj Nieda się oszukać wzrostu bo masz go w genach, jedyne co możesz zrobić to wisieć sobie na drążku, no i oczywiście żadnych używek. Ale powiem Ci że niektórzy rosną równomiernie zaś inni skokami, mój kumpel urósł przez 3 lata liceum 20 cm, także głowa do góry. pozdro.

[...] Jak macie mocna bluze ( koc, worek ) to polecam sprobowac. Znajomi podciagaja sie tez na chwytach do wspinaczki. Pozdrawiam M. Pierwsze Polskie Radio Internetowe http://www.e-stacja.pl BJJ -studying the art, living the life, having the passion GDYNIA Moderator dzialu Prawo, Ekonomia i Gospodarka. Vanderlei, moderator na sfd.pl, jest zlodziejem.

zmieniaj liczbę powt,ćwiczenia,sztanga-sztangielki,progresja-regresja,różnie można kombinować,napisz więcej o sobie/daj foty żeby można było lepiej pomóc ciekawy art: http://www.sfd.pl/CYKL_PRIORYTETOWY_%3A_KLATA-t289833.html

http://www.sfd.pl/Dieta_na_ka%C5%BCd%C4%85_kiesze%C5%84_by_k3ho-t183005.html polecam przeczytanie tego art'a...

Witam. Polecam przeczytać art z zaprzyjaźnionego forum: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Pozdrawiam.

Witam , zachęcam do przeczytania art: http://potreningu.pl/articles/454/maslo-orzechowe http://potreningu.pl/articles/1506/smieciowy-produkt-ktorym-zajadaja-sie-sportowcy-wierzac-ze-jest-zdrowy Pozdrawiam.

a jak "jaś" wogole sie nie odblokuje i po 2miesiacach zacznie walic nowy cykl czy bedzie dzialac jak nalezy (chodzi mi o srodki czy beda dzialac)?? czy to jest ze zablokuje receptory i wtedy juz bedzie dupa ale skoro poziom testa ma w normie ,jak to jest, gdzies to na tym forum czytalem ale nie moge znalezc art.

[...] czy barki lub klatę to 1h starczy. ja bym po tym zemdlał na treningu generalnie 1-2h przed. Poniżej 1h bym nie schodził. To co zjesz ma być w krwioobiegu a nie w brzuchu w trakcie nic bym nie pił. Zresztą czytałem właśnie jakiś art na ten temat.Podobnego zdania jest szef Fitness Authority. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2007-08-03 14:25:15