Przede wszystkim dietkę sobie ułóż dobrą. No i zdecyduj sie czy chcesz robić typową masówke bo z twojej wypowiedzi jasno to nie wynika. Na forum jest sporo dobrych art o dietach na mase i ogólnie o odżywianiu. Możesz oczywiście do tego dokupić gainera albo białko.Ale przede wszystkim dieta. Myślę że tutaj znajdziesz wszystko: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wrzuć dietę + zapotrzebowanie http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html spalacze dorzuć na koniec redukcji, zacznij od zwykłej diety z ujemnym bilansem, wystarczy na początek Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-03-23 15:53:45
[...] Dzieki za odpowiedz, co do płatkow z białkiem to juz wcinam jest od kilku ladnych miesiecy, + odzywka białkowa, wyzej przedstawiles ciekawy art, z ktore pokrotce wynika ze na czczo nie nalezy biegac, chociaz jakis lekki posilek/ albo chyba moze byc bcaa ;] jednak co do tego tematu to jest bardzo duzo opinii, [...]
tak rozumiem zgoda na tlumaczenie to kiepska sprawa, poza tym wydaje mi sie ze tlumaczenia nie trzeba dawac w cudzyslow bo to nie jest cytat, ja mam zamiar jeden artykul o sile przetlumaczyc to zrobie cos takiego, tytul oryginalu autor oryginalu tlumaczenie... Autor tlumaczenia: ... aha, i jeszcze jedno, jak sie przetlumaczy jakis art to [...]
[...] od wyliczenia zapotrzebowania wg tego wzoru: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html Od tego odejmij ok 300-500kcal. Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html
to tak jak panie dietetyczka z Nestle zalecała jeść lody na redukcji ... przecież to art sponsorowany %-) Przecież lody są zimne a organizm musi się ogrzać poprzez spalenie kalorii i wychodzimy na 0 };-)
Jako okazyjnie występujący produkt ujdzie. Jednak warto mieć na uwadze, że nie jest to. produkt wart uwagi. Daj jakieś źródło białka i tłuszczów. Tak, aby makroskładniki się zgadzały. http://m.sfd.pl/art/Dietetyka_i_zdrowe_od%C5%BCywianie/Kabanosy__por%C3%B3wnanie_okiem_dietetyka-a656.html
infamous pewnie się mylę sęk w tym, że podobnie jak wielu ludzi opieram swą wiedzę na artach z tego tego forum i stronki kulturystyka.pl a art, który przytoczyłem podwieszony jest na głównej stronie kulturystyki.pl przydałoby się zrobić porządek na stronce i jeszcze jedno - jaką pozycję z literatury poleciłbyś jeżeli chodzi o saa?? uzupełnienie [...]
[...] czy trenowal ciezej wiedzac, ze Roy przyjezdza i ze musi sie wykazac zeby dostac pasek - odpowiedz bylaby twierdzaca. Jak bylo Pawel? Zapraszam do dyskusji :) Pozdrawiam M. Pierwsze Polskie Radio Internetowe http://www.e-stacja.pl BJJ -studying the art, living the life, having the passion GDYNIA Moderator dzialu Prawo, Ekonomia i Gospodarka.
Bardzo ciekawy art odnośnie rozstępów, masz tam wszystkie informacje http://www.sfd.pl/Wygra%C5%82em_z_rozst%C4%99pami..._za_5z%C5%82!_%2B_Ma%C5%82e_FAQ_str.28-t131700.html Jeśli chodzi o trądzik, to masz przeróżne toniki,kremy,maście... Nawet "domowe sposoby" czyli herbatki albo maseczki. Niektórym pomoże krem X, innym krem Y, poszukaj [...]
1. Co do diety, odsyłam Cie do dzialu odzywianie 2. W sprawie suplementacji tez jest osobny dzial 3. Polecam trening na silowni + HIIT Tluszcz przy odpowiedniej diecie powinien isc w dol Chociaz art nadaje sie bardziej do Odchudzania Napisz tam, Koniu i reszta powiedza CI co robic Zmieniony przez - Polskikoks w dniu 2008-03-24 18:57:00
1-policz sobie tutaj swoje zapotrzebowanie: Słonecznik wywal z diety-zastąp orzechami,migdałami,pestkami dyni 2-żeby robić masę musisz mieć nadwyżkę.Nie zrobisz jednocześnie masy+redukcji chyba,że dopiero zaczynasz ćwiczyć siłowo;-)