[...] nie bo nie na to czas. zaczynasz od dupy strony nie majac dobrego fundamentu chcesz COŚ budowac na NICZYM, jakie to moze przyniesc efekty? Jesli decydujesz sie na split partia x2 w tyg.. to wchodzisz w art bierzesz gotowy plan NIC NIE ZMIENIASZ... a jedyne zmiany to wywalic jakies cw na mniejsze partie na rzecz glownej [...]
Dziękuje Ellis,Art bardzo pomocny,sog jak nic więc tak:2,3 tygodnie wpowadzenia(powoli dodawanie kcal) ,bez drastycznych skoków(spowolniłem bardzo metabolizm-bezmyślność) następnie prowadzenie bilansu na 0(może ciut na plusie), dieta niskowęglowodanowa/wysokobiałkowa taką chcę/chciałbym /próbuje trzymać jednak,niewiem/niepotrafie/może żle [...]
I znowu ty ven000m... Po takiej przerwie najlepiej zacząć od FBW http://www.sfd.pl/_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Z suplementami najlepiej poczekać... A A6W to g**** jak już ABSII
[...] odmowic im prawa do wypowiedzia ale w ten sposo daja niejako przyzwolenie innym, u ktorych alkohol przyczyni sie do spadku sprawnosci i umiesnienia. Co do piwa poelcam art. : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29306 w ktorym juz wypowiedzialem sie na ten temat. Jak widzisz wiec tak zle i tak niedobrze. Jestem zdecydowanym przeciwnikiem [...]
[...] masę mięśniową oraz żeby spalać tłuszcz. bardzo dużo bym zmienił w twojej diecie i sposobie żywienia. proszę policz z tego zapotrzebowanie wstępne https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html zorientuj się co i jak, potem zajrzyj tutaj [...]
[...] gorąco. Stosowałem portki termiczne + serum rozgrzewające pod spód. Poza efektem dotkliwego parzenia spodziewałem się efektu wytapiania. Jakże się myliłem. Zakładanie wszelkich jajogniotów termicznych mija się z celem. Już lepiej odbyć aeroby w chłodny dzień w lekkim stroju, albo zacząć morsowanie. Był ostatnio art na potreningu.pl o termalkach.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tutaj obliczasz zapotrzebowanie, i jeśli chcesz masować to dodaj 300 na początek: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Bieganie w niczym nie przeszkodzi ale musisz je wliczyć w bilans kaloryczny, czyli więcej będziesz musiał jeść
[...] mg na kilogram masy ciała. Żeby przekroczyć tygodniową normę poziomu rtęci 70-kilogramowy człowiek musiałby zjeść w tym czasie 25 100-gramowych puszek z tuńczykiem Tak więc chyba tylu puszek nikt nie je tygodniowo Link do całego art.: http://www.sfd.pl/Tu%C5%84czyk_a_rt%C4%99%C4%87__trucizna_w_puszkach._Lepiej_ogranicza%C4%87!-t245313.html
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
przesadzasz:-) Żadnej diety na redukcje, oblicz zapotrzebowanie na https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html poczytaj tematy podwieszone, rozpisz dietę