art

[...] dwa dni z rzędu (wt i śr). Osobna sesja na tak małe grupy, jak biceps i triceps, też jest lekkim nieporozumieniem. Pomijam już fakt, że duże grupy mięśni np nogi trenujesz tylko raz w tygodniu => http://m.sfd.pl/art/Trening/Trening_nóg__podstawowe_zasady_dotyczące_treningu_nóg-a1155.html Zmieniony przez - SzeA w dniu 2017-12-06 10:39:38

Dobra to już wszytsko wiem. Osttanie pytanie... szukam i znalazłem tylko rozkład trenigów od Michała (czy kogos) który ukazuje pierwszy rok początkującego tyle że on nie uwzględnił tam FBW jestem może gdzieś jakiś art o cyklach? Ile powinny trwać jak często zmieniać ćwiczenia, jaki trening po jakim treningu ma następować itp?

Georgu ulozylem kolejnasc wykonywania cwiczen na podstawie Twojego art na temat FBW.Ulozylem partie po kolei ze sobą współpracujące.Moge startowac z tym planem ? Plan A WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ -3s Wyciskanie sztangi zza głowy -2s WYCISKANIE „FRANCUSKIE” sztangielki W SIADZIE -2s PODCIĄGANIE SZTANGI W [...]

[...] sie nie wcinaj gdzie Ci nie potrzeba koleś bo nie widze w Tobie ani jakiegoś autorytetu który mógłby swoim przykładem popierać że źle robie a kolesia który poczytał pare artów na sfd i myśli że wszystkie rozumy pozjadał i podaje przykłaady to jak jazda 2 torami na raz jakieś naciskanie na hamulec ręczny czy inne pomysły no prosze Cie to nei [...]

[...] jesli zaczynasz dopiero cwiczyc, wogole suplementami narazie nie zawracaj sobie glowy weź sie za jedzenie a nie suplementy i odżywki co do diety, to nie poprawiam, bo za duzo do zmiany, przeczytaj ponizszy art i asm bedziesz wiedzial co zmienic, wrzuc poprawiona i podaj btw/kg masy http://www.sfd.pl/Podstawy_układania_diety-t367367.html pozdr

dzięki za dobry art. masz soga ;) ale czego twierdzisz zeby nie brac kreatyny?

Bardzo dobry art Jesli chcesz to daj znac to przeniesiemy do poczatkujacych. Mozesz tez zrobic temat z linkiem do tego, ktory zamkniemy

Masz tutaj treningi rozpisane na cały rok http://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html

Przy skladaniu zamowienia wystarczy zaznaczyc na czym ci zalezy, jakie art mozesz miec pod reka, a jakie nie, tak aby realizujacy ja dietetyk dostosowal ja do tw warunkow w trasie.

Yonella - jeszcze ciepły art: http://www.sfd.pl/B%C3%B3l_kr%C4%99gos%C5%82upa%2C_przykurcze__profilaktyka_i_dzia%C5%82anie._Podstawy.-t911101.html

Przeczytaj art co jedza ladies, tam masz wszytsko.

[...] za mało i jedzenie mrożonek to nie jest dobry pomysł i samych brokuł (które pewnie jesz sporadycznie, bo nie wierze że 3 razy dziennie. Świeżych warzyw to około 500g dziennie, czego Ci brakuje. Wylicz swoje zapotrzebowanie w kalkulatorze w jednym z art ze zbioru. Poczytaj najpierw, przy takiej diecie Twoje ćwiczenia i basen są bez sensu.

[...] pewnie jesz sporadycznie, bo nie wierze że 3 razy dziennie. Świeżych warzyw to około 500g dziennie, czego Ci brakuje. Wylicz swoje zapotrzebowanie w kalkulatorze w jednym z art ze zbioru. Poczytaj najpierw, przy takiej diecie Twoje ćwiczenia i basen są bez sensu. Ale ja chyba jem tylko mięso ryby i proch no plus te warzywa, ale na pewno nie [...]

to już jest split Zrób sobie regenerację z 7 dni lub 14 jak chcesz . Jak możesz to 4 dni nie przetrenujesz się . Tu masz art wszystko jest opisane http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split__partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html To będzie dla ciebie najleprza opcja bo po Fbw nie będziesz odrazu wskakiwał na 1 x [...]

dzieki za link przeanalizuje ten art stworze jakis plan i wrzuce ewentualnie do jakichs korekt

art jest na czasie duzo ludzi przymieza sie do brania wyzej przezem nie wymienionych selko przymiezam sie bo narazie nie mam odbloka a clomidu nie bende kupowac

Niestety art kiepski, bo nikt takim fbw nie ćwiczy. (Nikt poważny) a dokladnie o co ci chodzi ??

tutaj wyliczysz zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html a tutaj pomoc w skomponowaniu posilkow http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

Cześć. Jestem Cwaniak, wszystko jest do du..! A tak poważnie to nie mam nic do zarzucenia bo jesteś lepszy cwaniak ode mnie(widać to po przeczytanych i wysłanych art) Ale może zabłysne połączeniem hehe, więc: PON: klatka+tric ŚR: plecy+biceps+przedramie PT: barki+nogi A co do brzucha to nie wiem, walnij gdzie chcesz Wiem, wiem, bardzo oryginalne [...]

[...] myślą o tym? II. Za Sog'arnie bany lecą, więc nie odnoś się tak z tym. III. A jeśli Ci na nich zależy to zapracuj na nie odpowiadając komuś na pytanie, czy też napisz dobry art. Wracając do tematu, nie oceniaj swoją miarką. Jeśli chodzi o mnie, kontakt z siłownią mam od 7 lat. Wtedy były Treningi w kratkę i ważniejsze priorytety, Break Dance [...]