MIĘŚNIE

Licz że możesz łapać ok 1kg miesięcznie masy(fat+mięśnie) nie zalewając się zbytnio, resztę sobie dopowiedz.

Nadwyżka nie może być zbyt wysoka bo jedynie się spasiesz , miesnie buduje się latami

I powinno to odkryć mięśnie brzucha?

To wejść na delikatną masę + budować mieśnie ( kalistenika ) a potem wejść na redukcje tak??

no ale ja mam problem z przybraniem masy. wiec czy jest wskazane unikanie takich sytuacji? po treninugu wlokna sa zniszczone a potem maja sie zregenerowac. czy w zwiazku z tym dopuszczac do tego ze miesnie bola?

Vievioor dobrze powiedziane po holere Ci tłuszcz ?? później jak będziesz chcaił nabrać mięśni będziesz musiał to i tak zrzucić i siębęziesz wkurzał :/ bez sensu lepiej odrazu zabierz sięza mięśnie a nie za tłuszcz no chyba że nie chcesz robić sobie MuSkUł Pozdro

Od samych sztuk walki mięśnie Ci nie urosną, do tego jest potrzebny odpowiedni bodziec, jak masa to nie zrzucanie tłuszczu, jedynie możesz się poruszać zakresie bilansu zerowego. To jest dział szybkie pytania na resztę zapraszam do odpowiednich działów.

Tak na przyszłość przed założeniem tematu w danym dziale zapoznaj się z regulaminem. 1 Jak ktoś ma większe to wiadomo że są, to też zależy od sylwetki, brat np ma mniejsze obwodu ale jest mniejszy i optycnie mięśnie u niego wyglądają na większe 2 nie

to ja poprosze takie "szturniecie" tematu. chodzi mi o to czy nie doprowadzi to do przetrenowania? w ogole jest taka mozliwosc? nie cwicze brzuszka 5 godzin tylko jest to lacznie 5-7 serii, sklony+wznozy nog+miesnie boczne brzucha ps. dokladnie opisze jutro bo padam na twarz ale chcialbym chociaz takie pobierzne informacje czy to raczej [...]

yyy ale miesnie po mega ciezkim treningu regeneruja sie w ciagu 80 godzin ale to juz jak je zakatujesz generalnie mozna cwiczyc znacznie czesciej i to z tym 1 raz w tygodniu to totalna bzdura...nie ma reguły

A ja nie trzymam sie ani atlasu ani zadnych innych norm ktore sa wytyczane. Kazdy jest inny. Zawsze wiem kiedy jestem zregenerowany bo "czuje" miesnie i w kazdym przypadku (niezaleznie od tego czy jest to duza czy mala grupa) wynosi to okolo 3-4 dni (czasem 5).

Podstawa to dieta o której więcej poczytasz w tym dziale - http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Najlepszy trening na początek to FBW o którym poczytasz tutaj - http://www.sfd.pl/-t401012.html Tutaj masz opis jak prawidłowo wykonywać ćwiczenia - http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Odżywki na początku zbędne , i albo ćwiczysz na siłę albo na [...]

Za mało nam powiedziałaś o sobie, ale ogólnie co się tyczy treningu to najważniejsze (dla mnie) podczas redukcji jest bazowanie na dużych ciężarach, żadne małe i xxx powtórzeń, żeby zachować mięśnie musisz zmuszać go do jak największej pracy, więc rób mocne wyciskania, przysiady, martwe, wiadomo, że ostatnie ćwiczenie to może być "kształtujące" [...]

Słaby gainer. W zasadzie to sam cukier, bo ta porcja białka w 100g, to komedia. Do tego zbędna kreatyna. Interesuje Cię tylko wzrost wagi, czy też może jednak jakaś masa mięśniowa głównie? Jeśli mają być mięśnie, to muszą być kalorie na plus i sporo budulca. Zastąpienie jednego posiłku cukrem nie zmieni wiele w ogólnym rozrachunku, jeśli bilans [...]

Nie ma takiej diety Napisz jaki cel, a najlepiej to ankieta działu Żeby uwidocznić mięśnie to dieta z ujemnym bilansem kalorycznym a żeby budować masę mięśniową to potrzeba dodatniego bilansu

chodzi mi o uwydatnienie mięśni brzucha, tzn mięśnie są widać je ale nie tak jak bym chciał. Słyszałem coś o jedzeniu białka na noc . (btw jestem tu nowy o co chodzi z tą ankieta ?)

hmm to chyba takie gowienka co impulsem elek. pobudzaja miesnie do skurczow (takie swego rodzaju male krzeslo elektryczne hehe)

Przerost serca na cyklu jest spowodowany raczej przez szybki i znaczny wzrost masy ciała i wysokie cisnienie, sterydy działają na mięśnie szkieletowe. Jeśli się myle to mnie poprawcie

miesnie rosna od kalorii, hmb ani kreatyna nie buduja miesni. moga byc pomocne, ale nie zastapia diety. masa = kalorie.

A masz Diete ? Bo Wiesz kreatyna nie wpływa bezpośrednio na Budowanie masy mięsniowej. Zeby zbudować mięśnie trzeba ćwiczyć czyli podczas ćwiczenia dochodzi do mikro-uszkodzeń włókien mięśniowych i podczas Regeneracji - Snu te włókna mięsniowe regenreują sie z lekkim przyrostem po to aby dostaosować się do wysiłku jednak żęby to nastąpiło [...]