MIĘŚNIE

Przetrenowąłbyś się, mięśnie muszą mieć czas na regenerację i odpoczynek

Mięśnie ud:

Mięśnie ud: Czworogłowe - wyskok jakieś 50% i siła strzału. Dwugłowe - głównie przyspieszenie oraz sprinty Łydki: Brzuchate odpowiadają za wyskok w 50% oraz przyspieszenie (ale w małym stopniu)

rozpisz ze dwa ostatnie twoje treningi na te mieśnie/dwugłowe, czworoglowe/.

Więc szamaj chłopie i niech puchną mięśnie :P

Mięśnie rosną nie w dni kiedy ćwiczysz tylko w dni w które sie regenerują(odpoczywają) Regeneracja jest bardzo ważna.Ja bym dołaczyl ćwiczenia o których piszesz do planu trningowego a w dni wolne pozwolił odpocząć mięśnią.Pamietaj dużo nie znaczy dobrze

Z tego co sie orientuje to prostowanie rak do samego konica zle wplywa na stawy(wszczegolności przy wiekszych obciazeniach),sądze ze kazdy sie zemna zgodzin co do tej czesci. A jesli chodzi o miesnie to przynajmniej moim zdaniem lepiej zeby byly ramiona lekko ugiete w fazie opadu (dotyczy tez przy zginaniu rak)niema przerwy wtedy takiej przerw [...]

A czy przy tej diecie redukcyjnej nie zaczną chudną mięśnie?

Ułóż dietę weź się za ćwiczenia. Jeżeli wcześniej nie ćwiczyłeś to mięśnie zaczną nabierać kształtu i spalisz trochę tłuszczu. Waga wiele nie podskoczy a będziesz wyglądał coraz to lepiej.

Ludzie myślałem ze dostane bardziej bardziej konkretniejsze odpowiedzi , moj staż to ponad 1,5 mialem mase na diete roku , teraz aktualnie robie redukcje i jak patrze na wiele osob to waga im stoi w miejscu a mięśnie łapią obwody przewaznie wszyscy sa na koksie ale czy w sposob naturalny i dieta na bilansie 0 to czy jest jakas [...]

ja kiedys bylem bardzo chudy mialem sybka przemiane cokolwiek bym nie ziadl i jakiej ilosci to i tak waga nie szla w gore teraz w ostatnim roku poltora nagle moja waga zaczela rosnac i przytylem wsumie 10 kg sprawdzilem to i teraz mam idealna wage czy w takim czasie mozna przejsc z ekto na endo ? jak myslicie mam ulozona diete wiem ze niezbyt [...]

według mnie technicznie źle podchodzisz do treningu klaty. Jak wyciszkasz na ławce poziomej to musisz czuć głównie mięśnie piersiowe. Kiedyś miałem problem z barkiem to używałem plastrów i maści rozgrzewających aby wyeliminować ból:)

NN89, wiedz, ze miesnie rosna w czasie odpoczynku. Jezeli nie zapewnisz im dobrego odpoczynku nie beda rosly ;) dlatego nie mozna cwiczyc codziennie...

zeby nabyc wiedze to sie czyta a nie pisze "zamienic tluszcz w miesnie"

W tym rzecz ze mi mieśnie bardzo szybko rosną , szybko mi masa przybywa, bralem przed tem jakies odzywki hmb kreatyny i taki tam ... moze troche wiecej mysle ze 180 mam cos ok 177 - 180 .

Eh... to jeszcze dluga droga przedemna ale wkoncu nadejdzie ten czas... Droge mozna zaczac od czegos,najlepiej poszukania na interesujacy nas temat pewnych informacji,a Tu Ci ich nie brak.Przejrzyj to: http://www.sfd.pl/Przydatne_linki_dla_odchudzajacych_sie...-t313254.html http://www.sfd.pl/Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t373792.html Pomysl [...]

Jeśli my jesteśmy d****ami to ty kim jestes chyba cudotwórcą ze zamieniasz tłuszcz w mięsnie!!!

To co ty robisz na tej silowni , jak nie masz pojecia o metodach treningowych , tylko chcesz,zeby saa ci zamienialy tluszcz w miesnie?

Powiedzialem potem ze chce spalic tluszcz i zeby mi wzrosly miesnie powiedzialem na poczatku ze sie pomylilem ****a czytajcie a nie odrazu wyzywacie

Serie ze zdejmowanym obciążeniem to wysoce intensywna forma treningu. Twój staż jest za krótki, aby ją zastosować. Ponadto stosuje się ją jako antidotum na stagnację, niezbyt nadaje się natomiast jako urozmaicenie. Rozumiem, że chcesz wprowadzić do treningu nowy bodziec, aby uniknąć adaptacji mięśni do wciąż tych samych ćwiczeń i konfiguracji [...]