MIĘŚNIE

Masuj dalej, gdy skończysz cykl weź się za redukcję. Jesli masz bardzo dużo fatu, to same ćwiczenia nie pomogą, bo mięśnie chociaż byłyby duże to nie przebiją się przez tłuszcz.

Ćwicz mięśnie brzucha (w szczególności skośne) : )

Podstawowe pytanie brzmi: po co? Miesnie brzucha to co najwyzej sredniej wielkosci grupa, dzielenie jej na poszczegolne rejony przypominaloby probe podzielenia klatki na gore (clavicular head) i dol-srodek (sternal head) czy tez zespolu bicepsa na poszczegolne glowy, brachialisa i brachioradialisa, co w praktyce jest niemozliwe - podczas kazdego [...]

Jak 2 lata temu miałem sam drążek to trenowałem tylko podciąganie. Trenowałem je codziennie, bo na początku nawet 1 raz to było ciężko. Po 2 miesiącach podchwytem podciągałęm się 15 razy, w porywach 17, a nachwytem 12-14. Ale najlepsze było to ze jak robiłem 2-3 dni przerwy to jak się mięśnie wtedy zregenerowały to robiłe 18-19 bez problemu [...]

5% przez cały makrocykl miesnie rosną z treningu na trening z powodu progresji obciazen.

a no sa takie ze niekture sa tylko pojedynczymi frakcjami albumina kazeina wpc wph wpi i ruznia sie bio dostepnoscia wspulczynnik BV (na forum jest na ten temat kilka artykolow i w necie tez) oraz szybkoscia wchlaniania matrixy -sa polaczeniem premixami bialek ruznych frakcji i maja wiecej zastosowan poniewaz zawieraja bialka o zruznicowanym [...]

heh... pierwszą odżywką był Muscle Zyme produkcji MLO... a chudy byłem jak patyk... w końcu wyczynowy kolarz :)) a kobieta w sklepie poleciła mi odżywkę z reklamą: "spalaj tłuszcz budując mięśnie" a rok był chyba 1994... ech... fajne czasy...

ja tak mam jak robie brzuch z obciążeniem na ławce skońcej....cały czarwony odrazu....też tak mam że czerwoje te mięśnie więc to chyba normalne

aha, ale to mi sie zdarza dopiero od tego momentu kiedy zaczalem robic trening dzielony na mase ;) wczesniej jak robilem act bylo luz, teraz widocznie miesnie bardziej sie grzeja :) pozdrawiam

Martwy i inne ćwiczenia złożone, w których są zngażowane te mięśnie. Do tego dieta na ujemnym bilansie kalorycznym.

napisalem ze nie cwicze czesto ale napisalem rozniez ze ciezko pracuej na budowie po 10h i to daje mi wiecej niz jakiekolwiek cwiczenia :) mozna powiedziec iz moje miesnie zmienily sie :P lecz nie przytylem a jak cwiczylem na sucho w tamtym roku to mi to nic nie dalo mimo dobrej dietki ... wiec postanowilem wziasc metke mam 50 tabletek i chce to [...]

Właściwie to wszystkie, ale głównie mięśnie ud i łydek.

cwiczysz wsutek cwiczen w miesniach powstaja mikrouszkodzenia odpoczywasz odpowiednio sie odzywiasz przy wlasciwym odpoczynku i diecie miesnie sie regenerują, stają sie silniejsze i wieksze /\ to wytlumaczienie wzrostu miesni w skrocie ps. tak, najpierw musisz zbudowac mase mieśniową, pozniej dopiero ja rzezbisz pozdrawiam

chcesz przytyć w co? w mięśnie czy w tłuszcz?

dieta z ujemnym bilansem kalorycznym plu duzo ruchu , A6W nie warto bo obciąza za bardzo kregosłup i brzucha nie ciwczy sie dziennie , poza tym zadnymi cwiczeniami na miesnie brzucha nie splaisz tłuszczu ;-) po reszte porad zapraszam do dziłu dla kobiet http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html

Konsultacja z lekarzem bylaby wskazana, nie wiem czy nie masz naruszonego dysku i podczas gwaltownego zrywu odczuwasz to przesuniecie. Nie jestem fachowcem w tym temacie ale mamy mocna ekipe w dziale zdrowie i tam dowiesz sie wiecej. Mysle jednak ze najelpiej bedzie jesli udasz sie do specjalisty. Jedyne co przychodz mi do glowy (choc wydaje sie [...]

Pisałem w dziale Zdrowie ale nie dostałem zadnej odpowiedzi. Słabe miesnie grzbietu bym raczej odrzucił chyba jednak. Ale thx za odpowiedz SOG leci za chęci :)

Miałem podobny problem.Tylko ze u mnie cos mi w plecahc strzeliło,że skrzywiony przez 3 dni chodzilem.Mysle ze to przez moje słabe plecy.Przez 2 lata nie robiłem wogłe MC i to pewnie dlatego.Przed jakimkolwiekgraniem dobrze rozgrzej te miesnie i bedzie ok

_IvErSoN_ to wcale nie jest głupota. Autorze,prawdopodobnie źle wykonujesz MC(moze minimalny koci,moze zbyt gwałtownie wyrywasz ciężar z ziemi...nie wiem dokładnie bo nie widze jak robisz), stawiam też ze bolą Cie nie tyle mięśnie co ścięgna(tak jakby w okolicy kości ogonowej). Ja swego czasu zmagałem się z podobnym problemem. Odpusciłem na jakiś [...]

banana nie wywalaj białko i węgle po treningu ok, bcaa mozesz cały czas podjadać, bcaa warto przed treningiem masz bilans ujemny, zabezpieczy mieśnie.