Siła uderzenia

Mam 185cm wzrostu i 70kg wagi.Mam dobre uderzenie z dystansu mianowicie silne i w miarę precyzyjne.Chcę mieć jeszcze większą siłę w nodze a wiem że jest to na pewno możliwe ponieważ mam zaledwie 15 lat.
- jakie mięśnie ćwiczyć?
- jakie wykonywać ćwiczenia?
Dodam że mieszkam na wski i nie posiadam siłowni.

Zmieniony przez - JERNEJ w dniu 2011-05-04 09:29:03

było kilka tematów
użyj wyszukiwarki

warto duzo biegac i cwiczenia na nogi

Ćwicz mięśnie brzucha (w szczególności skośne) : )

Jak ćwiczysz to rób to z głową - jak będziesz machał na siłowni aby machać codziennie i będziesz biegał jak koń bez głowy to po miesiącu będziesz zajechany jak dupa ****a.
Masz 15 lat - uważam, że powinieneś się skupić na rozwoju typowo piłkarskim - spokojnie, na siłę przyjdzie czas.