sila uderzenia- trening? pomocy

czesc. Cwicze juz 3 lata na silce, moje wymiary : biceps 44, nadgarstek 19, przedramie 34, klatka 120, barki 133, uda 63, lydki 42. Chcialbym od czerwca troche poboksowac , nabrac rzeźby no i zwiekszyc sile uderzenia. Zwrcam sie do was wlasnie z tym problemem. Jak maja wyglądac moje treningi aby nie spalić mieśni tylko je wyrzeźbic no i poprawic sile uderzenia. Mam worek , gruszke no i silke - co mam jeszcze kupic ? i jak trenowac z góry dzieki no i czekam na rozpiski treningow od specjalistów . POzdrawiam dążących do celu.... Ice Men

Z wymiarow wynika ze jestes nawet spory wiec sile masz napewno a zeby poprawic sile udezenia to musisz popracowac nad technika. Jest o tym troche tutaj wiec poszukaj dobrze. A co do treningow to nieda sie tego dobrze opisac najlepiej zebys zapisal sie na jakoms SW w swoim miescie. Potem mozesz sprobowac u siebie i jeszcze najlepiej zebys zalatwil sobie jakegos partnera bo nie ma to jak sparing przy tym mozesz dostrzec swoje bledy i najwiecej sie nauczyc.

zeby sie wyzezbic niestety troche spalisz
a zeby poprawic sile ciosu to musisz poprawic technike a bez osoby ktora pokaze ci co i jak nie da sie tego zrobic
najlepiej jak bys sie zapisal na treningi albo pogadal z jakims kolega co cos trenuje

ja polecam 2 linki
https://www.sfd.pl/temat145691/
https://www.sfd.pl/search.asp 

no i szybkosc tez by sie przydala pewnie...ale pewnie bys spalil troche