MIĘŚNIE

każdy jest inny, ma inne proporcje mięśnie/tłuszcz, inny tryb życia

moim zdaniem Trening na pierwszym miejscu. bo od samej diety mięśnie nie urosną. A od samego Treningu tak. mam na myśli oczywiście tryb życia przeciętnego człowieka. Zmieniony przez - mjś w dniu 2007-12-28 20:17:48

Zgadzam się z kolegą wyżej. Dodam, że skoro ćwiczysz nowym planem to zaczynaj powoli, niech mięśnie się przyzwyczają do nowego wysiłku.

a ja bym radził do 20 minut bo nie dość że duży wysiłek wkładasz w trening to jeszcze później aeroby i zaskoczenie że efektów brak a jak mają być jak mięśnie palisz ale niech się lepiej wypowie ktoś bardziej obeznany a ile kcal ? przez 20-30minut truchtu pewnie około 200-300 ale też nie dam sobie reki uciąć Zmieniony przez - bananaya w dniu [...]

W sumie może jak by wlazł do zamrażarki to by mięśnie i siła zamarzła, a nie wyparowała %-)

ja staram sie miec napiete miesnie przez caly czas wykonywania seri... nie wiem jak to wyglada u innych. pozdro dla pakierow

No tak ale tam nie pisze czy spięcia rozwijają górne czy dolne mięśnie proste brzucha.

A jakie ćwiczenia rozwijają mięśnie dolne brzucha?

To gdybym robił: 1)Unoszenie kolan do klatki w zwisie 3serie po max 2)Spięcia brzucha 3serie po max 3)Skłony boczne 2serie po 15powtórzeń 4)Skręty tułowia 2sierie po max To rozwinę wszystkie mięśnie brzucha??

ułóż sobie normalny plan treningowy,z czasem rozbudujesz mięśnie i ten defekt nie będzie widoczny

A podczas masowania myślisz,że brzucha ćwiczyć nie trzeba?? %-) Masa- budujesz mieśnie Rzeźba tzw redukcja- poprawiasz definicje mięśni Jeśli chcesz mieć kaloryferek,to redukujesz,ale pamiętaj ,że musisz mieć co redukować. Najpierw zbuduj odpowiednia mase potem redukuj byś nie wyglądał jak strach na wróble

Za łopatki odpowiadają mięśnie równoległoboczne i zębate Wersja 1: Ćwiczenia korekcyjne Wersja 2: Jeśli ćwiczysz na siłce to te dwa ćwiczenia pomogą: www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm#10 www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#18 Myśle że podciąganie na drążku szerokim nachwytem też powinno troche pomóc Wersja 3: Jeśli nie ćwiczysz na siłce to [...]

sam nie pomyslisz co moglo by pomoc ?? pomysl jakie to sa miesnie, ktory ich rejon, jaka prace wykonuja i bedziesz wiedzial jakie cwiczenia na nie dzialaja

najlepiej się ćwiczy cały dzien wtedy najwieksze miesnie rosną

Troche miesnie lydek Ci wtedy pracuja(bo zakladam ze o to Ci chodzi). Przy wspieciach siedzac pacuja Ci plaszczkowe i strzalkowe dlugie , to te "pod" widocznymi miesniami lydek. Generalnie moze Ci to poszerzyc lyde. A w staniu wiadomo pracuja Ci "zewnetrzne". To jeszcze kwestia wtedy jak ustawisz stopy przy wspeciach stojac, w [...]

No prosze Herek wyszedł ze spamu i zaczął doradzać wreszcie wział sie za robote ptoku - od alko woda Ci poleciała i sie mięcho bardziej uwidoczniło. Bo w tydzień mięsnie jakoś dramatycznie nie poleciały.

schudnąć zgubić tkankę tłuszczową i rozwinąć mięśnie

około drugi-trzeci, planuje 50 dni. zjechać 2 tabletki dziennie. = 100 tabsów... Panowie, naprawdę ten clomid jest mega potrzebny ? na gwałt, mogę gdzieś się postarać :/... @@@edit Dieta, jest, wszystko ładnie idzie, aeroby, mało węgli dużo białka, tłuszcze zdrowe :). Trening, nie wale jakiś hiper mega ciężarów (stawy), wiem, że na winku dam rade [...]

trening działa tak: 1. Masujesz i mięśnie wtedy się rzeźbią 2. Redukujesz i wtedy widać co wyrzeźbiłeś :) Zmieniony przez - Pawlesz w dniu 2013-02-24 11:25:33 NO pewnie ... raczej masujesz by nabrac masy miesniowej i robisz diete z nadwyzka kaloryczna ... redukujesz by zrzucici nadmiar fatu i wyrzezbic cialo ... ;)

Każdy ma innych organizm, i inaczej czuje inne ćwiczenia. Musisz polegać na własnych doświadczeniach i samemu zadecydować które ćwiczenie lepiej działa na ciebie. Badz stosować je zamiennie ;) Nie do końca tak jest.Ćwiczenia powinny działać na każdą jednostkę podobnie, gdyż każdy osobnik może wykonywać te same ruchy i aktywować te same mięśnie, [...]