MIĘŚNIE

Jeżeli jesteś maksymalnym wieszakiem że przez klatke widać jak bije Ci serce a każdą kostke możesz policzyć to raczej rzeżby nie osiągniesz bo nie będziesz miał z czego. Na MT mięśnie napewno Ci nie urosną ale jeżeli już ich masz, nawet nie dużo, to napewno będziesz miał ich ładny zarys i poprawi Ci sie sylwetka w sesie że nie bedziesz sie garbił [...]

Witaj Całkiem ładnie Ci poszło, plan wygląda bardzo dobrze, Odpowiadam na Twoje pytania 1. Możesz robić serie łączone, biceps i triceps nie musisz robić w superseriach - nie widzę przeszkód 2. Do pierwszego dnia koniecznie dodaj mieśnie brzucha są antagonami dla pleców więc to dobre połączenie, możesz jeszcze dodać trening przedramion, [...]

Mysle, ze zeby byc takim naprawde dobrym to same treningi na sekcji to troche malo. Trzeba samemu uzpelniac braki, pracowac nad kondycja, wzmacniac miesnie. Mysle, ze jak ktos trenuje 4 lata intensywnie to jest już niezły, - intensywnie! W swojej dyscyplinie po tych 4 latach, możesz być dobry, mozesz sie wyrozniac na sekcji, umiejetnosci ktorych [...]

Jezeli czujesz przedramie, a nie biceps to znaczy ze prostujesz na full reke przy ruchu. Sproboj sobie na modlitewniku prostowac rece tylko do polowy (dzieki temu bedziesz mogl wiekszy ciezar wziasc). Jezeli nie masz pompy to mozesz sobie zrobic kilka dni przerwy od bicepsu. Znam taki dobry sposob na pompe na bica: najpierw zrob lekka rozgrzewke [...]

Trening armwrestlera polega na wzmocnieniu m.in. mięsni przedramienia, nadgarstka. wykonując te ćwiczenia napewno będziesz mial lepszy chwyt jesli o niego ci chodzi zwieracze też pośrednio da się ćwiczyć. nie znam sie na anatomi ale czy mięśnie kegla to nie zwieracze?

a moge jakos poszerzyc sobie rece kolo dloni poprzez trening??? jakie sa tam miesnie??? i jak je cwiczyc??

Sporo osób nigdy nie testowala takiego treningi ale mimo to mówią że nic ni3 daje bo tak mówią badania czy powszechna opinia. Spójrzmy na nogi kolarzy którzy dziennie potrafią jeździć po 200km jakie mają kopyta niektórzy I lydki (oczywiście trening to też osobną sprawa). Powiem więc na własnym przykładzie kiedyś powiedziałem sobie że będę robić [...]

Najczęściej coś więcej siedzi na tych idach niż tylko mięśnie. Kobiety muszą mieć dość niski bf żeby top fajnie wyglądało.

czy mogli byscie w przyblizeniu ulozyc mi plan treningowy?? na 3 dni. po prostu chce troche zrozumiec jakie miesnie z jakimi mozna cwiczyc.

wlasnie nie mam diety i robie wszytsko bez diety i boje sie ze przez to moge miec slabe efekty tzn po zrobieniu szostki to brzuch jest ladny bo miesnie sa napiete i czy przy robieniu szostki brzuch na codzien bede mial taki po zakonczeniu jej czy mniejszy ;> niedlugo wrzuce fotke przed i po 6 moze dzis wieczorem.

Myślę , że mógłbyś napisać jakim sprzętem dysponujesz wtedy na pewno będzie na łatwiej określić czy jesteśmy Ci w stanie pomóc. Ja osobiście zauważyłem poprawę w szerokości pleców po następującym treningu : Ściąganie drążka do klatki piersiowej wyciągu siedząc Podciąganie końca sztangi w opadzie tułowia ( na maszynie izolującej mięśnie [...]

On ją stabilizuje od 3 miesięcy Strata 24 kg, z czego 7 to mieśnie, naprawde jest takim złym wynikiem? Jaki wynik uznałbyś za dobry?

aha jeszcze do tego mięśnie brzucha no i moje osiągniecia podciąganie(max.32) teraz jakiejś >20 pompki(max.115)teraz nie wiem robię serie rano 3x30 przysiady zrobię jakiejś 50 bez problemu

Rok trenuje brzuch, choćbym nawet miał tam małą warstwę tłuszczu to mimo wszystko gdyby mięśnie były konkretnie wyrzeźbione to by ją przebijały, na siłowni trenuję ok. 2 lat, bezpodstawnie nie zakładałbym tego tematu. Plecy na pewno idą w parze z brzuchem, brzuch jest silny, tylko że nie wyrzeźbiony, to samo mam z klatką ;) Staż treningowy (lata) [...]

Rok trenuje brzuch, choćbym nawet miał tam małą warstwę tłuszczu to mimo wszystko gdyby mięśnie były konkretnie wyrzeźbione to by ją przebijały, Potrzebujesz masy miesni brzucha. Tandetnymi programami typu a6w tego nie osiagniesz.

Brzuch trenuje się identycznie jak pozostałe mięśnie. Czyli dowieszasz obciążenie w miarę możliwości. Miliardy brzuszków nic nie dadzą. Musi być martwy ciąg, przysiad i jak pomimo tego nie rośnie to dajemy dopiero jakieś extra ćwiczenia. Lepiej zrobić 6-8 ciężkich powtórzeń, niż 100 lekkich.

Jeżeli początek polecam Ci taką opcję FBW: http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html W takim treningu jak bardzo chcesz to możesz dac jedno cwiczenie na bic albo tric. cwiczysz tak(choć w innych ćwiczeniach te miesnie i tak dostaja niezle po dupie takze wiesz :): pon bic sr tric pt bic i kolejny tydzien pon tric sr bic pt tric [...]

Kiedyś biegałem w zimę ale pierdziele teraz biegać na mrozie, co sie będę katował. No i jeszcze chodzę na siłownie, wiesz takie tam bieżnia rowerek, aby mi mięśnie za bardzo nie urosły %-)

*zapotrzebowanie dzienne wyliczone na podstawie diety o wartości 2000 kcal., możesz mieć większe lub mniejsze zapotrzebowanie na poszczególne składniki w zależności od Twojego kalorycznego zapotrzebowania **dzienne zapotrzebowanie nie określone Inne składniki: granulowany kompleks węglowodanów (polimery glukozy) ze zbóż, ultrafiltrowany kompleks [...]

Tak jak napisał Marcin. Jadłeś mniej, to mięśnie będą mniej wypełnione. Wrócisz z kalorycznością diety, to szybko nabicie wróci ;-)