MIĘŚNIE

jakie jedno cwiczenie na mięśnie brzucha polecilibyście do treningu hst?

Witam, planuję rozpocząć trening HST. Obecnie nie ćwiczę wcale, czy zanim rozpocznę cykl powinienem trochę poćwiczyć, żeby przygotować mięśnie do wysiłku, czy raczej zacząć cykl i ustalanie maxów bez zadnego przygotowania ?? Z góry dzięki za odpowiedź.

Mój staż to 10 m-cy, niestety po tym miałem przerwę ponad pół roku. Zastanawia mnie czy mięśnie lepiej zareagują gdy zaczne cykl bez przygotowania mięśni.

Witam. Mam pytanie odnosnie rzezby ciała , ćwicze już ponad połtora roku waże koło 70kg na 175cm. Nie jest jakoś zle ale 100 idzie :) Chce zacząć ćwiczyć rzezbe czy 6tre w tygodniu i po każdym 30min biegu jest OK?? Nie mam zbyt dużo tłuszczu po prostu zrobiłem się zlany a chce swoje mięśnie ładnie ukształtowac.. prosze o pomoc

Mam pytanie. Przyszła mi taka rzecz do głowy. Wykonując pompki na poręczach, szerokim rozstawem rąk i odwodząc łokcie na boki, angażujemy do pracy mięśnie najszersze grzbietu? Przecież one właśnie odpowiedzialne są za przywodzenie ramion do tułowia. Chodzi mi o technikę taką jaką wykonuję ja na filmie w moim dzienniku treningowym (link w podpisie, [...]

zaczęłam ćwiczyć na siłowni, chodzę 6 razy w tygodniu robię głownie aeroby , ale od 6 dni właśnie włączyłam do treningu ćwiczenia na mięśnie brzucha i mam spore zakwasy (ale dawałam daje rade wykonywać ćwiczenia). Mam zrobić przerwę na jakiś czas aż miną czy mogę ćwiczyć dalej?

Witam, zaraz pewnie stwierdzicie, że jakiś koleś zobaczył na zdjęciu mięśnie i się mu umyślało wygladać tak samo.... bla bla bla ale, pytanie: ile czasu potrzebaby było aby wyglądać tak: [...]

Wybaczcie.. Ale postanowiłem sobie że "coś z siebie" zrobię i nie dam spokoju :D Naczytałem się pełno różnych ciekawych rzeczy, w dziale odżywiania i w ogóle..Jednakże natłok informacji zmusza mnie do waszej drobnej pomocy.. Chodzi o to że nie potrafię znaleźć tematów na te pytania: 1. Ektomorfik. endomorfik - jak rozróżnić? 2. Jeśli [...]

Zauważyłem dzisiaj że moje skośne mięśnie brzucha są asymetryczne. Ten z lewej strony jest widocznie większy od tego po prawej stronie. Jak mogę to wyrównać? Różnica nie jest ogromna, ale wystarczająca by to zauważyć, a nie chcę też żeby dalej tak się to asymetrycznie rozwijało.

Jeszcze raz : Cwicze sobie takie FBW nie jest ono na 100% idealne. ^^ Czy w dni nie treningowe moge robić pompki? Bo jak powiedziałem, że robiłem pompki codziennie przez rok to podobno źle bo mięśnie nie mają czasu na regeneracje . Ale czy pompki niby w tym tak przeszkadzaja?

Siemaneczko. Ja tu mam pare pytanek.. nie jedno :) Ale po co mam zakładać nowy temat :) Czy w wieku 14 lat mogę zacząć brać jakieś odżywki czy nie zabardzo? Czy zakwasy są wynikiem DOBREGO czy ŹLE ROBIONEGO treningu? UŻYŁEM opcji szukaj, ale jedni piszą tak, a jedni tak... niewiem! (Zakwasy mam na brzuchu bo robię sobie w domu prawie codziennie [...]

Felip92 dostałeś dokładnie wszystkie informacje odnośnie wyrównywania w moich postach w tym temacie. mariozlw mięśnie klatki piersiowej (szczególnie środek), mięsień zębaty przedni, przedni akton mięśni naramiennych, mięsień trójgłowy ramienia

po 12 dniach przerwy wrocilem do silownie w celu dokonczenia cyklu. trening silowy 3x5. cofnalem sie 2 tyg z ciezarami jednak po pierwszym treningu (we wtprek) czuje do dzisiaj leciutki "zastoj", tak jakby "zbicie" dwuglowego ud. isc dzisiaj normalnie na silownie czy zapodac jutro jak miesnie odpoczna. ew. rozmasowac? robie [...]

@tg3 Ale najpierw redukowac a pozniej budowac miesnie czy jak bo naraz redukcji i masy nie mozna? Dieta na początek? Dieta na mase czy redukcje?

Witam Mam pytanie co będzie dawało lepsze efekty. Wykonowanie a6w,abs lub innych cwiczen na brzuch codziennie czy wlaczenie do treningu raz w tygodniu miesnie brzycha?

booolooo oczywiście że normalne , to ćwiczenie poza klatką bardzo mocno angażuję do pracy głowę długą tricepsa i mięśnie najszersze grzbietu

Na jakie mięśnie nóg działa tzw krzesełko?

a jakbym z tego zrobił 2 treningi? tzn połowa ćwiczeń na 1, reszta na 2 treningu. i pokaż no plan kogoś kto się na tym zna. Nie chcę pakować 3144565467656743 lat żeby widzieć jakieś efekty, a czytałem że najlepiej jest męczyć mięśnie na wiele sposobów

up@ Wydech jak czujesz opor ciala, wdech jak twoje cialo jest luzne. W SKOSIE UJEMNYM, jaka jest różnica między tymi dwoma ruchani hantelek? Czy w pierwszym przypadku pracuja tylko zewnetrzne miesnie klatki, a w drugim cala klatka? (oczywiscie dolne rejony) Zmieniony przez - Cainsw w dniu 2011-01-20 19:27:03

Cainsw mięśnie klatki piersiowej są ułożone horyzontalnie , więc w zależności skosu pobudzasz różne jej rejony jednak rotaja pozwala w końcowej fazie na mocniejsze spięcie mięśni piersiowych w szczytowym momencie , jednak ważne aby w żadej wersji sztangielki się nie zderzyły w szczytowej fazie