MIĘŚNIE

-oddychanie podnoszeniw wydech opuszczanie wdech -glebokosc Do 90stopni w kolanach -technika, podkladki, ustawienie nog, polozenie sztangi nogi ustawione na szerokosc nog. Sztanga na plecach -opisz jakie miesnie najbardziej czujesz i jakie oprocz nog. posladki bardzo czuje i prostowniki tez troche czuc

-oddychanie podnoszeniw wydech opuszczanie wdech PODAJ DOKLADNIE TAK JAK JA PODALEM PRZY MARTWYCH. DODATKOWO ZAZNACZ PODZIAL NA GORNA I DOLNA POLOWE RUCHU. -glebokosc Do 90stopni w kolanach PRZECIEZ MIALY BYC PELNE!!! MASZ ZEJSC DO POZYCJI KIDY BIODRA SA PONIZEJ KOLAN!!!! INACZEJ ZAPODAJ SOBIE 2 RAZY WIEKSZY CIEZAR. -technika, podkladki, [...]

Dzi: nie "pelna" a "napieta" przepona, a takze miesnie poprzeczne brzucha. Cisnienie w jamie brzusznej nieco wspomaga prostowniki , a nawet sam kregoslup. Skosne brzucha wspomagaja tlocznie brzuszna i stabikizuja tulow. Waldeczek: tak, sam kiedys zauwazylem ze poczatek jest najciezszy. W przysiadach i ciagach nawet nie [...]

Stabik: Martwy ciag jest cwiczeniem niezwykle mocno angazujacym miesnie z tylu ud. Dluga glowa 2-glowego, polsciegnisty, polbloniasty, : wszystkie one przyciagaja miednice w kierunku kosci podudzi. "Pionowa" glowa przywodziciela wielkiego ciagnie miednice do kosci udowej.. Napiecie tych miesni w czasie ciagow jest ok 2 krotnie wieksze [...]

Owszem, ale mowimy o skoliozie piersiowej, czyli bocznym skrzywieniu kreglslupa na wysoksci klatki piersiowej (nie chodzi o miesnie piersiowe). Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-02-03 12:30:00

Witam mija trzeci tydzien piatek i tak jak przewidywalem mam coraz wiecej sily moje miesnie bardzo dobrze czuja sie w przedziale5ciu powtorzen. Czuje ze na piatkach pociagne dlugo.Ciesza mnie nogizawwsze byly w tyle jak narazie dobrze sie spisuja.Pozwolilem sobie dodac po seri ciagow cos na najszerszy mianowicie podciaganie podchwytem z [...]

he he WODYN mam takie pytanie odnosnie kumpla Chlopak cwiczy 2 lata ponad bydlak jest spory bo ponad 40cm w lapce na kreatynie. Na lawce pcha kolo 140kg. Stwierdzil ze ma slabe/male plecy. Wiec spytalem go jak je cwiczy. no i podal taki plan: - MC 4s x 10p (100kg) - Drazek 4s x max - Wioslowanie 4s x 8p (50kg) Powiedzial ze 130kg by wzial tylko ze [...]

d.2. wyciskanie siedząc/stojąc (+ unoszenie bokiem 3s) UCZ SIE NAPINAC BRZUCH PRZY TYM CWICZENIU, TO NIE BEDZIESZ PRZEGINAL PLECOW Z tym nie mam problemu - brzuch mam napięty, a kręgosłup odpowiednio prosty. Nie ćwiczę od wczoraj. d.3. uginanie ramion ze sztangą (+ przedramiona) JAK WOLISZ MOZE BYC WERSJA SIEDZAC = MNIEJSZE PRZEGINANIE PLECOW [...]

Billy nie wiem co zaszkodzi bardziej twojemu kregoslupowi ale wzmacniac go nadal mozesz , byle bez pospiechu i bez przeginania paly siad przedni zaczalbym od marnych 40 kg, czyli 80% wyciskania lezac bedzie (wystarczajaco) dobra proporcja Dzi: Tric jest silny ale sa tez silniejsze miesnie i o lepszej dzwigni, wg badan nad ilosciami [...]

Dzi: Tric jest silny ale sa tez silniejsze miesnie i o lepszej dzwigni, wg badan nad ilosciami poszczegolnych typow wlokien jest bardziej wytrzymalosciowy(jak przednie uda, klatka) niz silowy (jak plecy, tylne uda czy biceps) .. oczywiscie zdarzaja sie odchyly od normy A to dziwne. Ja w pompkach +20 robilem tak na 5 razy, mysle ze wzialbym i +30 [...]

Juz czesc podumowania jest wyzej, czyli podsumowania osiagow silowych. Teraz przenosze sie tu: http://www.sfd.pl/georgu/BLOG-_Wyglad_kulturysty,_sila_trójboisty,_czyli_zmagania_o_sile_i_mase!-t338051.html Ogolnie napisze jeszcze ze plan jest wspanialy. Ma wiele zalet. Siedzisz 45 min na silke zamiast godzinami. Fakt ze jest to 6 dni w tygodniu ale [...]

napisz lepiej jak ty robisz sport,to sie zobaczy u mnie teraz nie ma zadnego planu kazdy trening jest innymiesnie za chuia nie wiedza co je czeka,ja zreszta tez gosc mi mowi co mam robic,wazna bardzo jest regeneracja w tej parti,ja teraz robie klate we wtorek i sobote,ale mam duzo czasu na odpoczynek napisz jak ty cwiczysz

pojadłem, poszło w mięśnie

ten co mam w linku ? mało na 2 głowe tam jest . napisz jaki masz sprzęt a cos sie sklepie z fbw - luzik a co ci zależy czy ci mięśnie sie powiększa i spalisz tłuszcz ja widzę same kozysci Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-04-12 13:37:09

Siłownia jest po to by rozwijać mięśnie... Aero jako profilaktyka układu krwionośnego, serca ok. Ale jako spalanie wkt słabo wychodzi bo dług tlenowy jest strasznie niski. Spróbuj siłkę 3xweek a zamiast aerobów daj HIIT Co do diety - jak się ma ?

Wiesz, w sumie waga IMO zbędną daną jest - bardziej się liczą obwody, bo co mi z wagi, jeśli mięśnie rosną a tłuszcz spada Wtedy i tak będzie taka sama a efekt bardzo dobry Tak więc pytanko do speców - kiedy zakończyć obecną redukcję i jaką następną dietę ułożyć? Może keto?

Dobra, nie martw się, będzie dobrze. Na następne wakacje będziesz mógł się pochwalić ciałkiem Mięśnie nawet jak rosną to rośnie też zapotrzebowanie organizmu. Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-06-06 23:33:36

Ja mialem taka historie ja:Poprosze dwie strzykawki 2ml i dwie igly 0,7 a: a po co ci ? ja: do zastrzykow a: a jakich, pewno zeby miesnie rosly ja: nie a: nie kalm, kazdy tak mowi ale sprzedala i wyszedlem, wsumie luźna babka

Witam serdecznie! Zainteresowałam się tym postem po uważnej lekturze tematu o diecie kopenhaskiej, gdzie wypowiadał się Skalar... Mam pytanie odnośnie treningów, otóż od 2 miesięcy bardzo intensywnie ćwiczę. Są to głównie treningi aerobowe i interwałowe, dzięki którym (+dieta oczywiście) zrzuciłam 6kg . Co prawda nie osiągnęłam jeszcze wymarzonego [...]

No potęznie w opisie bylo 2 weeks out ? wie ktos gdzie startuje czyzby mś ?tak teraz rozkminiam ze podobne daty, A co do rozmyslania czy mu stoi czy nie .Nie wiem czemu ja nigdy takich rzeczy nie zauwazam patrze na miesnie a nie na krocze^^ co za ludzie :))