MIĘŚNIE

Odrazu lepiej,miesnie klatki lepiej widocze

No trochę więcej w temacie twoich treningów. Dobrze, że nie jedziesz jednym składem non stop, że zmieniasz to i MYŚLISZ nad tym co robisz. Co do wycinki... Wydaje mi się, choć mogę się mylić:) że nie ma sensu na tym etapie robić typowej, hardkorowej redukcji. Układać diety na minusie kalorycznym itd. Ale... Ale to co jest niezwykle ważne to [...]

elfff7 Jak najbardziej się z robą zgadzam. Ale na necie dużo nie znajdziesz. Poszukaj jakiegoś "lekarza" który zajmuje się sportowcami. Jak ci zapoda odpowiednie środki to zrobisz w rok to co normalnie na cyklach "forumowych" zrobiłbyś w 3 lata. Oczywiście operowanie makroskładników w małym palu trzeba mieć. Jakieś dobry [...]

Powiem tak- glebokie mozna robic przysiady, ale nie bez przesady, wlasnie tutaj na sfd czytalem chyba gdzies i nawet jakis filmik na yt byl wstwiony jak gosciu mowil zeby zbyt nisko nie schodzic bo wtedy nie sa miesnie napiete caly czas. Pozatym ja robie przysiad ponizej kata 90 ale nie az tak nisko, wg mnie to tamten przysiad rowniez obciaza [...]

W żadnej mojej wypowiedzi nie ma rady, aby nie robić mostka. Na sfd spotkałem się w którymś artykule z opinią, żeby nie robić pełnego mostka jak do bicia rekordów, a jedynie na jakąś połowę ruchu. Dlatego tak, bo im większy mostek tym większy kąt działania na mięśnie i w efekcie robisz wycisk na skosie ujemnym. Nie zgadzam się z tym, że 65kg nic [...]

Cel treningowy : masa (priorytet to jak największe nogi ,bo przygotowuję się do operacji kolana ,a mięśnie będą niezbędne) ?? wow powaznie?

Rewelacyjna sylwetka i ten brzuch jakby mięsnie opadały. Widze że lubisz misfits pozdro Jeden z ciekawszych kolesi przedstawianych ostatnio.

"Cretino ale w kulturystyce chodzi o budowanie mięśni i to ,że ktoś ma krótkie nogi nie znaczy ,że ma się poddawać. " nie budowanie mięśni ale sylwetki tak jak w bieganiu chodzi nie o bieganie a o wygrywanie, rekordy i pierwsze miejsca ... biegnie sie na wynik albo miejsce a nie zeby biegać :) "Bo raczej najlepsi kulturyści [...]

Witam ponownie Ostatnio naoglądałem się ludzi ze stażem rok - półtora i za każdym razem widzę mięśnie klatki piersiowej widocznie od siebie oddzielone. Nawet jeśli nie dobrze zbudowane to widać od góry do dołu, że to ćwiczona klata. Ja mam ogólnie problem z górną i wewnętrzną stroną klatki. Z górną sobie radzę - po prostu długo była zaniedbywana, [...]

bierzesz 2 hantle, przystawiasz do siebie i sciskasz miesnie klatki wypychajac ciezar w gore krzyzowanie linek w bramie na srodek jest dobre rowniez

hej. Sztanga na poziomej ławce to podstawowe ćwiczenie na mase. Wiadomo, że zakres ruchowy w serii powinien wynisić 10-6 powt. Po solidnej rozgrzewce wskakiwać odrazu na duży ciężar, niech partnej treningowy pomaga. Dobra jest również metoda, aby na sztandze był ciężar miary 90% rekordu, żeby po opuszczać jak najwolniej z 5sekund a osoby [...]

Wiec tak może ja wrzucę te swoje pare groszy. Trening klatki i pojęcie o nim jest szerokie i głebokie jak morze... Co do tych "dużych cyców" Klatka piersiowa u jednego będzie duża a u 2 nie. Jest to zależne od: - Bodźca który będzie działał na mięśnie klatki piersiowej - Diety - Techniki Myślę abyś spróbował takiego treningu: - Sztanga [...]

"Ja wiem ze robielm duzo cwiczen ale dla mnie taka ilosc to za malo na klate nie czuje tego w ogole i dlatego nie wime czy ufac takim praktykom? " za dużo ćwiczysz na bary. Silne bary = słaba klata. Obciąłbym z treningu barów 50% póki czas, bo później już nigdy się do klaty nie dostaniesz. "Martwy 4 serie wiosłowanie 4 serie hantle [...]

Cały staw barkowy utrzymywany jest dzięki mięśnią, zwróc uwagę że nie ma wogóle wiązadeł, możliwe że masz przeciążone mięśnie lub coś z przyczepami.

jest jedno wiezadlo, to ktore wymieniłam, ale faktycznie wieksza role odgrywaja miesnie, ale nie mów ze nie ma wiezadła, jest. No oczywiscie zapomniałam ze ty wiesz lepiej niz pisza w ksiazkach a mam jedna przed soba, wiezadło kruczo ramienne wzmacnia gorna sciane torebki, zapobiega zsuwaniu sie głowy kosci ramiennej z panewki. Ponadto wiezadlo [...]

Sniadanie: 7:00 Jajecznica z 2 jaj + 3plasterki szynki z piersi indyka + troszeczke masla aby szynka mi sie nie przypiekla do patelni. Dorzuc wegle - owsianke, pieczywo razowe, Lub: 170g jogurtu naturalnego + garsc otrebow/platkow zborzowych + kilka rodzynek + male jablko pokrojone w kostke Cos co chcialo by byc 2sniadaniem ale jest obiadem: [...]

Enediktal, zgoda że Ci co bazują na refleksie kończą się szybko, ale Anderson jeszcze niedawno był tym wyjątkiem, a nawet przez niego zmieniłem trochę zdanie co do trwałości atrybutów u tego typu fighterów. Otóż wg mnie wiek, owszem ma znaczenie, ale znaczenie również ma utrzymanie bardzo ciężkiego treningu, czyli po prostu głód zwycięstw i [...]

DZIEŃ 1 Mój dzisiejszy dzień wyglądał tak: GODZ. 7:15 - "PRZED" ŚNIADANIE Koktajl białkowy na mleku Spacer 2km Godz. 8:30 - ŚNIADANIE – Jajecznica z 3 całych jaj. 1 kawałek razowca z nasionami. Herbata czerwona Pu-erth Idę do pracy. Pieszo 0,5km. Czerwona herbata Pu-erth Godz. 11:00 - 2 ŚNIADANIE Serek grani naturalny 200g. [...]

DZIEŃ 3 Mój wczorajszy dzień wyglądał tak: GODZ. 7:15 - "PRZED" ŚNIADANIE Koktajl białkowy na mleku Spacer 2km Godz. 8:30 - ŚNIADANIE – Jajecznica z 2 całych jaj posypana garstką szczypiorku usmażona na połowie małej łyżeczki masła 2 małe kawałki razowca z nasionami - suche. Herbata czerwona Pu-erth Idę do pracy. Pieszo [...]

normalnie przeczytałem cały dziennik i ładnie się uśmiałem jak może ktoś tak niekompetentny pracować w siłowni a z tymi nie pracującymi mięśniami to już jazda na całego trzeba było zapytać pani ,czy te mięsnie nie pracują podczas chodzenia czy wchodzeniu po schodach życzę wytrwałości , pociesze Cię że nie tylko u Ciebie tacy [...]