MIĘŚNIE

Miałam podobny brzuch, zaczęłam chodzić na fitness codziennie, zajęcia typu: Brzuchomania, Płaski Brzuch, BPU, Brzuch-Step, dzięki temu zniknęła oponka a pojawiły się ładne mięśnie. Co prawda na wadze nie zleciało, ale ubyło cm w pasie. Do tego zaczęłam jeść produkty zawierające dużo błonnika, który dość skutecznie niweluje nieprzyjemne wzdęcia. [...]

Nie znam sie na tym, ale czytalem ze nie wolno za dlugo brac kreatyny bo zabardzo sie miesnie do niej przyzwyczajaja czy cos takiego

Nie zgadzam sie co do kretki. Kreatyne, tak jak bialko, w wiekszych lub mniejszych ilosciach dostarczamy na codzien wraz z jedzeniem (glownie miecho). Pomaga caly czas rownomiernie i nie ma czegos takiego jak tolerancja na kreatyne. Nie bedzie dzialac slabiej, tylko mniejszy 'boost' odczujesz bo miesnie byc moze beda lepiej nasycyone niz byly [...]

W tym dziale masz pogrubione posty i tam masz jak wyliczyć. Bierzesz wagę ciała x 24 ( doba) x współczynnik aktywności i wychodzi czyli u ciebie 60 x 24 x 1,3=1872 tyle potrzebujesz do zachowania masy + 300=2200 i od tego poziomu zaczynasz masować. A rozkład b t w możesz na masie dać b 2 / w 4,5 / t 1,2 Tyle na początek daj, potem możesz [...]

jesli masz juz to wziaść to wez razem. wino zadziala jako antykatabolik i ochroni miesnie jakie juz wypracowales(o ile juz wypracowales) a clen pomoze palic fat. z dobra dieta i wlasciwym treningiem zadzoala bardzo dobrze. ostatnio eksperymentowalem metanabol z clenem i wyszlo bardzo fajnie jakosciowo. stalą dawką 20mg mety i 3tab spiro.

wielkie dzieki za wasze komentaze wezne je pod uwage naraze zrobie se pzrerwe bo niemiałem od 6miesiecy i miesnie mam zmeczone jeszcze raz wielkie dzieki

Tak jak mówiłem ułóż dietę bo mięśnie muszą mieć z czego rosnąć

dzieki wszystkim ze chcecie mi pomoc w tej trudnej sytuacji ale posiadam jeszcze 1 problem mam oponke na dole brzucha nie wiem jak ja skutecznie zrzucic czy cwiczac brzuch na ławeczce pochylej uwydatnia sie kiedys miesnie czy trzeba to najpierw spalic ??? co myslicie o tym>?

ćwiczącz brzuch będziesz wyrabiał mięśnie ale samymi ćwiczeniami na brzuch fatu nie spalisz. Daj aeroby + jakiś domowy FBW i będzie dobrze. Bo jak będziesz ćwiczył klate i brzuch to będzie asymetria do reszty ciała

Czy moje mięśnie będą się prawidłowo rozwijać bez dodatkowego białka?

nogi i plecy to jeszcze większe mięśnie. W sposób, który podał piootr3k90 to nie najlepszy pomysł. Klata w przeciągu tygodnia powinna dostawać12 - 16 serii. oczywiście są od tego odstępstwa, np. w FBW 9 serii, ale to przez budowę treningu. Skoro nie masz mocy, to nie rób płaskiej, tylko wyciskanie ze sztangielkami. większy ruch = większe [...]

a no słuchaj jeżeli tłuszcz ma się zamienić w mięśnie to tylko zestaw : biosterol,testosterol i uwaga mocniejszy niż koks metaanabolon poczytaj troche zanim zaczniesz wypisywać głupoty

Ban jak nic. Na******lać sterydy we wszystkie mięśnie- Jak chcesz to może od razu sobie wstrzyknij synthol-będzie szybciej. Tylko kształtem będziesz przypominał galaretke i siły nie będzie. Myślę, że to może być prowokacja.

Po prostu systematycznie cwicz pompki. Masz prawdopodobnie malo wytrzymale miesnie !

Fachowiec z wilki mi powiedział Że za małą dawkę biję na tydzień . Niby się ogranizm przyzwyczaił i po prostu moE ta dawka nie porobi . Ogólnie czuję się silniejszy i wgl mięśnie są twardsze no ale już od ponad roku nie mogę robić do 90 kg masy

Fachowiec z wilki mi powiedział Że za małą dawkę biję na tydzień . Niby się ogranizm przyzwyczaił i po prostu moE ta dawka nie porobi . Ogólnie czuję się silniejszy i wgl mięśnie są twardsze no ale już od ponad roku nie mogę robić do 90 kg masy Dobry fachowiec

Dużo zależy od techniki. Mnie to ćwiczenie zawsze głównie angażowało mięśnie pleców i triceps.

cytuję: Jeżeli osiągniesz odpowiedni poziom kreatyny w tkance mięśniowej, to 2-3 g kreatyny dziennie wystarczą na to, aby mięśnie były już nią nasycone. Często można przeczytać, że zaleca się stosowanie dawki 5 gram dziennie - uważam, że jest to więcej, niż potrzeba mięśniom do osiągnięcia efektu nasycenia, a już dawki większe, niż pięć gram są na [...]

To po co wogóle ćwiczyć i tak na starość mięśnie spadną? Wszystko trzeba umieć wykorzystać w odpowiedni sposób. Nie zawsze co piszą jest dla nas dobre.

najpierw mono a później stak- ma to uzasadnienie bo mono wcześniej przestaje działać/wysycać mięśnie/ stak ma lepszą wchłanialność a także pobudzic może produkcje wlasnej kreatyny- co na początku jest wieksze a po jakimś czasie sie zmniejsza. wiec taka wlaśnie powinna byc kolejność