MIĘŚNIE

a ja 30kg zrobiłem w rok z 30kg na 60kg... ale to przez tego breka ostatnio mam tak ze po regeneracji wyciskam najwiecej , a już na kolejny tydzien mniej i mniej o 1-2 powt w ktores z seri ... ale nie moge zrezygnować z breka i miesnie nie mają sie kiedy gilkogenem naładować jak dzien przed treningiem mam tricepsy i barki wymęczone ale cóż będe [...]

Posiadam 13% bf'u nieważne czy stracę mięśnie właśnie że ważne bo bedziesz słabszy i tyle,odchudzać sie nie ma co.dopasuj diete i ćwiczenia pod siebie zeby nie było uszczerbku na zdrowiu

Winko tak jak meta apetyt czuc niemalze od razu miesnie zaczyna spinac po kilku dniach

100 propa e2d i clen 5 dni on 2 of i tak przez 4 do 6 tygodni biegaj po 45 minut rownym temp 120 - 140 uderzen serca na minute... do tego siłka obwodowo lecisz przez ten czas i samo sadlo leci az milo i miesnie utrzymasz a nawet cos dobudujesz...

Poprostu chce stracic tluszcz i zamienic to na miesnie.

facet zbuduj mięśnie jedz zdrowo a znikinie to w mgnieniu oka

jezeli chcesz nabrac masy -> jedz; innego wyjscia nie ma; zrozoom, kreatyna to nie coodowny srodek, ktoory boodooje miesnie, ona tylko pomaga; bez odpowiedniej ilosci boodoolca niewiele nia zdzialasz; "No niec sie nie stanie ale kreta nie zadziala tak pozadnie jak powinna wiec" jozkes1987, wyjasnij dlaczego

Jak najbardziej będziesz mógł ciągle nazywać siebie naturalnym, a wręcz naturalnym z minusem. Glikokortykosteroidy, które stosowane są w sytuacji zmniejszenia stanów zapalnych organizmu, oraz leczenia pewnych chorób, niestety maja negatywny wpływ na nasze mięśnie i ich hipertrofię. Niestety, to nie są te "dobre sterydy" %-) Możesz mieć określać [...]

Kiedys na forum jakis koles pisal ze kilka lat trenowal gimnastyke sportowa. Pozniej przestal i zaczal pakowac, gdy wrocil po jakims czasie do gimnastyki mial gdzie indziej srodek ciezkosci i wszystko wychodzilo mu gorzej. Do autora tematu: jesli wychodzi Ci wolno to poprostu cierpliwosci a za jakis czas sie nauczysz a na Capoeira sadelko raczej [...]

Kondrat B-5 ----> możesz sobie zakupić do tego cyklu jabłczan " CM3 " z Trec'a to jest akurat taka forma kreatyny która buduje czyste mięśnie jadłem i polecam, ale mono jak kupisz to też będzie dobrze np. " Creatine Micronized 200 Mesh " z Trec'a kosztuje 60zł i jest tego 400 kapsułek

Proste pytanie prosta odpowiedź. NIE zbudujesz mięśni nóg grając tylko w piłkę i to jeszcze rekreacyjnie. Czemu nie zrobisz sobie pompki zamiast dźwigać złom? Trening nóg daj na początek tyg, by się dobrze mięśnie regenerowały.

Przy krótkim syklu można robić fazy nasycenia przy dlugim nie ma po co z czasem i tak mieśnie się już nią nasycą.

zależy jak głęboka jest wada. sam pamietam jak mi polecił ortopeda : mostki no oczywiscie cwiczenia na miesnie piersiowe- polecam jakis plan treningowy gdzie kazda grupe trenujesz 2-3x tydzien. i co wazniejsze cwiczenie miesni pleców - tych odpowiedzialnych za ściąganie łopatek - miesien czworoboczny czesc srodkowa głownie i rownolegloboczny - [...]

Co znaczy Martwy ciąg? cwiczenia na miesnie piersiowe czyli jakie? cwiczenie miesni pleców czyli jakie? szrugsy ???????? wiosłowanie? mostek czyli takie coś jak się opada po salcie tak?

nie wiem jak sie opada po salcie. nie chodziles na WF kiedys ? mostek to podstawowa nazwa. cwiczenia na miesnie piersiowe - jak nie masz dostepu do silowni no to pompeczki chociazby, to samo z plecami - w domu wypada miec drązek, szrugsy : http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#18 tylko w opadzie tulowia. znajdizesz tu tez martwy ciąg i [...]

na brzuch wykonaj cykl 6 weidera :D gwarantuje miesnie brzucha na sucho :D

1.Uginanie ramion stojąc ze sztangielkami (10) (przerwa 2 minuty) ~~ 2 min - to raczej taka bardziej rozgrzewka. Ewentualnie możnaby te ćwiczenie wyrzucić: Uginanie ramion stojąc ze sztangą nadchwytem (8-6) (przerwa 2 minuty) ~~ 4min Co sądzisz? 2. Nogi robię 2 razy w tygodniu zgodnie z "ciężkim" planem stąd [...]

Wiem, że działają inne mięsnie przy mc zwykłym i na prostych nogach ale oba te ćwiczenia sporo obciązają prostowniki. Sen - musisz się wyspiać. http://www.sfd.pl/Trochę_o_wyskoku-t417337.html Tutaj masz o wykoku.

mięsnie się przyzwyczaiły do poprzednich ćwiczeń i ciężarów... teraz dałeś im inny bodziec - stąd zakwasy... ;) no albo Ci się technika poprawiła ;P

w podniedziałek po treningu też miałem zakwasy bicepsu i tricepsu aż do dzisiaj i jestem z tego strasznie zadowolony bo dawno juz tego nie było :P Jeśli masz zakwasy to znaczy że twoje mięśnie dostały pozytywny bodziec i będą rosnąć:D Ból po dwóch dniach zniknie.