MIĘŚNIE

no jest takich pelno, ale czesto sa to tez tacy sezonowcy co przed wakacjami 2 miechy na silke pojda i juz wszystkie miesnie na plazy preza bo jacy to oni nie sa w sumie to sam tak robie

Cały czas uważasz, że ćwiczenia na brzuch pozwalają spalać skutecznie tkankę tłuszczową preferencyjnie z tej części ciała, ale tak nie jest. Wykonując ciężkie ćwiczenia na plecy możesz spalać skuteczniej tkankę tłuszczową z okolic brzucha niż poprzez ćwiczenie mięśni brzucha, bo te ćwiczenia umożliwiają spalanie dużych ilości kalorii. Zapoznaj się [...]

le jednak odradzam na początku, ponieważ nie jest się wtedy w stanie wykorzystać jej całego potencjału Zgadzam sie, jak ja to mówie "trzeba rozruszać mieśnie" a potem stosować suple itp.

Witam. Powiedzcie mi, co sądzicie o tym, by po treningu na siłowni, robić trening HIIT ? Dodam, że siłkę robię 3 razy w tygodniu (pon, wtorek, czwartek) a biegam 6 razy w tygodniu: *pon - HIIT po siłce * wtorek - na czczo trening cardio areobowy, + po siłce 3 km lekkim biegiem. * czwartek HIIT po siłce * piątek - na czczo - trening cardio [...]

suplementuje witaminy z treca na dzień i noc + kompleks wit B+ wit D, z pobudzaczy to meltdown jako spalacz, pije ok 2,5l wody dziennie, jem 6 razy dziennie i w każdym posiłku mam różne warzywa jeśli w tym względzie jest wszystko w porządku to może to być już swego rodzaju "zmęczenie materiału" odnośnie owej redukcji, możliwe też, że niejako [...]

suplementuje witaminy z treca na dzień i noc + kompleks wit B+ wit D, z pobudzaczy to meltdown jako spalacz, pije ok 2,5l wody dziennie, jem 6 razy dziennie i w każdym posiłku mam różne warzywa jeśli w tym względzie jest wszystko w porządku to może to być już swego rodzaju "zmęczenie materiału" odnośnie owej redukcji, możliwe też, że niejako [...]

Obstawiam, że skoro robisz każdą serię do załamania to ciśniesz czym się da byle nie zgniotło - i nie koniecznie są to mięśnie piersiowe. Przyhamuj na chwilę, zoptymalizuj technikę, zrób wszystkie serie w zakresie 8-12 powtórzeń. Dobierz tak ciężar, żeby ostatnie powtórzenie szło z dużym trudem. A za jakiś czas będziesz mógł się znów spróbować z [...]

więc próbuj- wierzę Ci na słowo że przesłanki ku temu są kurde liczylem na odpowiedz w stylu "moje doswiadczenie pokazuje ze trening 15-10-5 spelnia swoja role bo miesnie dostaja bardzo rozne bodzce" }:-( wiadomo, ze kazdy z nas sie rozni i na kazdego moze roznie zadzialac konkretny plan. no nic sprobujemy. moge jeszcze poprosic o ocene takieo [...]

a jak robie zatrzymanie na klacie to mam dac sie "przygniesc" i rozluznic na chwile miesnie klaty czy sztanga ma tylko dotkykac lekko dotykac klaty?

Panowie co sadzicie o cwiczeniu: przenoszenie hantla za glowe w lezeniu ? Warto wrzucic do treningu klatki piersiowej wiem ze ma dobry wplyw na miesnie zebate ale czy faktycznie wplywa na objetosc klatki piersiowej ? Na ktore rejony klatki najbardziej dziala ? Macie jakies sprawdzone cwiczenia na glowe dluga tricepsa ? Zmieniony przez - [...]

Witam. Mam pytanie odnośnie martwego ciągu. Gdy podnoszę ciężar od ziemi idzie mi bardzo dobrze, ale gdy ciężar mam na kolanami nie mogę go czasami podnieść.. Nie ważne ile byloby kg na sztandze, mam problem z calkowitym wyprosotwaniem.. W czy moze byc problem?? Może jakieś mięśnie są słabsze? Proszę o odpowiedź nawet przy słabszych niektórych [...]

Witam. Mam pytanie odnośnie martwego ciągu. Gdy podnoszę ciężar od ziemi idzie mi bardzo dobrze, ale gdy ciężar mam na kolanami nie mogę go czasami podnieść.. Nie ważne ile byloby kg na sztandze, mam problem z calkowitym wyprosotwaniem.. W czy moze byc problem?? Może jakieś mięśnie są słabsze? Proszę o odpowiedź Jeżeli masz ten problem np na [...]

Witam. Mam pewien problem nie wiem dokładnie jak go opisać. Przy robieniu klaty /tricepsu tydzień temu jak i dzisiaj mam takie uczucie jakby mięśnie pracowały na pół gwizdka strasznie szybko ręce się męczą nawet gdy zmniejszę obciążenie o 5-10kg występuje tak jakby blokada w czym leży problem ? Odpuścić robienie na razie tych partii ? Z góry [...]

Z tych dwóch wybrałbym pierwszą opcję. Jak się mięśnie spompują to często technika ucieka w takich dynamicznych ćwiczeniach. A tak zaczynasz na świeżo. Ale też nie wiem jaki masz cel dając to ćwiczenie - gdybyś go podał może by się okazało że inna opcja jest lepsza.

No ten przyruch psuje obraz całości. Poza tym nie wiem jak na dłuższą metę się to przełoży na kręgosłup na przykład. Taki taniec z dużym ciężarem na plecach raczej nie będzie obojętny dla dysków międzykręgowych. Mięśnie stabilizujące powinny być cały czas napięte - nie warto ich puszczać luzem. A wdech bierz na spokojnie - głęboki ale nie [...]

Myślę, że jednak nie jest tak dobrze jak myślisz- ten ruch jest w moim odczuciu zbędny bo nabrać powietrza można i bez tego, a co do napięcia korpusu to myślę ze raczej daje to przeciwny efekt, rozluźniasz i nie kontrolujesz ciała... Nie wiem czy jest to coś podobnego bo i ruch krótszy i jednak z kontrolą- choć patrząc na jego przysiad widać też [...]

Dzięki. Mięśnie brzucha trenuję w różnych zakresach, także w niskich. W ogóle w tym momencie jadę systemem DUP. W tej chwili zakres w poszczególne dni to 10, 7 oraz 4 powtórzenia. Przynajmniej w głównych bojach.

Interesują mnie te mięśnie: http://www.leksykonmasazu.pl/userfiles/image/Mi%C4%99%C5%9BnieSzyi.jpg Czy szrugsy ze sztangą wystarczą?

Chciałbym trenować dosłownie każdą partię mięśniową z dokładnością, nawet te najmniejsze. Tutaj jest na przykład zdjęcie uda, proszę zobaczyć ile ma mięśni: http://www.leksykonmasazu.pl/userfiles/image/Mi%C4%99%C5%9BnieUdoPrz%C3%B3d.jpg A w atlasie jest tylko napisane że mięśnie czworogłowe i dwugłowe.

Robie redukcje , stostuje plan P&P 4 razy w tygodniu , dietka ulozona . Co do tego bedzie lepszym rozwiazaniem trening HIIT czy aeroby ? 2 razy w tygodniu wystarczy? Zalezy mi tez zeby miesnie nie spadly. Mam do wykorzystania BCAA Zmieniony przez - dvb91 w dniu 2015-01-13 14:48:52 W Twoim wieku polecam interwały jakieś albo kompleksy sztangowe. [...]