MIĘŚNIE

Odrzadzam pompki jeżeli chodzi o klatkę piersiową. Robiłem przez pół roku pompki i nie jakieś łatwe tylko na trzech taboretach z obciążeniem... Efekt? brak... Kup trochę obciążenia i rób wyciskanie bo klatka najlepiej pracuje przy tego typu ćwiczeniach. Z tego co wiem to w czasie pompek większą rolę odgrywają ręce. Czytałem kiedyś artykuł w którym [...]

Dlaczego nie? Też jest to plan treningowy na mięśnie brzucha.

Kiedyś to robiłem, ale skończyłem chyba po 20 dniach. Ale efekty jakieś były. Mieśnie nie maja czasu na regeneracje lecz wielu ludzi potwierdzało efekty. Ale nie ma co szarżować, zwykłe ćwiczenia 2-3 w tyg wystarczą na brzuch w tygodniu. Do tego dieta i będzie jak znalazł :)

no to jakie cwiczenia polecacie na miesnie brzucha bo chce do wakacji jakis fajny kaloryfer zrobic i przy okazji nie przytyc przez zime :D

To znaczy ogólnie to dokupie napewno, ale to jeszcze troche. Na silkę nie mam dojazdu. Mieszkam na wsi i dodatkowo jestem w tym wieku kiedy nie mam samochodu. W kalistenike średnio chce mi się bawić i ogólnie nie mam za bardzo miejsca. Chodziło mi przede wszystkim o jakieś sensowne ćwiczenie zamiennik które mógłbym wykonywać. Chyba poprostu nie [...]

jak przekracza się 45 stopni, to większość pracy przejmują mięśnie naramienne

j/w przenoszenie chantli angazuje miesnie klatki jak i zreszta najszersze http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm#10 pozdro

hantelkami łatwiej angażować mięsnie piersiowe ... przy sztandze wiekszą role przejmują najszersze

spalisz miesnie...

nightingal na początku przygody , 3 lata to początek ? Wszedłeś pewnie w stagnacje , powinieneś pozmieniać plan , szczególnie kolejność ćwiczeń , zamień wyciskanie sztangi na płaskiej z hantlami , a hantli na skośnej z sztangą , jeśli twoje mięśnie wpadły w monotonie to zmiany w planie powinny pomóc

ogólnie od paru lat zdrowo się odżywiam :) nie jem słodyczy ani nie pije soków i napojów typu cola, nie używam cukru chyba że miód, a z tego co wiem to żeby zbudowac mięśnie nie skazane jest ''zagłodzenie''.

A to, jak ci się ułożą mięśnie na brzuchu, to kwestia genów. Jedni mają taki wzorek, jedni inny. Czasem bardzo widać pas mięśnia prostego, czasem prawie wcale - niezależnie od stopnia umięśnienia czy wyżyłowania. /SFD/Images/2016/9/16/9a244cdb64a44c2c85c51c74e880e2a4.jpg

Najważniejsze są przerwy między seriami,powinny one wynosić max.do 30 sek,a nie jak wyżej pisze do 45 sek.Trening na rzeźbe i spalenie tkanki tłuszczowej powinien być bardzo intensywny.Jeśli chcesz żeby twoje mięśnie były widoczne musisz nieźle się wypocić i napracować.Najlepiej robić po 4 ćwiczenia.A w serie po 30,25,20,20 powtórzeń.W odstępach [...]

dobrze jesc i trenowac /podwieszone posty w dzialach: odzywianie i trening/dla zoopelnie zielonych/ "mase w miesnie" - jesli myslisz, ze mozna tak zrobic z tk. tlooszczowa... to nie kana galilejska

wystarczy, ze przegladniesz zdjecia kulturystow na swiecie i dojdziesz do wniosku, ze nie ma dwoch z nich majacych taka sama kratke Arnold Shwarzu mial na przyklad bardzo malo widoczne miesnie dolne brzucha. Jak zgubisz tluszcz i poprowadzisz dobrze treningi, to sam ocenisz swoją genetyke

Nie, jabłka kompletnie zniszczą Twoje mięśnie, ja bym nie ryzykował! %-)

Brzuszkami wyrabiasz mięśnie brzucha. Tłuszcz zgubisz dzięki diecie redukcyjnej

mi akurat mase sie fajnie robi latem chociarz wiadomo wypadu nad wode itp ale nie zalewa tak jak w zimie akurat mnie widze miesnie sa bardzie uwidoczniione jak by wyrzezbione bardziej ale to pewnie z powodu "zejscia" wody podskurnej pozdro

te "zakwasy" to ból spowodowany uszkodzeniem włókien mięśniowych spowodowanych treningiem. Teraz dostarczenie odpowiednich makroskładników diety, a głównie białek ma za zadanie odbudować te uszkodzone włókna. Przez ten właśnie proces mięśnie rosną. to tak w skrócie

Dzięki aplikacji mięśnie w 30 dni, moze się uda. Bo nie do końca wiem czy dobrze dobierają ćwiczenia. Przy intysywnym treningu mogę mieć chociaż zarysy?