Co najlepiej na mase?????

wracaj na siłownie i do czytania.
zdr.

(endo,ekto czy mezomorf)? to to nie wiem wogóle o co w tym chodzi:)A na siłownie chodze kiedy powinienem chodzic(co sie tak tej siłowni uczeili)

Po krótce: ektomorf to człowiek o wąskim i szczupłym szkielecie kostnym, ciężko nabierający jakąkolwiek mase(mięśniową bądź tłuszczową). Na swoim ciele posiada czyste mięśnie, niestety bardzo ich mało. Endomorf to odwrotność ektomorfa, szeroki szkielet(często w niechcianych miejscach:szerokie żebra, biodra) Taka osoba szybko nabiera mase, niestety duża część tej masy to tkanka tłuszczowa.
Mezomorf to typowy atleta(idealny sportowiec), szerokie barki, wąski pas, praktycznie "wszystko przerabia na mięśnie" Masa mięśniowa rośnie mu że tak sie wyraże "od noszenia książek". Są też sylwetki mieszane, naprzykład: wybitnie szczupłe ręce przy dobrze rozbudowanej reszcie umięśnienia. Dla każdego z tych osób nadają się inne produkty żywieniowe, inne proporcje itp.
Pozdro

Dzieki Jacek wiec teraz moge odpowiedziec na pytanie: jestem typem człowika Endomorf- moze nie tak łatwo łapie mase, ale jak juz ta masa sie powieksza to jest tam trochu tez tłuszczu(szczególnie w pasie:()A i jeszcze jedno pytanie jak mozna zniwelowac tłuszcz z okolicy pasa???Sa jakies na to specjalne cwiczenia czy.....(od razu uprzedzam ze równiez cwicze brzuch lecz ten tluszcz dalej jest)Z gory dzieki za odpowiedz.Pozdro

Brzuszkami wyrabiasz mięśnie brzucha. Tłuszcz zgubisz dzięki diecie redukcyjnej

Jeśli jestes endo i łapiesz tłuszcz to nawet przy robieniu masy powinieneś robić treningi aerobowe 2-3*tyg po 35-40min. Ale dieta to podstawa. Pozdro.