MIĘŚNIE

Nie bo ja mam zamiar jeszcze ćwiczyć mięśnie brzucha przykładowo na drugi dzień np te pompki a na drugi dzień mięśnie brzucha. Tylko się pytałem czy ten plan jest dobry na pompki.

Ale nóżka naprawde mała. Ale ok. Dieta+siłownia+aeroby i powinno zejść tego tłuszczyku z nóżki Czy mięśnie spadają to zależy od diety. Jeśli bilans bedzie -300 to bedzie ok. Jeśli wiecej -800 To mięśnie bardziej bedą ulegać katabolizmowi nie tylko z nóg ale c całego ciała. zdr

spinaj miesnie klatki w szczycie ruchu

Ja wyciskanie sztangielek stosuje jako rewelacyjne cwiczenie do rozbudowy masy, poniewaz dobrze rozciaga miesnie piersiowe i cwiczymy w duzym zakresie ruchu. Czy wyciskam na skosie czy na plaskiej zawsze wykonuje opuszczenie ponizej linii barkow i mocno napinam klate podczas unoszenia. Stosuje caly czas chwyt jak przy wyciskaniu sztangi. Co do [...]

smalcu nie przerobiasz na mieśnie, bo to dwie różne tkanki. Miesnie sie zdobywa, a sadlo spala. Spalacz w tym wieku i na tym etapie zbędny

o tym że glutamina powoduje zwiększenie komórek mięśniowych wiem nie z marketingu czy atykulów ( bo na to sie patrzy pierwszym zakupem supla ) ale z działania - bo po tygodniu da sie wyraźnie odczuć działanie podobne do kretyny. Szczególnie da sie to odczuć na redukcji gdy brakuje węgli i mięsnie są płaskie - glutamina powoduje ze mięśnie znowu [...]

Jackens: co znaczy, ze "mass gain jest slaby i moze troche otluscic"? Tzn., ze inne gainery nie moga otluscic? Wegle to wegle, a bialko to bialko, a w polaczeniu 1:5 daja gainera, jakiejkolwiek firmy by on nie byl. Gdzies w temacie o posilku potr. Michail pisal, ze przy rzezbie wegle bezposrednio po treningu sa ok. Z kolei Lucek (chyba [...]

Człowieku na brzuchu tłuszcz sam mam ... wyrzeźbić chciał bym chociaż trochę bo wiem żeby wyglądać porządnie to jest kupa czasu ale może do wiosny trochę podrzeźbi się klata / mięśnie brzucha. i oczywiście chciał bym trochę mieśnie biceps triceps zwiększyć, ja nie planuje się robić na kafara tylko trochę poćwiczyć dla zdrowia i wyglądu jedynie :)

z kilkoma stwierdzeniami mozna dyskutowac ćwiczenia siłowe maja więcej plusów niz minusów akurat z kortyzolem to nietrafione porównanie bo mozna napisać w drugą strone trening silowy = lepsza wrazliwosc insulinowa trening silowy = uszczuplanie glikogenu = lepsza wfrazliwosc insulinowa trening silowy = wiecej miesni = lepsza wrazliwosc insulinowa [...]

Tomasz ,znalazłem jeszcze taki ,co możesz o nim powiedzieć. jest po 4 s i po 6-8 - Progresja ciężaru z treningu na trening (w miarę możliwości - optymalnie jest zwiększać ciężar, wtedy gdy we wszystkich seriach ćwiczenia, kończymy z maksymalną ilością powtórzeń, np. 4 x 6-8 ) (Pan Radosław Słodkiewicz wspomina, iż trening ten pomógł ogromnej [...]

Tylko, że w Atlasie nie ma nic o bezpośrednim wpływie stretchu na wzrost masy "STRETCHING - ROZCIĄGANIE MIĘŚNI -------------------------------------------------------------------------------- Ćwiczenia rozciągające mięśnie są bardzo istotnym elementem treningu kulturystycznego. Rozciąganie powinno być częścią prawidłowej [...]

siła ciosu uderzonego dobrze technicznie z boksu idzie z nogi potem mieśnie brzucha (główine skosne brzucha) mięsnie pleców dokładnie motyl . przechodzi dalej na bark potem triceps przedramie i bum ;d

tak. jak najbardziej ale pamiętaj że mięsnie po stronie wypuklosci są nadmiernie rozciągnięte więc trzeba je wzmocnic a mięsnie po stronie wklęsłości są przykurczone więc trzeba je rozluznić. Pomocna jest też terapia kinesjotaping. W poznaniu w gabinecie ingenium można z takiej skorzystać i naprawde warto

Nie pytaj się innych czy redukować, czy masować. To ty masz się dobrze czuć w swoim ciele. Chcesz robić redukcję to rób, a potem sobie wskoczysz na masę. Samopoczucie najważniejsze. Liczysz teraz kalorie? Jak tak to daj sobie zero kaloryczne na tydzień, a potem odejmij około 400-500 kcal. Na razie nie dawaj cardio - tylko trening siłowy. Celuj w [...]

z maścią nie bedzie problemu bo ja zawsze na wakcje jeżdże do stanow ,tylko pasowało by znać nazwe tej maści ??, a odnośnie pasa to mięśnie brzucha ćwiczyć z pasem czy ściągać ???, bo słyszałem ze jak ćwiczy sie mięśnie brzucha to nie powinny być niczym uciskanie bo to hamuje ich rozwój Przygotowania każdego człowieka są inne, ponieważ wszyscy [...]

Agresst dieta jest dla niego niezbędna ale na pewno nie to jest problemem...znaczy tyją ci chodzi o mięśnie czy o tłuszcz, bo jak tłuszcz to aeroby rób Hiita itp. a jeśli o mięśnie to...takie problemy większość SFD chciała by mieć

No ale jeśli bolą ich mięśnie, to znaczy, że te mięśnie w jakiś sposób popracowały, prawda? Zresztą nieważne, zostawmy te platformy leniwym i wygodnym.

Mówicie że nie powinnam ćwiczyć 2 razy dziennie bo mięśnie potrzebują regeneracji.. Ale czy coś by się stało gdybym ćwiczyła 2 razy dziennie? Rano i wieczorem? czy to nic nie daje tylko szkodzi? Lepiej poćwiczyć sobie raz dziennie, rano? Ja już sama nie wiem.. {{:-(:-? jak bedziesz za bardzo obciążać mięśnie to zamiast progresu będzie regres, [...]

a ja sie tu wtrace mam pytanie biore sobie teraz hmb chodze na silke i robie cwiczenia aerobowe zeby sie wyzezbic i spalic tkanke tluszczowa niekiedy stojac w pokoju cwicze sobie ciosy poprostu uderzam roznego rodzaju ciosami w powietrze! mecze sie przy i poce i czuje jak pracuja plecy, barki, i inne miesnie i tutaj moje pytanie czy przez to [...]

ze sportów: szachy, bierki, ewentualnie karty- ale bez gwałtownego wykładania sie, ok? sd ma trwać nie 8, tylko 9-14 dni SD polega na całkowitej przerwie od treningów i wysilku- masz jak najbardziej oszczędzać mięsnie. POdczas pływania mięśnie pracują, w takim czy innym stopniu, ale pracują. Za to możesz sobie iść na saune, do jakuzzi, spacer- [...]