No cóż, moja strategia życiowa - co masz zrobić dziś, zrób jutro - po raz kolejny okazała się trafna - dzięki Grasik zaoszczędziłem klepania w klawiaturę oraz kombinowania sensownych zdań (zwłaszcza tego drugiego, choć i z pierwszym mam chwilowe problemy...) Kobiecość jest wartością niemierzalną - nie da się jej określić wielkością bicepsa (może [...]
Również podpisuję się pod tym postem jako jedna z "kobiet z żelastwem" hyhy. Codzień słyszę to samo od znajomych itp-b.ędziesz brzydka,zniknie Ci biust,nie będziesz kobieca. A dlaczego mam nie być? Czy mięśnie są zarezerwowane dla mężczyzn? Oczywiście ze nie. Jestem jedyną kobietą na siłowni na którą chodzę przerzucajacą żelastwo. Czy mi [...]
1.OPIS PRODUKTÓW ActivLab Creatine Capsules - 300 kaps. Kreatyna jest naturalnym składnikiem występującym w ludzkim organizmie. Jej głównym zadaniem jest dostarczanie naszym mięśniom energii do działania - po dotarciu do komórek mięśniowych ulega przekształceniu w fosfokreatynę, która wpływa na regenerację najpotężniejszego źródła energii - ATP [...]
[...] x15 ćwiczenie 4 -UNOSZENIE SZTANGIELEK LEŻĄC NA ŁAWCE SKOŚNEJ: 1 seria - 12 kg x19 2 seria - 15 kg x17 3 seria - 15 kg x16 4 seria - 18 kg x14 - No powoli siła idzie w góre MIĘŚNIE DWUGŁOWE UDA: Tutaj wykonałem tylko 1 ćwiczenie, ale od następnego tygodnia dojdzie również martwy na prostych nogach. 1 seria - 20 kg x21 2 seria - 25 kg x18 3 seria [...]
[...] W tym tygodniu zarzuciłem w ostatniej serii 21 kg - siła ROŚNIE ! 1 seria - 15 kg x20 2 seria - 18 kg x15 3 seria - 18 kg x14 4 seria - 21 kg x10 - brak sił ;0 MIĘŚNIE DWUGŁOWE UDA: ćwiczenie 1 - UGINANIE NÓG NA WYCIĄGU: 1 seria - 25 kg x21 2 seria - 35 kg x14 3 seria - 40 kg x9 - no i tutaj siła w góre o 5 kg ćwiczenie 2 - [...]
[...] LEŻĄC NA ŁAWCE SKOŚNEJ: 1 seria - 18 kg x16 2 seria - 18 kg x14 3 seria - 18 kg x13 - Molder co chwilę tylko mówił wolniej opuszczaj wolniej 4 seria - 21 kg x11 MIĘŚNIE DWUGŁOWE UDA: UGINANIE NÓG NA WYCIĄGU: 1 seria - 30 kg x19 2 seria - 35 kg - filmik http://www.youtube.com/watch?v=TEFE0Jmpxr0 3 seria - 40 kg x10 - ojj paliło [...]
Palacz tak naprawde w 100% efekty można ocenić dopier, gdy zrzucimy to co mięśnie zasłania czyli wode i tłuszcz w innym razie - masa mieśniowa może przybywać ale razem z nią jak to na masie woda i tłuszcz co zasłania końcowe efekty jeżeli tego nie rozumiesz, to znaczy, że jesteś kolejnym sezonowcem, który ciągle ćwiczy "na rzeźbe"
[...] zarzucić już 12 kg bo za łątwo idzie ćwiczenie 4 - UNOSZENIE SZTANGIELEK W OPADZIE TUŁOWIA: 1 seria - 12 kg x14 2 seria - 12 kg x11 3 seria - 15 kg x9 4 seria - 15 kg x8 MIĘŚNIE DWUGŁOWE UDA: ćwiczenie 1 - UGINANIE NÓG NA WYCIĄGU: 1 seria - 25 kg x19 - już opadałem z sił 2 seria - 30 kg x14 3 seria - 35 kg x11 4 seria - 35 kg x10 ćwiczenie [...]
[...] 4 - UNOSZENIE SZTANGIELEK LEŻĄC NA ŁAWCE SKOŚNEJ: 1 seria - 15 kg x17 2 seria - 18 kg x13 3 seria - 18 kg x12 4 seria - 18 kg x13 - pff nawet nie założyłem 21 kg MIĘŚNIE DWUGŁOWE UDA: 1 seria - 30 kg x18 2 seria - 35 kg x14 3 seria - 40 kg x8 4 seria - 40 kg x7 - badzio bolało ćwiczenie 2 - MARTWY CIĄG NA PROSTYCH NOGACH ZE [...]
PODSUMOWANIE WITAM WSZYSTKICH. Nadszedł już koniec mojego pierwszego cyklu na monohydracie kreatyny, wczoraj po treningu barków po raz ostatni ją zarzyłem Teraz opiszę moje relacje: 1.OPIS PRODUKTÓW ActivLab Creatine Capsules - 300 kaps. Kreatyna jest naturalnym składnikiem występującym w ludzkim organizmie. Jej głównym [...]
Ogólnie na ten temat jest mnóstwo legend i mitów a prawda faktyczna jest jedna-bez takich ćw ,jak skłony nie zrobi się porządnej kraty(chyba ,że się wchodzi na bombę). dla mnie robienie skłonów jest trochę za lekkie i nieefektywne, bardziej przychylam się do teorii ze brzuch trzeba robić tak jak inne mięśnie czyli ciężko w zakresie 10-20 dlatego [...]
Janek a co Ci puscilo brzuch czy czworoglowe ?Wszystko :-) Czworogłowe chyba nie bo nie miałem prostych nóg w kolanach. Tricepsy i obręcz barkowa z plecami bo jestem ciężki :-) Mięśnie brzucha bo są mało wytrzymałe jeszcze. Prawy najszerszy (obły?) też boli. Te L-sit to dobre ćwiczenie na prawie całe ciało :-).
dla mnie robienie skłonów jest trochę za lekkie i nieefektywne, bardziej przychylam się do teorii ze brzuch trzeba robić tak jak inne mięśnie czyli ciężko w zakresie 10-20 dlatego wolę allaszki na wyciągu, kółko gdzie zaczynam stojąc w niepełnym zakresie, a dobijam z kolan, czy wreszcie brzuszki ale leżąc na ławce głową w dół i z dodatkowym [...]
Jest to możliwe przy ciągłej pracy. A napaisz ,jak po takich próbah czujesz mieśnie brzucha i czy występują te słynne urazy kręgosłupa i licho wie czego :)
Jest to możliwe przy ciągłej pracy. A napaisz ,jak po takich próbah czujesz mieśnie brzucha i czy występują te słynne urazy kręgosłupa i licho wie czego :)Nic mi nie dolega. Mój brzuch był przyzwyczajany stopniowo do zwiększonej objętości treningowej wykonywanej z pewnym zapasem powtórzeń. Teraz mogę robić wznosy codziennie na maksymalną ilość [...]
Trzesie co,jest wysilek w koncowce.Myślałem, że się rozlecę! Do 20 sekund jest nawet lekko a problem zaczyna się później. Słychać to nawet po oddechu - mięśnie klatki i brzucha napięte i oddycha się trudniej.No faktycznie do 15 - 20 sekundy jakoś idzie potem jest trzesawka :-). Mi na razie maks wyszedł 32 sek ;-)I się nie pochwaliłeś! Toż to [...]
ale tam gadacie, ze lydki to sprawa genetyki i trudno jest cos z nimi zrobic ;] zawsze mialem wielkie lydki, wyrazne miesnie i bardzo mi sie to podobalo ;] nie cwiczylem ich specjalnie, duzo gralem w pilke nozna, swego czasu biegalem sprinty, pozniej z kolei dluzsze dystanse, przelaje i z lydkami bylo ok, dalej byly takie jak kiedys ;] obecnie mam [...]
Bardzo długo mnie tu nie było.........ciekawe rzeczy piszecie......jednak ja nie postawiłam na masaże, bo nic nie dawały, spalić mięsień się zwyczajnie boję.Powoli zaczynam się przyzwyczajać do moich łydek i zaczęłam mieć gdzieś czy są duże czy małe. Ostatnio takich dwóch kolesi zmierzyło moje łydki w autobusie jak sie zaparłam żeby się nie [...]
mam pytanie i prosbe. moja kuzynka zaczela cwiczyc, glownym jej celem jest utrata tkanki tluszczowej, a raczej jej zamiana na miesnie. cwiczy pare razy w tygodniu, sa to cwiczenia typowo silowe. i chodzi mi o diete. jak, co i kiedy, w jakich ilościach. Czy moze miec w swoich suplementach carbo? bo to sa praktycznie same weglowodany, dlatego tez [...]
*** Płeć piękna z żelastwem w reku...
