MIĘŚNIE

No proste, ze nie tylko klata. Trener dobrał mi na początek ćwiczenia ogolnorozwojowe, trzeba ćwiczyć jak najwięcej mięśni. A co do psychiki, na pewno nie będę popychadlem, bo jedyne co mnie takim nedzarzem robi to brak tęzyzny fizycznej, stąd jestem nieśmiały i trochę ciapowaty w towarzystwie, po prostu nie wieżę w siebie i mam niską samoocene [...]

Moim zdaniem powinieneś skupic się na cwiczeniach wielostawowych pobudzających testosteron i hormon wzrostu(dwa hormony o najsliniejszym działaniu anabolicznym-budujacym mięsnie). Są to ćwiczenia typy martwy ciag przysiady ze sztanga podciaganie na drązku wiosłowanie sztangą czy pompki na poręczach. Robienie 9 czy 15 seri na bicepsy zostaw [...]

wtym problem im nizej ww schodze musze dodac bialka i tłuszcze teraz sie zastanwiam czy jak zejde nizej bialka ok 2 na kg to cos omoze , reszte uzupłeniajac tłuszczami, a dwa ze znowu boje sie o miesnie .

a ten tse pali mięśnie ?? trzeba do tego brać jakiś antykatabolik ??

OGÓLNIE TEGO TYPU SPALACZE MAJA NAWET WPŁYW "OSZCZĘDZAJĄCY" NA MIEŚNIE, jednak najwiecej zależy od diety i treningu/by nie był przesadnie intensywny/, antykatboliki także moga pomóc/szczególnie bcaa. glutamina/, ale jak wspomniałm bez zabezpieczenia szczególnie dietą nie pomoże praktycznie nic...

dokładnie raz robiłem przysiady i przy ostatnich ruchach juz nie mogłem tym bardziej ze zabolało mnie kolano i sztanga runęła na gumy a właścicel jakis pajac awanturował sie!! posrani ludzie przeciez wiadomo to siłownia "no nie stukajcie panowie tak tymi talerzami delikatnie odkładamy" siłownia warszat z daleka powinno słychac ze tu sie [...]

Miałem winko tej firmy, też czarna zakrętka itp itd. Coś tam klepało, ale bez rewelacji. Co do wagi jestem z dwa tygodnie po cyklu spadek wagi 4kg. Więc chyba woda zeszła. To znak że coś tam działało. Zastanawiam się żeby teraz pokochać właśnie metkę, żeby troszkę te mięśnie urosły :P. Jak jest z Jelfą idzie dostać jeszcze tą mete?

Kto Ci podawał 250g białka?! Od kiedy to tłuszcz potrzebuje białka? Mięśnie go potrzebują... Białka masz w rozpisce jak widzisz o 40g za dużo (-40g) to stan "licznika", który pokazuje Ci, że tego makroskładnika, jest o tyle gram za dużo. Zdecydowanie zmniejsz ilości mięsa. Jak będziesz to urozmaicał ?

Obawiam się tylko ciągle odczuwalnych zakwasów - mimo to się nie poddaję.Zakwasy, a właściwie DOMS-y, są normalne gdy wykonujesz ćwiczenia do których Twoje mięśnie nie są przygotowane. Daj sobie jeszcze kilka tygodni. Później przestaniesz je odczuwać.

To nie są mięśnie. A "wyrzeźbienie" tego miejsca zależy od wielkości okolicznych mięśni i poziomu tkanki tłuszczowej.

Trenuję Krav Magę od 3 lat. Nie stosuję żadnej specjalnej diety. Po prostu jem tak, jak jadłem zawsze. Ważne, by posiłki były zróżnicowane. Jeśli chodzi o masę mięśniową - nabrałem jej dzięki treningom. Podczas treningów są też ćwiczenia, które wzmacniają mięśnie.

Wielkie dzieki, tylko te cwiczenia na miesnie brzucha mi nie pasuja, bardziej "domowe" cwiczonka by byly lepsze

Zgadzam się z przedmówcą i mogę stwierdzić, że efektów nie będzie lub będą znikome. Dieta jest podstawą wylicz zapotrzebowanie i rozpisz dietę, białkiem możesz uzupełnić dietę jeśli nie dostarczyłeś odpowiedniej ilości białka w ciągu dnia, a kreatyna hmm chcesz to możesz ją brać ale to jeszcze wcześnie na suple. Bez regeneracji mięśnie nie [...]

Dzień nietreningowy 100% miski w tym indyk z brokułem z płatkami migdałów i serem feta (ser w śladowych ilościach tylko w celach smakowych, made by Żonka) Dzisiaj czułem się zaskakująco dobrze jak na wczorajszy trening. Bolą mięśnie odcinka lędźwiowego. Od piątku w DNT wrzucam godzinkę aero. Jutro klatka 181B 134T 137W 2480 kcal Płatki owsiane 75 [...]

Trening: Wersja TL;DR - na treningu dałem sobie otro w ****eczke i ledwo żyje i zebrało mi się na smuty Wersja długa Dzisiaj zwłaszcza po południu czułem się jak młody bóg, humor dopisywał, ochota na ćwiczenie była duża, plan był taki, że nałożę sobie wszystkie ciężary jakie znajdę na siłowni i będę machał i machał. Po prostu byłem piękny [...]

alfonso mase ma rzeczywiscie duza ale ogolnie sylwetka nieksztaltna a miesnie sprawia wrazenie miekkich,nie obciazanych morderczym treningiem... robert mimo wiadomych mankamentow wg zdjec i filmow(znow go w finale kamera omijala-kamerzysci predzej znaja wyniki..:) ) jest bezsprzecznie lepszy i takze od haleya. biorac tez jako wzor sedziowania [...]

Pudzian wygrał zasłużenie tyle, że nie tak jak ludzie oczekiwali. Kawaguchi sobie śmiesznymi hantelkami trenował, otłuszczony o prawie 20 kilo lżejszy. A Pudzian przeciąga samoloty, rozrywa koszule :) same mięśnie, a dużo więcej siły od japońca nie miał. Był najzwyczajniej silniejszy i tyle. A ludziom się wydawało (mnie też) że Pudzian jest [...]

Ja jakoś nie widzę w nim mistrza. Już pisałem. Po 2-3 minutach opadł z sił. I tak jak pisałem można podnosić 300 kg, a po dwóch -trzech minutach ciężko własną rękę podnieść w SW. Spowodowane jest jedną prostą rzeczą, którą ciężko będzie się mu nauczyć. ODDECH! W SM jak zauważyłem wstrzymują, bo aby coś podnieść napinają mięśnie brzucha i blokują [...]

Masti,po HGH nie tylko powstaja nowe nitki miesni,ale rosna rowniez miesnie gladkie,a wiec pomka tez- moze to jest sposob

Daj sobie spokoj z tymi kickami i tym podobnymi, sterydy to nie narkotyki i pierwsza dawka nie musi być p******nieciem aby był efekt %-) w trakcie cyklu co 3-4 tygodnie daj 2 x 2500iu co 3 dni, na koniec cyklu to samo tyle, ze co dwa dni i powiedzmy, ze 10-15 tys. Proviron w trakcie cyklu wyrzuc, po co Ci to wyczytałeś, ze miesnie po tym [...]