MIĘŚNIE

Aby radzic sobie w miare dobrze na silowni, dobrze jest podzielic sobie rok treningowy na poszczegolne cykle: 1. Wprowadzajacy 2. Wytrzymalosciowy 3. Na sile 4. Na mase 5. Dalej wg zakladanych priorytetow. - Czy wiek ma wlyw na osiagane wyniki, czy w moim przypadku bedzie ciezej ? Wiek ma wplyw na osiagane wyniki. Ale nie jest to o tyle straszne, [...]

mięśnie brzucha to mięśnie jak każde inne rosną jak dostaną odpowiedni bodziec i ilośc składników odżywczych nie pojawi Ci się 6 ciopak jak z gazety jeśli jesteś jak patyk

Hej Nika :-) No tak mi pokazuje waga. Czasem jest 78,9, czasem 79,5 a czasem nawet 80,6. Teraz mieszkam na stancji i nie mam wagi, zważę się dopiero 1.11 jak wrócę do domu. A pomiary są 2 posty wyżej :-) Dziękuję};-) To pewnie "mięśnie" %-)

Dzień 9, trening B 1800 BWT 120/170/70 Trening B 3x10 1- przysiad sumo 30/40/40 30/30/40 20/30/30 2a-wyciskanie sztangielek na skosie 9/10/11 8/9/10 7/8/8 2b-ściąganie drążka górnego 30/35/35 30/35/35 30/35/35 3a- wznosy z opadu cc/cc/cc cc/cc/cc cc/cc/cc 3b- snatch 6/7/8 6/7/7 5/5/6 4a-brzuszki x25 4b-odwrotne brzuszki x10 4c- skośne- 10 [...]

jaka dieta jest najlepsza, jesli chcemy przekuc tluszcz w miesnie? Czy warto do tego stosowac jakies odzwyki? tłuszczu w miesnie nie przeklujesz hehe najpierw dieta z ujemnym bilansem kalorycznym do tego trening FBW i aeroby! Pozniej dopiero po rdedukcji zaczynasz masowac układasz diete z dodatnim bilansem i znowu dokładasz trening FBW i jazda! [...]

st_ud i DARNOK35- Dzieki panowie za rady,ale mi nie potrzebne nic zmieniać;-) jest dobrze tak jak jest:-)) ćwiczę,trzymam dietę waga i siła idzie w gore mięśnie robią się pełniejsze,jutro rano kontrolna waga;-) Mam podobne podejście jak Ty co do rad i Cię rozumiem,więc napiszę tylko swoje opcje co do tricepsa.Nie wiem czemu ale wszelkiego rodzaju [...]

Napisałeś,że zalany jesteś ale mięśnie ramion mocno są widoczne;D Wieć 2pkt dla cb;D

Treningi piłki nożnej mają odbywać się 2 razy w tygodniu + ewentualny mecz. Mam także 1 trening piłki ręcznej w tygodniu. Jeden trening przewiduję że będzie trwał 2-3h Pozsiadam ławkę, modlitewnik, sztanga(8kg), przyrząd do rozpiętek i wyciąg - wszystko elementy ławeczki. Do tego drążek do podciągania. worek bokserski i piłka lekarska własnej [...]

Spokojnie to dopiero 2 m-ce. Różnica jakościowa jest czyli wszystko idzie w dobrym kierunku. U mnie z udami jest tak samo, jakieś zmiany widać mięśnie gdzieś tam się przebijają ;) ale w cm bez zmian i cellulit choć mniejszy ale nadal jest. Aż mi wstyd czasami chodzić w krótkich spodenkach ;) bo góra już fajnie zarysowana, a dół z cellulitem :) [...]

yhh,.. No i zauważyłam pojawiające się nowe rozstępy :'-( @-) To pewnie tak Ci się mięśnie porozrastały :-D

Bieganie dla kulturysty Poważni biegacze biegają po to, aby poprawić swój czas i dystans; kulturyści biegają po to, żeby zredukować tkankę tłuszczową i prezentować szczuplejszą, twardszą sylwetkę. Skupienie się na kulturystycznym celu jest istotne. Jeśli z natury lubisz bardzo współzawodniczyć, może będziesz się musiał ograniczać: chociaż poprawa [...]

a po jakim czasie od zdjeciu gipsu zaczales cwiczyc ? w jaki sposób sam zadbales o ten nadgarstek wtedy ? Trzebabyło tak strasznie nie forsowac nadgarstka siłownia,stosować stabilizatory,opaski, dobrze sie rozgrzewać i przede wszystkim jesli juz sie uparles na silownie to zaczynac od minimalnych obciazen zeby wzmocnic miesnie i przyzwyczaic je. [...]

halszka22 nie wiem jak to delikatnie napisać, ale napisałaś głupoty Mam dobry dzień to wytłumaczę nikotyna hamuje łaknienie, tak, głównym mechanizmem przez jaki działa jest wydzielanie hormonów i neuroprzekaźników w pewnych rejonach mózgu odpowiedzialnych za głód, przyjemność (dopamina, serotonina, GABA, NPY) ale też utrudnia wchłanianie, ze [...]

1. Spalenie tłuszczu? Przyrost mięśni? - Dieta + trening, innej drogi nie ma. Nic się samo nie zrobi. 2. Wysłanie na siłownie bo forum kulturystyczne - pompkami mięśni nei zbudujesz, wiec siłownia musi wejść. A jak chcesz zeby "mieśnie były widoczne, to najpierw musisz "je mieć" (odpowienio wielkie). 3. przy takiej "masie" to bym sie katabolizmem [...]

"a skąd wiem, że czy jak będę miał coraz mniej w pasie to nie od tego ze miesnie mi będą spadały a nie tłuszcz?:p" Mięśnie brzucha są na tyle niewielkie, że spadku tutaj praktycznie nie da się zaobserwować. Równie dobrze można stwierdzić, że spadnie z prostownika kręgosłupa. Takie zmiany nie wpłyną praktyce w ogóle na obwód w pasie. Poza tym, jak [...]

tłuszcz sie zamienia w mięśnie bez sterydów nie da rady kulturyści to niedorozwoje muzgowe te mięśnie to sie w tłuszcz zamieniom

Mięśnie można powiedzieć "budują" się poprzez, nie tyle powstawanie nowych włókien co poprzez to, że w czasie ciężkich treningów pękają i rozciągają się istniejące włókna i w miejsca pękniętych porozrywanych włókien następuje regeneracja i odbudowanie, można powiedzieć, że organizm w ten sposób dostraja się do pracy z dużymi obciążeniami sterydy [...]

Z tego co piszesz domyślam się, że masz budowę ciała ektomorfika. Wysoki, szczupły, mała masa mięśniowa, jesteś ruchliwy, możesz jeść dużo a mimo to nie tyjesz. Zgadza się ? Jeśli tak, to masz świetne warunki do sportów wytrzymałościowych (jak właśnie bieganie) i słabe do sportów siłowych. Ja proponowałbym wykorzystać dary natury i zamiast plakatu [...]

Słynny film Luc Bessona "Wielki Błękit", którego kanwą jest rywalizacja dwóch fenomenalnych płetwonurków, oparty jest na autentycznych wydarzeniach, prawdziwym współzawodnictwie w latach 70. Francuza Jacquesa Mayol z Włochem Enzo Maiorca. I oto, najwidoczniej historia lubi się powtarzać, po upływie dwóch dekad świat ponownie jest [...]

sa rozne budowy brzucha - jednym miesnie proste koncza sie na poziomie pepka wlasnie a nizej jest miesnie btrzucha ktory ksztaltem jest wlasnie plaski - to raz kiedy nalezysz nie do tej grupy - mozemy stwierdzic ze albo misnie brzucha sa zbyt male aby byly widozne bez "zgiecia" ciala albo mam racje co do tluszczyku albo i to i to - [...]