Porada w odżywkach

Część, mam 19 lat, ważę 67 kg i mam 180 cm.
Jestem na diecie i ćwiczeniach od 2 marca i mam zamiar zrobić kaloryfer do Lipca.
Od 2 marca schudłem z 71kg do 67kg i planuje zakupić jakieś odżywki.
Sporty które uprawiam to:
-Pływanie 3 razy w tygodniu + sauna fińska 15min
-Sztuki walki: Krav-maga 2x w tygodniu
-1-2x w tygodniu piłka nożna 2h.
+Program 100pompek 3x w tygodniu i 3x w tygodniu program 50 podciągnieć
a no i brzuch co 2 dni i codziennie jeżdzę na rowerze.


Chce kupić odżywki na spalanie tłuszczu który zalega mi trochę i jednocześnie zrobić wyrobić mięśnie, nie chce by mięśnie były duże tylko widoczne, wytrzymałe.
Tutaj zdjęcia mojej sylwetki, wygląda to fatalnie, i proszę o rade jakie odżywki kupić by do Lipca jakoś ten brzuch i klata wyglądały.

Dzięki z góry, Pozdrawiam :)










Zmieniony przez - DiosSalveMe w dniu 2015-04-01 16:08:32

Zmieniony przez - DiosSalveMe w dniu 2015-04-01 16:11:54

anubis84

Już w jakimś temacie Ci napisałem, nabierz masy mięśniowej, bo nawet ubrania z zary będą na Tobie wisiały.

No j**#em

A wracając do tematu:

DiosSalveMe

+Program 100pompek 3x w tygodniu i 3x w tygodniu program 50 podciągnieć
a no i brzuch co 2 dni i codziennie jeżdzę na rowerze.

Wszystko to możesz robić na siłowni + dodatkowe ćwiczenia z użyciem wolnych ciężarów czy maszyn. Drążek do podciągania też jest na siłowni, oprócz pompek, które możesz robić na siłce jest ławeczka, itd itd.
Zawsze po treningu siłowym możesz wskoczyć na rowerek albo bieżnie - i lepiej na tym byś wyszedł jeśli chcesz chudnąć.
Chłopaki tu nie chcą Ci zmieniać życia, ale jak masz cel i chcesz do niego dążyć za wszelką cenę to warto chociaż nad tymi radami pomyśleć.

Żadne odżywki Ci nie są potrzebne.

Zadbaj o odpowiedni trening na siłowni całego ciała, a nie jakies wymysły + odpowiednie odżywianie

jw

Dokladnie, najbardziej potrzebne Ci jedzenie, bo wygladasz strasznie marnie

Ludzie czy wy w ogóle czytaliście to co napisałem?

DiosSalveMe

-Pływanie 3 razy w tygodniu + sauna fińska 15min
-Sztuki walki: Krav-maga 2x w tygodniu
-1-2x w tygodniu piłka nożna 2h.
+Program 100pompek 3x w tygodniu i 3x w tygodniu program 50 podciągnieć
a no i brzuch co 2 dni i codziennie jeżdzę na rowerze.

Czy wy sądzicie że gdzieś tam można jeszcze zmieścić siłownie?


I nie wiem czy czytaliście ale prosiłem o doradzenie mi jakiejś odżywki do mojego trybu życia i moich celów.
W sumie czego ja się mogłem spodziewać na forum kulturystycznym jak nie wysłanie mnie na siłownie ;d

georgu Ivan Groźny

Dokladnie, najbardziej potrzebne Ci jedzenie, bo wygladasz strasznie marnie

Ja nie chce robić masy tylko spalić tłuszcz, a odżywiam się odpowiednio i z głową.

Jeśli ktoś będzie miał jakieś propozycje odżywek to będę wdzięczny. Przydało by się również coś na regenerację ;)
Pozdrawiam.

Jak mozna wazyc 67kg przy 180 wzrostu... Przeciez to jest masakryczna niedowaga... Co ty modelka na wybiegu? Nie kaze Ci robic nie wiadomo jakiej masy miesniowej, ale same kosci to chyba nie jest twoj cel?

i po co te nerwy i złośliwości od razu? To Ty przyszedłeś po pomoc do nas, nie odwrotnie więc wyluzuj troche...

Dajemy Ci dobre rady, zamiast wcisnąć jakieś proszki żebyś zmarnował kase, więc może warto by jednak docenić takie rady

poza tym... chyba nie sądzisz że istnieje magiczny środek, który dotnie Ci tłuszcz i zbuduje mięśnie?


Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-04-01 22:24:52

georgu

Jak mozna wazyc 67kg przy 180 wzrostu... Przeciez to jest masakryczna niedowaga... Co ty modelka na wybiegu? Nie kaze Ci robic nie wiadomo jakiej masy miesniowej, ale same kosci to chyba nie jest twoj cel?

według http://potreningu.pl/calculators/bmi mam indeks prawidłowy.

Po za tym każdy ma swój cel i nie musisz mnie za to krytykować.

K_PS

i po co te nerwy i złośliwości od razu? To Ty przyszedłeś po pomoc do nas, nie odwrotnie więc wyluzuj troche...

Dajemy Ci dobre rady, zamiast wcisnąć jakieś proszki żebyś zmarnował kase, więc może warto by jednak docenić takie rady

poza tym... chyba nie sądzisz że istnieje magiczny środek, który dotnie Ci tłuszcz i zbuduje mięśnie?

Nie wiem gdzie Ty widzisz złośliwości, normalnie wytłumaczyłem, że przyszedłem po pomoc w dobraniu odżywek a nie układaniu mi życia.

K_PS

chyba nie sądzisz że istnieje magiczny środek, który dotnie Ci tłuszcz i zbuduje mięśnie?

Przyznaje jestem laikiem w tym temacie i nie chodzi tu o "magiczny środek" tak jak to ująłeś ale wydawało mi się że jeśli przykładowo będę robił pompki i miał ujemny bilans diety np. -300kcal to chyba te mięśnie klatki muszą się tak czy owak robić prawda? czy jestem w błędzie?
A w temacie odżywek chodzi o to aby również zapobiec procesom katabolicznym.


Zmieniony przez - DiosSalveMe w dniu 2015-04-01 22:55:38

Zmieniony przez - DiosSalveMe w dniu 2015-04-01 22:55:57

Przy tak napiętym grafiku zjedziesz do 60kg i potem będziesz mógł sobie wyrzeźbić kości. Twój kaloryfer przy tej wadze na pewno będzie widoczny i zachęcający dla Panienek. I nie ma czegoś takiego jak mięśnie małe, ale widoczne i wytrzymałe. Wszystko zależy od genów. Przy tej wadze i zaroście nic nie będzie widać.

Zmieniony przez - Reixen w dniu 2015-04-01 23:08:33

1. Spalenie tłuszczu? Przyrost mięśni? - Dieta + trening, innej drogi nie ma. Nic się samo nie zrobi.
2. Wysłanie na siłownie bo forum kulturystyczne - pompkami mięśni nei zbudujesz, wiec siłownia musi wejść. A jak chcesz zeby "mieśnie były widoczne, to najpierw musisz "je mieć" (odpowienio wielkie).
3. przy takiej "masie" to bym sie katabolizmem nei przejmował, przy większej w sumie też nie

DiosSalveMe

wydawało mi się że jeśli przykładowo będę robił pompki i miał ujemny bilans diety np. -300kcal to chyba te mięśnie klatki muszą się tak czy owak robić prawda? czy jestem w błędzie?

Jesteś w bledzie. Przy ujemnym bilansie mięśni nie zrobisz, a pompkami to już w ogóle... Gdyby pompki tak działały to każdy absolwent gimnazjum miałby klatę Arnolda

Szanowny kolego, to wszystko nie jest takie latwe jak ci sie wydaje poprostu