GAINERY W PRAKTYCE ( Z SERII „BEZ SCIEMY") „Stale rozwijający się rynek suplementów oferuje niezwykle bogatą ofertę produktów. Poruszanie się w tak rozległym asortymencie i dokonanie właściwego wyboru, stanowi nie lada problem nawet dla doświadczonego sportowca, nie wspominając o amatorsko ćwiczących pasjonatach sportu i zdrowego stylu życia." [...]
Witam! Zaczynam trening ACT i mam pytanie czy dobry jest taki "rozkład": Wiek : 15lat Staż : Krótki 1. Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach brzuch 2. Stajemy na jednej nodze(najlepiej przy ścianie lub innym punkcie podparcia), drugą uginamy w kolanie i chwytamy ręką za stopę w kostce(lewa noga-lewa ręka, prawa noga-prawa ręka). Z [...]
Artukuł przeznaczony dla młodych kulturystów któzi zadają pytania w stylu: co powinienem wziac?, czy jestem na to za młody? Czego mi brakuje? Po przeczytaniu tego arta młodym kulturystom troche powinny się rozjaśnić te sprawy. Miłego czytania. ...:::ODŻYWKI I SUPLEMENTY DLA MŁODYCH KULTURYSTÓW:::... Młodzież ma mase powodów aby budować muskulaturę [...]
Zajarałem się ostatnio Psim Gównem - totalnym hardcorze. Zamieszczam ten post w dopingu i w dziale trening. Do rzeczy. Twórcą tego systemu treningowego jest Dante - pseudonim Dogg Crapp. Opiszę Wam co i jak w skondensowanej wersji - nie chce mi się rozpisywać za bardzo. Metoda napewno kontrowersyjna oraz godna uwagi lub chociaż przeczytania. [...]
SILNIEJSZY CIOS, SZYBSZY UNIK, WIĘKSZA WYTRZYMAŁOŚĆ W ZWARCIU CZYLI KOMPLEKSOWA SUPEMENTACJA W SZTUKACH WALKI Z wagi na coraz większe zainteresowanie młodych sportowców mieszanymi sztukami walk oraz formułą K1 postanowiłem bliżej przyjrzeć się dostępnym na rynku suplementom diety i odżywką sportowym, które mogą stanowić doskonałe wsparcie [...]
Full Body Workout - Texas Method Co prawda nie tak dawno opisywalem metode typowego full body systemem 5x5 jednak dosc czesto dostawalem powiadomki czy chociazby na forum pisano mi ,ze po przejsciu ze standardowego FBW , "piatki" bywaly jednak nieco za ciezkie. Nawet wtedy kiedy ktos zakonczyl poprzedni cykl standardowym FBW metoda 15-10-5. [...]
Artykul pobrany z kif: Badania wykazały, że napompowaie mięśni wiąże się z intensywnym wydzielaniem i gromadzeniem się w nich kwasu mlekowego. Trening ukierunkwany na pompowanie mięsni powinien więc wywoływać wysokie stężenie kwasu mlekowego, a jego dodatkowym działaniem jest wysokie wydzielanie hormonu wzrostu, prowadzące do rozrostu mięśni przez [...]
Witam. Jestem nowy na tym forum. Trochę czytałem wcześniej i doszedłem do wniosku, że dam do sprawdzenia moją dietkę i trening. Zależy mi na masie( Jestem hardgainerem ). Dieta(ułożona według programu "Dziennik Posiłków Vitalmax": Moje Dane: Wiek 19 lat, Waga 63 kg, Wzrost 172 cm, Staż: 4 mc. Według programu zapotrzebowanie wynosi: 2840 kcal 110,5 [...]
Artykul, ktory przytocze pochodzi z czasopisma SDW. Wklejam go z tego wzgledu iz nt superkompensacji na naszym forum informacji jest nie wiele. JAK SPRAWIC BY MIESNIE BYLY WIEKSZE, A EFEKTYWNOSC TRENINGOWA ROSLA? DO ZBUDOWANIA POZADANEJ MASY MIESNIOWEJ NIE WYSTARCZA INTENSYWNE TRENINGI I WLASCIWIE DOBRANA DIETA. NIEZWYKLE WAZNA JEST REGENERACJA [...]
Trening jest prosty - gorzej z efektami. Ale wystarczy unikać podstawowych błędów, a efektywność treningu wzrośnie. 1. Zbyt szybkie tempo ruchów. Szybkie (zbyt szybkie) tempo ruchów sprzyja powtórzeniom oszukanym. Po prostu organizm łatwiej "organizuje" pomoc innych mięśni. Zrób sobie na przykład szybką (zbyt szybką) serię uginania przedramion [...]
W ostatnim czasie sport stał się bardzo modny. Nie ma w tym nic dziwnego, gdyż świadomość ludzi w ostatnim czasie znacząco się zmieniła. Dziś praktycznie każdy wie na czym polega zdrowy tryb życia. Niestety nie każdy ich przestrzega. Są też tacy, którzy postanowili zacząć ale nie za bardzo wiedzą jak się za to zabrać. Dlatego też postanowiłem [...]
AUTOR: seia - 3 miejsce /brak zdjec, ale jak praca bedzie wybrana do wrzucanych na portal , to na pewno bedzie ze zdjeciami, teraz po prostu zabraklo mi na to czasu/ Temat 1. Kuracja Antyprzeziebieniowa Jak zapobiegać? co zażywać? jakie substancje są odpowiedzialne za co i co może pomoc? Na dworze chłodno i pada śnieg. My jak zwykle nie [...]
Kiedyś ,dawno temu,bo w latach 70,zwróciła sie do mnie znana piosenkarka z klubu TEY(Zenon Laskowik i Andrzej Smoleń prowadzili pod tą nazwą Kabaret Tey)czy mógłbym jej pomóc w transporcie fortepianu do jej mieszkania-oferując naprawde okragła sume pieniedzy za ta usługe +bilety na Tey-które były bardzo trudne do zdobycia wtedy.. W trakcie rozmowy [...]
Artykuł niestety nie jest mój, ale bardzo ciekawy i może dużo powiedzieć niedoświadczonym, POLECAM Kiedy zaczynamy ćwiczyć często sądzimy, że rezultaty przyjdą bardzo szybko. Mija miesiąc, potem drugi, i następny, i następny. Sylwetka nie wygląda tak dobrze, jak byśmy sobie tego życzyli. Dlaczego? Sprawdź! Mamy dwa wyjścia. Albo zaniechamy [...]
Witam, mam 17 lat, 192cm wzrostu, około 85kg. Jestem początkujący, nie znam zbytnio nazewnictwa, ale postaram się opisać to co chcę przekazać własnymi słowami. Pare dni temu zakupiłem atlas do ćwiczeń body sculpture bmg 4300 (mniej więcej taki, tylko starszy model, różnica polega na tym że modlitewnik u mnie jest trochę trudniej przestawiać góra [...]
Witam Na wstępie chciałbym podziękować firmie Trec za udostępnienie supli oraz Tomkowi Bobrowskiemu za udzielenie pomocy w zakresie diety treningu i suplementacji. Test będzie trwał trzy miesiące O mnie wzrost - 187 waga - 89 pas - 82 biceps - 35 klatka - 107 udo 60,5 łydla - 39 przedramie - 31 Dieta w sumie intuicyjna celem jest zdobycie masy [...]
Dzien Dobry , witam serdecznie wszystkich zgromadzonych na najlepszym w necie Sportowym Forum Dyskusyjnym - SFD. Korzystaja ze zrodla jakim jest publikacja pt. "Kulturystyka dla kazdego" autorstwa : Lucien Demeilles i Marek Kruszewski , chcialem przedstawic forme interpretacji zasad treningowy Joe Weidera oraz innych krote wynikaja z owych [...]
POPRAWA WYSKOKU W komputerze znalazłem ciekawy poradnik jak poprawić wyskok, myślę że się komuś przyda. Autora nie znam, ale troche to zmodyfikowałem. Opisany tu trening powstał na podstawie własnych doświadczeń, literatury i wielogodzinnych poszukiwań w Internecie (zapraszam do linków). Głównym jego założeniem jest poprawa wyskoku, szybkości i [...]
Witam wszystkich ostatnio przeczytałem fajny artykuł i chciał bym się podzielić z wami mam nadzieję że się przyda szukałem podobnych tematów ale jakoś nie znalazłem wiec stworzyłem nowy temat oto on. Zachęcam do przeczytania może przyda się dla nie których. 10 treningowych grzechów głównych: 1. Brak jasnego celu Wszystkie poradniki skutecznego [...]
WITAM WSZYSTKICH Przedstawiam kolejny-19 odcinek z cyklu "Arnold Schwarzenegger radzi": Jak zwykle-po lekturze, zapraszam do dyskusji na poruszony temat!!! ĆWICZENIE 2-WYPROSTY RAMION W LEŻENIU W leżeniu na ławce (stopy na podłodze), sztanga na wyprostowanych rękach (uchwyt wąski) opuszczamy ciężar w dół poza głową. Ruch wykonują tylko [...]