MIĘŚNIE

OBELX właśnie oto chodzi, każdy ma inne zdanie, dlatego nie będę się z tobą spierał który ma z nas rację bo niema sensu. Powinniśmy sobie tutaj pomagać, więc nie będę podważał twojego zdania. :]:]:] toxicBoY za takie wypowiedzi powinieneś bana wyłapać stary. Jak masz pisać głupoty to lepiej nie pisz wcale. Urośniesz w tłuszcz i wodę nie w mięśnie [...]

Ja uwazam, ze wlasnie dieta jest najwazniejsza, fakt jesli chcesz zeby miesnie rosly bez treningu nie ma bata, albo jakiejkolwiek aktywnosci fizycznej nastawionej na przyrosty miesni ale bez dostarczanej ilosci bialka tez bedzie kupa. Jezeli chcesz schudnac to tez mozna manipulowac dieta, trening nie jest konieczny (mowie o pewnym wyzszym poziomie [...]

Noi już Wam mogę powiedzień, że miło się ćwiczyło, siły nie brakowało i odbyłem bardzo udany trening. Wszystko jednak zależy od kilkunastu kilkakrotnie wymienionych tu aspektów, między innymi: -odpowiedniej regeneracji: musi być odpowiednia przerwa między sesjami, nie tak, że wczoraj ćwiczyłem o 23, a dziś z rana poćwiczę o 8. Odpoczynek [...]

jak mówisz, że robiłeś tą regeneracje o ile prawidłowo ją robiłeś to może spróbuj zmienić plan treningowy zamiast w seriach 1.15 2.10 3.5 popróbuj 12,10,8 zresztą jak tam chcesz wiadome przecież że mięśnie jak mają rosnąć lubią być "zaskakiwane" więc może twoje się już do tego przyzwyczaiły;]

typowa masówa to raczej od 6-12 powt. a może za mocno przepompowujesz mięśnie krwią? też takiego bólu kiedyś doświadczałem w przedramieniu jak aż mi eksplodowało przy ostatnich seriach mocnego treningu.

Powiem tak jeśli jest to ból mięśnia taki do zniesienia, że czujesz że to po prostu mocna pompa to ja bym kontynuował może wtedy efekty się poprawią, jeżeli jednak jest to taki ból którego nie możesz znieść to daj sobie spokój bo możesz sobie naderwać mięśnie albo dostać jakiegoś zapalenia;/ a najlepiej to skonsultować się z jakimś fachowcem czy [...]

"Kreatyna powoduje rozrastanie się wszystkich mięśni w organizmie, a nie tylko tych trenowanych..." to by było piekne trenujesz tylko te miesnie ktore lubisz a rosna wszystkie, nawet te ktorych nielubisz cwiczyc

Te jego mięśnie jakies dziwne były

Polecam tobie wolne ciezary i trening na mase bo klatka wyglada bardziej jak plecy ale nie masz takiej mozliwosci i chcesz trening z pompkami to ci powiem co i jak: Na poczatku zrob sobie pompki klasyczne czyli rece ustaw dokladnie pod barkami a stopy mniej zlaczone tak zeby tułów, biodra i nogi tworzyly jedna linie. Jest to cwiczenie które [...]

Można tak powiedzieć. Chodzi o przykurczone prostowniki grzbietu, które powodują u mnie ból w martwym ciągu, przysiadach ze sztangą, wiosłowaniu itp. Rozciągam je, ale to trochę zajmie zanim uda mi się je doprowadzić do odpowiedniego stanu. Tymczasem wpadłem na inny pomysł - czy gdybym zastosował metodę 15-10-5 lub coś podobnego w FBW które już [...]

Odświeżam, bo mam kolejne pytanie ;) Chodzi o bieganie rano. Nie zdecydowałem się jak na razie na żadne suplementy. Teraz pytanie czy jak zjem tą łyzke miodu i wypije z 200g jogurtu naturalnego to przy biegu około 30/50 min, tętno 70/75% mięśnie nie będą się paliły, a glikogen zdąży się spalić po tym miodzie i energia zacznie lecieć z tłuszczu po [...]

MMaciej to zalezy od techniki zarzucenia worka na plecy i pamiętaj, że jak niesiesz na karku togłównie obciążasz kręgosłup szyjny i dolną część kęgosłupa, grozi to potem zwyrodnieniami! Niosłeś kiedys 15 kg worek ziemniaków?? Mój tato pochodzi ze wsi, nieraz mi opowiadał, że juz za niego byli tacy co brali nawet 3 worki po 50 kg na kark i szli, [...]

może mma to dobry pomysł :) ale bez koksów:) wage mam wystarczającą 93kg tylko to musze umiejętnie przerobić na mięśnie:) Pozdrawiam:)

Diete poprosimy tak, http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html, a najlepiej w odpowiednim dziale. Badania na tanicie to raczej ciekawostka, niż rzetelny pomiar, liczą sie obwody. Masz fotki? Jak masz bf 17 % to trzeba redukować, bo jesli masz nadwyżke kcal, to one ida w tłuszcz, nie w mieśnie.

Na wstepie male wyjasnienie. Lordoza to naturalna krzywizna. Mamy lordoze szyjna i ledzwiowa. Schorzeniem jest poglebiona lordoza czyli inaczej mowiac hiperlordoza. Tu masz racje corleone. Ale w starszej nomenklaturze pojawia sie takze okreslenie lordoza sluzace do opisania wlasnie poglebionej lordozy. Podobnie bylo z kifoza. Z tego co mi wiadomo [...]

ja gram w 1 lidze i teraz miałam mieć testy w medyku ;/ i sie poj**a*o :( ale myślę żeby na nie jechac. kolano jest stabile no jedynie zerwane jest to poboczne ( wg usg) bo według lekarza sa zerwane krzyzowe ale nie ja np tego nie czuje... Czuje że z tym kolanem jest coś nie tak ale nie jest tragicznie :) lekarz mówi że to dlatego że mam silne [...]

Tyle samo serii na klatke i biceps? Tyle samo serii na plecy i triceps? Popatrz na miesnie i porownaj ich wielkosc...

a ja się już trochę spaliłem m.in. bieganiem na czczo i teraz zaczynam dbać o mięśnie. Opinia jest tak, że organizm wszystko wykorzysta jako źródło energii, także suple, dlatego powiedzcie mi, czy hiit po 10-15g bcaa z rana da efekt w postaci spadku tłuszczu przy możliwie największym zachowaniu mięśnia, czy tylko w postaci poprawy wydolnosci i [...]

odżywka sama w sobie nie spowoduje spalania tłuszczu , jedyne co to zablokuje katabolizm mieśni a katabolizm tłuszczy nawet jeśli zablokuje w 2% to i tak moim zdaniem koniecznie trzeba go spożyć no chyba ze dieta jest na plusie naprzykład TAMTO ZDANIE DOBRZE NAPISAŁEM BO PO AEROBACH , INTERWAŁACH SPALANE SĄ MIESNIE I TŁUSZCZ , BIAŁKO BIERZEMY PO [...]

hmmmm po interwalach jest silny afterburn, tak zwane utlenianie tlusczu aby to anjlepiej wykorzystac najlepiej jak pisalem przez 30 min do 60 min nic nie jesc. Prawda jest tak po 10-15 min HIIT katabolizm dopadnie nas najwczesniej po godzinie. Nawet po treningu silowym ktory trwa okolo 1 h prawda jest taka ze nie ma musu zjesc od razu, oczywisci [...]