trening na mase-lepiej rano czy wieczorem?

...

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 2749 Wiek 46 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 14835

dostarczam przed pojsciem spac

Chesz poznac sekret? Nie ma sekretu. Dzieciak byl zszokowany, ta mina sie nie zmienia. Nie wiedzial ze cala informacja
ktorej kiedykolwiek bedzie potrzebowal juz tu jest. Tu i w milionach silowni na calym swiecie. Problem w tym ze prawda
nie jest piekna. Problem w tym ze ten sekret jest nudny i nieciekawy. Sekretem jest wytrwalosc.
The Journey - Animal

...

Myszolap22

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 154 Wiek 41 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 4577

ale po treningu najlepiej szybkoprzyswajalne bialko a na noc wolniej,wiec jak dostarczasz np. kure i twarog nie jest zle ale jak sama kure albo twarog to juz gorzej, choc nie ma co przezywac. I tak bedzie dobrze.
Tak samo z pora treningu, najlepiej ulozyc ja pod siebie, lepiej zwracac uwage co sie zjadlo przed treningiem i po niz o ktorej masz najwiekszy testosteron

Pozdro 666

"Ortodoksyjność to niemyślenie, brak potrzeby myślenia, ortodoksyjność to nieświadomość" - George Orwell "1984"

...

dzi

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 2749 Wiek 46 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 14835

Tez uwazam ze sa problemy wazniejsze i mniej wazne. Na optymalnosc mnie nie stac (np robic trening rano, przestawic prace, byc martwym caly dzien). Trzeba sie dostosowac do sytuacji. A cykle testosteronu, nawet dieta, to sprawa drugorzedna.

edit: A tak poza tym to "czuje" ze mi miesien dopiero na nastepny dzien sie regeneruje tak normalnie potreningowo, tj. mam "zmeczonego" na nastepny dzien, i dopiero dwa dni po ewentualne zakwasy.

Zmieniony przez - dzi w dniu 2006-09-21 10:12:27

...

Myszolap22

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 154 Wiek 41 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 4577

Ja uwazam, ze wlasnie dieta jest najwazniejsza, fakt jesli chcesz zeby miesnie rosly bez treningu nie ma bata, albo jakiejkolwiek aktywnosci fizycznej nastawionej na przyrosty miesni ale bez dostarczanej ilosci bialka tez bedzie kupa. Jezeli chcesz schudnac to tez mozna manipulowac dieta, trening nie jest konieczny (mowie o pewnym wyzszym poziomie tluszczu) wiec dieta to podstawa i ja sobie ukladasz pod caly dzien i pod trening, co tak naprawde nie jest kosmicznie trudne jak sie niektorym wydaje. Takie jest moje skromne zdanie

Pozdro 666

"Ortodoksyjność to niemyślenie, brak potrzeby myślenia, ortodoksyjność to nieświadomość" - George Orwell "1984"

...

Larsson

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 1033 Wiek 41 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 19197

ja bym niemogl rano cwiczyc np tylko po sniadaniu, niemam sily, jestem zamulony, najlepiej mi sie cwiczy po drugim posliku w okoliach 13 nastej albo 14 nastej, wtedy mam najwiecej sily i zawsze o tej porze moje treningi sa najlepsze, od godziny 16 nastej dopada mnie sennosc i jestem strasznie zmulony przez kilka godzin, dopiero wieczorem odzywam ale wtedy juz mi sie niechce pakowac. Wiec albo ok 14 nastej albo o poznym popoludniem ale wtedty czesto ucinam sobie drzemke, bo mnie sennosc lapie i musze sie z niej wybudzic i isc na trening, to dopiero po kilku seriach jestem w pelni aktywny i rozbudzony. pozdro

...

Czawaj

Ekspert

Szacuny 1853 Napisanych postów 5807 Wiek 39 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 218385

Dotychczas ćwiczyłem zwykle 17-19. Mnie najlepiej się ćwiczy właśnie koło godziny 17, choć raz zdarzyło mi się ćwiczyć o godzinie 14 i również było ok.

Dziś bedzie pewnien przełom w moich treningach. Odkąd mam pracę na dwie zmiany (raz na 6-14 a raz 14-22) muszę zmieniać pory treningów. Dziś po raz pierwszy będę ćwiczył o 11 i mam nadzieję, że pójdzie mi dobrze

Trzymajcie kciuki, także za moje zdrowie bom się przeziębił...

POZDRO

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Czawaj__Dare_to_Dream-t1122605.html Dziennik / Blog, zapraszam!

...

Maniek87

Specjalista

Szacuny 53 Napisanych postów 7776 Wiek 38 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 40781

Trenuj wtedy kiedy masz czas - pora nie jest ważna, ważny jest ciezki trening i dobre żarcie...

Mam przyjazną materie i jem węglowodany

...

dzi

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 2749 Wiek 46 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 14835

Myszolap: ale nie do tego stopnia ze jak nie zjesz dwoch posilkow po treningu a przed snem to nie urosniesz. Organizm poradzi sobie w kazdej naturalnej sytuacji. A zmeczenie, zjedzenie i sen sa naturalna sytuacja. Od rana mozna jesc znowu.

Ja tam rosne i nie narzekam

...

Czawaj

Ekspert

Szacuny 1853 Napisanych postów 5807 Wiek 39 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 218385

Noi już Wam mogę powiedzień, że miło się ćwiczyło, siły nie brakowało i odbyłem bardzo udany trening. Wszystko jednak zależy od kilkunastu kilkakrotnie wymienionych tu aspektów, między innymi:

-odpowiedniej regeneracji: musi być odpowiednia przerwa między sesjami, nie tak, że wczoraj ćwiczyłem o 23, a dziś z rana poćwiczę o 8. Odpoczynek zagwarantuje odpowiednią energię i gotowość mięśni do działania.
-prawidłowej diety: warto np wstać koło godziny 7 zjeść pierwszy posiłek, następnie koło 9 posiłek przedtreningowy by koło 10 poćwiczyć. I liczy się JAKOŚĆ tych posiłków.
-dobrego nastawienia: wczoraj rzekłem- jutro poćwiczę o 11! Wstaję przed 10, przecieram oczy, ziewam 15 razy, podobną ilość razy mówię, że się nie wyspałem więc jeszcze na 15 minut się położę, by wstać ponownie niemal nieżywym... Z takim nastawieniem o 11 to możemy sobie poćwiczyć conajwyżej mięśnie powiek...

Pamiętajcie, trening o każdej porze jest dobry, ale musi być wsparty prawidłowymi założeniami dotyczącymi nie tylko jego bezpośrednio, ale i atmosfery jaką sobie sami wytwarzamy.

POWODZENIA

Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2006-09-21 12:25:37

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Czawaj__Dare_to_Dream-t1122605.html Dziennik / Blog, zapraszam!

...

Myszolap22

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 154 Wiek 41 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 4577

dzi no napisalem przeciez ze i tak bedzie git ale lepiej nie powtarzac sytuacji czesto, ze po cwiczeniu nic nie jesz czy cos, bo pozniej to sie organizm moze przestawic, ale jak uwazasz jak widzisz i jest dobrze to czemu nie.

Pozdro 666

"Ortodoksyjność to niemyślenie, brak potrzeby myślenia, ortodoksyjność to nieświadomość" - George Orwell "1984"

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat