bieganie rano a śniadanie....

...

Znawca

Szacuny 40 Napisanych postów 8194 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 21398

spadek tlusczu a moze raczej jego wolniejsze osadzanie sie przez bieganie zawsze bedzie. Co do HIIT-a to wrecz nie polecam na czczo! On i tka jest za krotki zeby doszlo do spalania tluszczy i nie na tym ma jego mechanizm polegac! Na 30 min. przed hiitem polecam posilek przedtreningowy (troszke szybkiego bialeczka + wegle o roznych dlugosicach) natomiast jak najbardziej polecam 30-60 min po HIIT nie jesc nic, zeby w pelni wykorzystac afterburn jaki daje!

“How in the hell could a man enjoy being awakened at 8:30 a.m. by an alarm clock, leap out of bed, dress, force-feed, shit, piss, brush teeth and hair, and fight traffic to get to a place where essentially you made lots of money for somebody else and were asked to be grateful for the opportunity to do so? ”
― Charles Bukowski

...

rudeboyJanek

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 1377 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 17691

żartujesz, mam jeść np. ryż z musem i popjać serwatką rano? Kicha, bo ja rano nie jestem w stanie jeść, nawet na redukcji, mam sobie jakiegoś pałerbrekfest kupić czy jak...
Leyus czuwa w ad jak zawsze

...

leyus

Znawca

Szacuny 40 Napisanych postów 8194 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 21398

A juz ostatnio nie czuwam w ad tylko tam gdzie mam powiadomki czyli np tu :D komplikacje zyciowe i niemal ze brak czasu na SFD :(

Co do reszty nikt ci nie kaze jesc :D 15 g serwatki + carbo to jak pyszne slodkie piciu :D Ale tak ja wcinam pol woreczka ryzu + 3 utarte jablka + 2 lyzki cukru i tez jest ok :D

...

rudeboyJanek

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 1377 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 17691

a serwatka z odrobiną glukozy zamiast carbo?

...

Rothen

Ekspert

Szacuny 255 Napisanych postów 13305 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 45257

oczywiście jeżeli celem nie jest redukcja to śniadanie małe nie robi problemu a wręcz jest koniecznie

, a jeśli jest redukcja posiłek jest zbędny

nigdy nie wykonujemy treningu HIIT (interwałów) na czczo

leyus pisząc ze w czasie hiitu nie spala się tłuszcz masz racje , bo najwięcej tłuszczu spala się podczas regeneracji mięśnia np, kiedy spimy a nie podczas wysiłku

błędem jest nie jedzenie nic po hiicie w czasie obniżonej podaży kalorycznej (redukcja) prowadzi to do popalenia mięśni a przeciez to one spalają tk.tłuszczową, natomiast zjedzenie np. białka szybkowchłanialnego nie spowoduje utraty mięśnia i spalania tłuszczu w wynniku regeneracji potreningowej

Zmieniony przez - Rothen w dniu 2006-05-16 14:46:58

Zmieniony przez - Rothen w dniu 2006-05-16 14:48:06

Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.

...

rudeboyJanek

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 1377 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 17691

"nie spowoduje utraty mięśnia i spalania tłuszczu w wynniku regeneracji potreningowej"

czy miałeś na myśli "nie spowoduje utraty mięśnia i SPOWODUJE spalaniE tłuszczu w wynniku regeneracji potreningowej"?

Czyli jak wygląda suplementacja okołohiitowa? Cel to REDUKCJA, i tak bym to widział:
Przed hiit serwatka/bcaa, po hiit jajecznica(czy unikać tłuszczu?), w ciągu dnia białko z tłuszczem, ww z białkiem przed i po treningu siłowym
ok?

...

Rothen

Ekspert

Szacuny 255 Napisanych postów 13305 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 45257

odżywka sama w sobie nie spowoduje spalania tłuszczu , jedyne co to zablokuje katabolizm mieśni a katabolizm tłuszczy nawet jeśli zablokuje w 2% to i tak moim zdaniem koniecznie trzeba go spożyć no chyba ze dieta jest na plusie naprzykład

TAMTO ZDANIE DOBRZE NAPISAŁEM BO PO AEROBACH , INTERWAŁACH SPALANE SĄ MIESNIE I TŁUSZCZ , BIAŁKO BIERZEMY PO TO ZEBY ZABLOKOWAĆ SPALANIE MIĘŚNIA

Zmieniony przez - Rothen w dniu 2006-05-16 15:03:11

Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.

...

rudeboyJanek

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 1377 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 17691

ej no nie o to mi chodzi, wiem że nie spalę tłuszczu dzięki temu ze łyknąłem bcaa z glutaminą hmb i kolagenem.

No ale zdaje się że wniosek jest taki: redukcja czy nie redukcja przed hiit warto wrzucić jakieś białko, zeby uniknąć spadków. Tak?

...

Rothen

Ekspert

Szacuny 255 Napisanych postów 13305 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 45257

bcaa wystarczy przed interwałami a jeśłi chodzi o posiłek to najlepiej interwały wykonać w przedziale 1.5h - 2h po posiłku i starczy

najlepiej przed białko + tłuszcz a po węgle + białko wtedy efekty bedą

Zmieniony przez - Rothen w dniu 2006-05-16 15:11:26

Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.

...