Mi do tej pory jednak lepiej szło przy wyznaczonych celach a do dażenia do celów po trupie nigdy nie miałam skłonności. Wręcz czasem brakowało zaparcia :P Myślę, że z dietą dam sobie spokój do pół roku małego. On będzie rozszerzał dietę to ja mogę coś pomyśleć. Na razie tylko jakość, jakość i tyle. Ale tragedii z tym u mnie nie ma poza [...]
Chciałabym spróbować (jeszcze nie teraz) takiej max. 6 tyg. redukcji. Jak nie będzie reakcji to zadziałam w drugą stronę i będę dodawać kcal. Po nowym roku planuję też wizytę u lekarza i przegląd zdrowia. Mam nadzieję, że dostanę skierowania przede wszystkim na panel tarczycowy co by skontrolować sytuację po ciąży. Będzie kolejne podejście do [...]
Środa 06.12 Śniadanie: rosół z gołębia z mięsem, sałatka z mozarellą i oliwkami II śniadanie: szarlotka Obiad: polędwiczki w sosie musztardowym z kaszą, ogórek konserwowy Podwieczorek: chleb żyni ze szprotkami Kolacja: budyń jaglany z truskawkami i musem jabłkowym + mieszanka studencka ok. 30 gr Czwartek 07.12 Śniadanie pasta z jajka i awokado, [...]
W tym tygodniu prawdopodobnie już nie będzie treningu na siłowni. Może uda się raz pójść a jak nie to w domu coś poćwiczę. Mąż wygrał wyścig na siłkę, niech mu idzie w klatę :P W związku z końcem roku i moimi planami wzięło mnie na podsumowanie. Nawet jestem gotowa pokazać fotki :P Po świętach (nie w nowym roku :P) zaczynam redukcję. Pierwszą od [...]
No dobra czyli waga bedzie cały czas stać, a brzuch będzie lecieć i nabijać będą się mięśnie? Bo mój bilans dziennie może wynosić około 1000-1500 kcal to jak tu mięśnie będą rosły. A jeżeli chodzi o IF to zaczynałem od okna 20/4 teraz mam okolo 22/2 lub tez jeden baardzo obfity posilek dziennie. Hmm może przedstawie w najbliższym czasie swój [...]
nie mówię ze chce ćwiczyć tylko do wakacji. Do wakacji porostu chce tak poprawić wygląd. A potem zacznę ćwiczyć tak żeby już mieć rzeźbę. Bo z tego co wiem to tak żeby być dobrze zbudowanym i dobrze wyglądać to trzeba minimum 1.5 roku. Ja zacząłem ćwiczyć 2 miechy temu ale najpierw chce ćwiczyć tak zęby ogólnie lepiej wyglądać a potem zabrać się [...]
Dosyc wyczerpujaco traktuje on temat DHT i jest apisany po polsku dla tych którzy nie znaja angielskiego. Źródła nie podam bo nie pamiętam skąd go wziąłem: "...DHT - Pozytyw czy szkodnik? (...)Jednym z większych zmartwień ludzi (kierujących do mnie pytania) są efekty uboczne związane z estrogenem. Na 2. miejscu klasyfikują się pytania [...]
Jak na moje masz 21 lat ogranicz fast food, słodycze jedz 5-6 posiłków dziennie końcowy posiłek morze być także o 22 nie rób sobie reżimu z dietą (oczywiście dieta jest ważna) lecz organizm twój nie przestał się rozwijać więc nie musisz go katować jakąś tam surową dietą.Jak dla mnie najważniejsze jadło jest śniadanie,posiłek Przedtreningowy oraz [...]
Hmm co do treningu to ćwiczenia 3x w tygodniu + jakieś aeroby w zupełności Ci wystarczą. Jednak co do treningu jaki ułożyłeś to widzę tam tylko ćwiczenia na mięśnie klatki, pleców i nóg. Jeżeli bez problemu rozciągasz 5 sprężyn na ekspanderze to możesz robić ćwiczenie z 5 sprężynami. Jednak jeżeli się siłujesz i rozciągnięcie pochłania większość [...]
Sobota 7.10.2017 - wyjście na scenę Z hotelu przy Warszawie do miejsca zawodów w Mrozach mieliśmy około 50 minut drogi w jedną stronę, co skutkowało tym, że w piątek na weryfikacje straciliśmy 2 godziny samej drogi, dodatkowo miały zacząć się o 17, jednak jak zawsze wyszły opóźnienia spowodowane brakiem sędziów i zaczęły się o 18. Stąd gdy [...]
Po pierwsze, jadlospisy Ewy Ch ukladane przez Vitalie sa porazajaco zle i pelne skladnikow antyodzywczych. Pakowanie w kobiety ciagle fruktozy z owocow i wmawianie, ze owsianka z bananem jest wartosciowym posilkiem jest zalosne. Brak w diecie dobrych zrodel bialka i tluszczu, zle zbilansowane posilki (slynne koktajle). Jezeli bola Cie stawy i [...]
'Tłuszcz można spalać oszczędzając mięśnie, ćwicząc dłuższy czas w odpowiednim zakresie tętna (fat burning zone). ' OK jesli mowisz o cwiczeniach aerobowych, ale i tak ilosc kalorii spalona podczas nich bedzie nieproporcjonalnie niska do czasu w to wlozonego 'Lokalne spalanie tłuszczu sprawdziłem najpierw na sobie - prze kilka lat biegania [...]
Zerknij na ten temat: http://www.sfd.pl/JAK_%C4%86WICZY%C4%86_POSZCZEG%C3%93LNE_PARTIE_MI%C4%98%C5%9ANIOWE-t415068.html Tam masz ładnie zapisane przez riona że: "Co przede wszystkim odpowiada za potężne nogi? Mięsień czworogłowy!!! To on sprawia, że nogi wyglądają imponująco. Kiedyś myślałem, że da się porządnie przećwiczyć nogi nie stosując [...]
dobra, zacznę od diety, bo to łatwiej wyjaśnić: czasem przy jelicie drażliwym samo fodmap nie wystarczy. tu musisz sama "odkryć", co Ci naprawdę skzodzi i unikać danego produktu. po drugie, nie wiem jak długo stosowałaś się do zaleceń lekarza, ale uwierz mi, że kwestia poprawienia komfortu jelitowego to praca MIESIĄCAMI. Na restrykcyjnym FODMAP [...]
Nie znalazłem żadnego konkretnego artykułu na temat H&P&L, znalazłem tylko jakiś plan od Słodkiewicza, na jego podstawie ułożyłem: Poniedziałek (Mięśnie przyciągające: Plecy, bok barków, tył barków, kaptur, biceps): - Podciąganie na drążku z obciążeniem - 4s. - Wiosłowanie ze sztangą w opadzie - 4s. - Podciąganie sztangielek do brody wzdłuż [...]
Po raz tysięczny cytuję: Prawda o białku! "Od wielu lat wśród osób uprawiających kulturystykę i sporty siłowe istnieje mocne przekonanie, że jedynie Białko spożywane w bardzo dużych ilościach zagwarantuje wzrost siły i masy mięśniowej. Już każdy początkujący, po przekroczeniu progów siłowni dowiaduje się od swoich bardziej doświadczonych [...]
Witam wszystkich... mam skończone 19 lat i 172 wzrostu. Byłbym zachwycony z choćby jeszcze 1nego cm. ważę 60kg i mam mocno rozwinięte mięśnie na placech szczegulnie przy łopatkach, mięśnie brzucha i klatki piersiowej. ćwicząc na drążku i robiąc pompki... czy to wszystko odbiera mi jakąkolwiek szansę? czy mogę w jakiś sposób wydłużyć tułów? proszę [...]
od dłuższego czasu boli mnie w dolnym odcinku kręgosłupa i jest to uciążliwy ból. czy aby na pewno boli cię kręgosłup a nie mięśnie? Jeżeli mięśnie spróbuj masażu intensywnego Wielki się robisz
na czerwono są te mięśnie, które najbardziej pracują. Ja zawsze łokcie tak bardziej w dół trzymałam i środka klatki nie czułam, a przynajmniej na drugi dzień zawsze tylko ból w górnej części. Nie wiem, spróbuję następnym razem robić tak szeroko i zobaczę jak będzie. A Ty jak robisz? Zmieniony przez - carrramba w dniu 2015-04-23 00:13:05
Paula- mama wraca do formy str. 182
