ADEQsfd - Chłopie dostałeś dobrą odpowiedź, to czemu oczekujesz innej? Nie można spalić tłuszczu z danej części ciała, nie spalając z innych- czyli musisz redukować (wyrażenia "odchudzać" unikam). Wydaje mi się, że problemem są słabe mięśnie brzucha, nawet z małym bf% mogą być niewidoczne, jeśli są słabe. Zmierz sobie bf%, wiele osób [...]
Nie po Creafusion mięśnie nie będą tak napompowane wodą Na Creafusion to co zyskasz na cyklu - praktycznie powinieneś utrzymać po Na mono - zejdzie Ci jakieś 2 kg wody po odstawieniu mono po prostu bardziej nawadnia mięśnie i tyle - stwarza to dobre warunki do rozwoju masy ale zawsze na cyklu mono Twoja masa będzie zawyżona o tą wodę Jakie będą [...]
To nie sa miesnie tylko dolny odcinek kregoslupa, po lewej stronie ktoras kosc, staw, kreg, czy nie wiem co tam, ale nie daje rady, nawet jak sie przerwacam w lozku na druga strone to mnie tam rwie. w czwartek sie do lekarza wybiore to zobacyzmy. siady jutro normalnie jade, a w srode marty na 100/5/5/5 koncze jesli nic nie bedzie bolec..
WODYN: mi zadne cwiczenia nie sprawiaja bolu, dopiero na drugi dzien mnie boli, raz sie tylko tak zdarzylo, nawet knife byl wtedy, mialem 80 na plecach, usiadlem i mnie taki prad przeszedl po prostowniku ze myslalem ze nie wstane juz... boli mnie jak nie cwicze, jak siedze dlugo w bezruchu, jak bylem u lekarza to laska mi kazala sciagnac koszulke, [...]
Wodyn, masz racje, tylko ze ja mowie o stanie posrednim miedzy sztucznym napieciem miesni brzucha , ograniczajacym oddychanie, a trzymaniem ich wywalonych do przodu - co robi duza ilosc ludzi. Zobacz jak wiele osob nieswiadomie staje: brzuch w przod -siodelko na plecach. Miesnie brzucha odpowiadaja za prawidlowa postawe nie moga byc rozciagniete [...]
właśnie cisne 50/60/60mg( ostatni tydzień ) i pojadę ostatnie półtora tygodnia 80 mg wskakuje na 80 mg już w piątek jeśli kogoś interesuje : działanie : działa naprawdę szybko w 5 dniu większa pompa i mięśnie na treningu twardsze . przyrosty : mimo że to niecałe 3 tygodnie to wynik troszkę ponad 1cm w bicu i przedramieniu myślę że nawet spoko, [...]
APROPO WIOSłOWANIA SZTANGą: WIELE OSóB KTóRE MAJą PROBLEMY ZE ZBUDOWANIEM MASYWNYCH I SZEROKICH PLECóW, MOGą ROBIć TAK JAK JA KIEDYś, WIOSłOWANIE SZTANGą W POCHYLENIU MACHAJąC JAK NAJCIężSZą SZTANGą W GóRE I W Dół I JEDNOCZEśNIE UNOSZąC SIę NIEMAL DO POZIOMU. ALE TO NIESTETY NIE JEST WIOSłOWANIE SZTANGą I CONAJWYżEJ WPłYWA NA MIęSNIE FACJATY. A [...]
Przede wszystkim za dużo trenujesz. Do klatki przy skosie hantlami dołuż 1 serię. Na jednym terninu nie rób biseps, barki i plecy. Rozdziel grupy. Do pleców na poczatek dołuz drążek. Rozplanuj to wszystko tak: Poniedziałek: klata, biceps Wtorek: nogi, łydki Sroda: wolne Czwartek: barkis, triceps Piatek: plecy. Dlaczego tak? Juz odpowiadam. Po co [...]
Oto mój plan na masę który zamierzam zacząć za 2 tygodnie: Poniedziałek Mięśnie naramienne 1) Wyciskanie sztangi przodem siedząc 4 s. - 6-8 ZAMIEN 1 i 2 TO BEDZIESZ LEPIEJ ROZGRZANY 2) Unoszenie sztangielek bokiem 4 s.-8-10 3) Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia 4 s. - 8-10 4) Unoszenie barków ze sztangą w dłoniach stojąc 4 s. - 8-10 [...]
Oto ostateczna wersja mojego treningu. Co możecie o nim powiedzieć po wprowadzonych zmianach. Poniedziałek Mięśnie naramienne 1) Unoszenie sztangielek bokiem 4 s.-8-10 2) Wyciskanie sztangi przodem siedząc 4 s. - 6-8 3) Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia 4 s. - 8-10 4) Unoszenie barków ze sztangą w dłoniach stojąc 4 s. - 8-10 [...]
Skoro nalegasz to proszę; Jak to dla znajomych, skoro zraz piszesz: Na siłowni trenuję od 2004r!! (poważnie) Heh,ta informacja wyświetlała się dla znajomych , ale widocznie byłeś bardzo ciekawy mojego stażu to ci dałem odpowiedź. 6.Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia(***): - główne zaangażowane mięśnie-jest to ćwiczenie na tylną część mięśni [...]
6.Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia(***): - główne zaangażowane mięśnie-jest to ćwiczenie na tylną część mięśni naramiennych, 7.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia(***): -główne zaangażowane mięśnie-wszystkie aktony mięśni naramiennych, mięsień czworoboczny grzbietu (tzw. kapturowy) Nie kopiuj tekstów z atlasu,kulturystycznego bo [...]
Witam!! Na początku gratuluje sylwetki i tak jak napisałem Ci już w moim temacie widzę przed Tobą przyszłość na scenie.Myślę,że jeśli nadal będziesz trenował z takim zaangażowaniem jak dotychczas to za kilka lat może być na prawdę dobrze. A jako, że patrzę na Ciebie pod kątem być może przyszłego zawodnika to też od razu wytknę Ci błędy. W Twojej [...]
Nie chce się mądrować, ale czy tych węgli nie jest za zało? piszesz, że masz 2,5 - 3 g, czy w to wliczasz także węgle potreningowe? jeżeli tak to bidnie. Nie wyglądasz tak, żebyś musiał robić drastyczną redukcję. obserwuj się w lustrze, jak będzie stawał się płaski (znaczy Twoje mięśnie) trzeba coś pokombinować - dorzucić ciut węgli, albo [...]
Tak, wliczam wszystkie węglowodany w dietę, jedynie kalorii i "białka" z bcaa nie wliczam do dziennego bilansu no i tego sosu Barbecue. Postaram się wrzucić, dziś na prawdę strasznie płaskie mieśnie mi się zrobiły. Lipo Pack też mi się podoba fajny mix supli i substancji tam jest dorzucam 1 kaps clenburexina 2 i latam ostro. Zmieniony [...]
kasteta na cheat meal'e jak najbardziej można sobie pozwolić raz na jakiś czas, natomiast podczas redukcji czekolada nie jest chyba najlepszym wyjściem Jabol z tym ładowaniem możesz też iść na czuja, ja tak robiłem w trakcie ostatnich tygodni przed zawodami, tzn. np. tak jak w Twoim przypadku, jeśli waga leciała za szybko to dokładałem węgli w [...]
Rzeźba robi się konkretna, mięśnie zostają, ale koszulki trochę większe są, z tym, że jak się rozbieram to już jest MEGA. Ogólnie nie mam nawet co używać Pasa bo za duży się zrobił Ok, czas na jedzenie Kasza Gryczna + Pierś + Pomidor , Mniam Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2010-06-21 13:06:58
Adam a ja dalej będę Cię męczył o tą dietę i zacytuje kolege faftaq'a bo mądrze pisze: Zaburzenie rownowagi kwasowo-zasadowej, ma jednak nie tylko zdrowotny wymiar, ale moze przekladać sie na formę sportowa, jakośc sylwetki Co do cardio to ja jednak preferuję,klasyczny trening aerobowy z tętnem 120/130, ten rodzaj treningu daje mi lepszy efekt [...]
Jeden lubi aero drugi interwały. trzeba spróbować i przekonać sie. nie mówię że to jest najlepsza metoda. znam koni ważących 110 kg, którzy robią interwały i nie katabaolizują się. Warunek jest jeden: po intrwałach MUSISZ UZUPEŁNIĆ GLIKOGEN + bcaa i glutaminę. Jak nie - mięśnie się zjedzą na 100%
crea FUSION -nowość!!!!
