MIĘŚNIE

8-9/11 Treniing: rower 30' Jadlo Zdrowe %-) W ramach podsumowania: minelo 6 tygodni ostroznych treningow wznowionych po rocznej przerwie. Stwierdzam, ze jest niezle - kregoslup boli po cwiczeniach na core@-|:-? ale nie po sile (tu mysle cieplo o MC :-D). Od nastepnego tygodnia bedzie 4-5 treningow tygodniowo (z silowymi czekam az u trenera pojawi [...]

To jest niesmaczne. Myslalem, ze nigdy tego nie powiem. Ale tytulowy bohater jest pomylka. Rozumiem, ze w kulturystyce miesien nie spelnia okreslonej funkcji (bo taki przekroj miesnie nie jest potrzebny do niczego), ma tylko dobrze wygladac. Ale taki rozmiar sprawia, ze czlowiek traci wlasciwe proporcje. Przy okreslonym wzroscie nie mozna [...]

Witam Przeczytałem całośc i respect 20 kilogramów w rok Obejrzałem również filmiki i widzę, że technika kuleje a w sumie to jej brak: --- w przysiadach blokujesz kolana w końcowej fazie co za jakiś czas może grozić kontuzją (z własnego doświadczenia) --- wiosłowanie sztangielką - mają pracować mięśnie pleców a nie nóg - podrzucasz sztangielkę co [...]

Mam pytanie do 6I9. Co myslisz o takim systemie jaki uskuteczniaja za oceanem? Deadlifts/Squats - na zmiane co trening Bench Press/Dips - na zmiane co trening Rows/Chins - na zmiane co trening Military Press 15 - 1 seria, 10 - 2 serie , 5 - 3 serie To dobry pomysl czy niebardzo? Wiem,ze nie jestes zwolennikiem przeplatania ale to wyglada niezle. [...]

Co do robienie rak - jak dobrze zrobisz te 4 serie to Ci zareczam ze nawet ochoty nie bedzie na rece Rece to takie plazowe miesnie ze mozna machnac czasem jak czujemy ze akurat przypada "ten" trening kiedy nam sie bardzo chce. Jak tylko wylecze kontuzje sprobuje ten planik bo dobor cwiczen jak i rozlozenie jest super, w dodatku nie [...]

Z FAQ HST. szybkosc powtorzen: http://www.hypertrophy-specific.info/cgi-bin/ib314/ikonboard.cgi?act=ST;f=13;t=4625 During the 10's you should go slower when the weight is light. That way it will still be difficult to complete the set. As the weight gets heavier simply increase the tempo to ensure that you complete the set. BE careful not to get [...]

Szczerze mowiac troche sie boje. Juz i tak mnie nadgarstki bola i cos w barkach lupie. W przysiadach i podciaganiu w opadzie taka liczba powt staje sie dla mnie niewykonalna z przyczyn technicznych o ktorych pisalem. Co do serii proponowanych przez Bryana wydaje mi sie , ze wiekszosc ludzi nieopatrznie to rozumie. Mysla , ze skoro Bryan proponuje [...]

"zalozenia 6I9 bardzo mi sie podobaja, obawiam sie tylko ze przy malej liczbie powtorzen, pomimo cwiczenia do upadku lub bardzo blisko, jedna seria to moze byc dla mnie za malo. no ale o tym bede musial sie sam przekonac." tez tak myslalem ale uwierz mi. Miesnie po treningu mnie bola jak nigdy. Poza tym po 5 powt z maks ciezarem po kilku [...]

Nie, tłuszczu nie ma tylko na wewnętrznej stronie uda. Masz tłuszcz na całym ciele, u facetów szczególnie brzuch (opona), dół pleców, klata i właśnie na udach, jako że są największą częścią ciała. Możesz spalać tkankę tłuszczową z całego ciała, to i z ud zejdzie, ale ćwicząc jednocześnie rozwiniesz mięśnie. Ja przy Twoim wzroście miałem prawie [...]

~ronie220 To trochę śmiechu warte, ale praktycznie można powiedzieć nie miałem żadnego planu, ćwiczyłem po prostu tak jak uważałem za słuszne, i po prostu to na co miałem ochote, jak pozwalały mi mięśnie, zależało od wyczerpania itd. Ale tak mniej więcej mogę jedynie powiedzieć, że ćwiczyłem 3 razy w tygodniu, bodajże tak: 1 dzień - klatka, [...]

Witam A ja mam trochę inne pytanie. Chyba na wszystkich filmach w tym temacie widać ten masakryczny wyprost rąk w łokciach. Czy to nie uszkadza stawów? Czy to ćwiczenie nie powinno być zakończone niespełna prostymi ramionami? Właściwie na filmach widać, ze pracuje przede wszystkim triceps. Czy aby pracowala klata to nie powinniśmy się pochylać [...]

Jakich naciągnięć mnie też napieprzał bark a po próbie przestał:) No chyba że Ci co mają mięśnie robione "sztucznie"to faktycznie mogą się porozrywać:)

drazekm Wiadomo że w takim konkursie nie wystartuje wielu bo trzeba się zmęczyć:) Ale gdzie są z naszego pokolenia ? Oj i to bardzo się trzeba zmęczyć a im bliżej końca tym bardziej się ma dość i jak iti pisze wtedy gdy już mięśnie nie mogą trzeba się zmusić głową :) Nasze pokolenie pije piwo i łapie masę :) Czytałem Twoją i Łukasza dyskusję na [...]

tez mi tak drga/drgało/... nie tylko powieka , ale i miesnie nóg,bicepsy,... wez magnez {tak jak koledzy radza} powinno minac ....POZDRAWIAM....Q z kRk

a kulturysci coraz wieksze miesnie :D

Ronni wymiata, na razie w kulturystye jest tylko On a dopiero daleko reszta w rtm sporcie chodzi o duże mieśnie chcesz ładnych chłpoców idź do klubu dla pedziów ot taka prawda pozdr.

Najlepiej gdybyś oddzielał każdy trening dniem przerwy, bo mimo, że ćwiczenia inne to aktywuję te same mięśnie. Daj im czas na regeneracje. Spróbuj 3 dniowego ABC .

Niestety ale trening siłowy u mnie nie sprawdzał się ani trochę. Wiem że nie zrzucę z samego brzucha ale tam jest tego najwięcej. Nogi i ramiona - tu nie ma za wiele tłuszczu w moim przypadku Trening siłowy ma za zadanie spalać jak najwięcej kalorii i trzymać mięśnie im więcej mięśni tym więcej kalorii spalonych podczas treningu. Do tego dobra [...]

Teraz to już mi się całkiem we łbie miesza… Georgu napisał w swoim artykule, że są dwie opcje: albo po kolei mięśnie pracujące synergistycznie, albo antagonistycznie. Teraz Hardgainer piszesz, że koniecznie w kolejności antagonistycznej… czyli wkońcu jak jest ? Wersja z kolejnością mięśni, które ze sobą współpracują: A [...]

satanistov Jak cos piszesz to uzasadnij, argumentacja albo nie zabieraj glosu. A poza tym to robiąc plecy a potem biceps to przy robieniu pleców już zmęczysz bicepsy i nie bedziesz w stanie fajnie ich skatować. Jaki masz efekt po skatowaniu bicepsu? Zaden, miesnie bicepsu wykonuja prawidlowa prace wlasnie przy cwiczeniach na plecy, po tym mozna [...]