MIĘŚNIE

Akurat prawy kop mam na wysokości/czasami powyżej głowy (niestety lekko kręgosłup się przy tym zgina), ale lewy niestety nawet do wysokości klatki nie poleci :(. Całe szczęście mieszkam w dość dużym mieście i mamy sekcję Taekwondo. Te rozciąganie to pięta Achillesowa, większa od siły. Właściwie daję radę przenosić duże ciężary i często (dużo ludzi [...]

A metoda harwadzka? Czy warto to wykonywać? Niby to jest metoda testowa wydolności we wszelkich mundurowych służbach, ale też przy niej mięśnie pracują i łatwo się zmęczyć . Choć oczywiście można to updatetować i zamiast robić na czas, postawić na technikę.

popuri, jak po 5 dniach obleśnego wp*****lania dzisiaj poszedłem biegać na czczo i mi tak spompowało golenie, że nie byłem w stanie się ruszyć i mnie nadal pieką, to to mogło być przez to, że miałem zbyt mało ukrwione mięśnie i mi się sfermentowało? 8-)

no 6kg. Btw. spompowało mnie, jakbym wstrzyknął sobie 10kg powietrza w mięśnie i mi kable wyj**ało, ale siły brak... Nie jest chyba tak źle, zjem po treningowy i idę na spacer. Pojawiło się światełko w tunelu, panowie 8-) najbardziej się boję, że dużo czasu mi zajmie powrót do formy biegowej

może ci kości powypadały i to cię boli, a nie mięśnie

owoce tylko do 16 po 16 idą w tłuszcz do 16 w mięśnie

rano jade na czczo to pewnie pale miesnie i daltego nie rosne :Q https://scontent-lhr3-1.xx.fbcdn.net/hphotos-xpf1/v/t1.0-9/10982238_1451634561814246_2218757581999654540_n.jpg?oh=0e381b0e7d14f2aabbe5b4a3ce711034&oe=55F1F16C Zmieniony przez - f3dorr w dniu 2015-05-28 20:57:44

Ja mam taką ostrą obieraczkę do ziemniaków że jak przypadkiem po palcu przeleciałem to nawet nie poczułem jak gruby płat skóry sobie odciąłem :) . Spokojnie :) Mięśnie się w miarę trzymają . W ramieniu z 40 spadło do 39 ale norma że na redukcji jak tłuszcz lekko zejdzie to i w obwodzie zniknie minimalnie :) . Ale ogólnie jest w miarę coraz lepiej [...]

Biorę od 4 tygodni i powiem Ci że odkąd dorzuciłem porcję na treningu to lepiej mi się trenuje o wiele, mięśnie bardziej takie nabite są i pełniejsze. Biorę 3g tylko przed treningiem, po zniżce za daa 200g płacę chyba 18zł, to mi wychodzi na ponad 3 miesiące przy 5 treningach w tygodniu

nie pocwiczysz miesni czynnie (najwyzej biernie) jesli nie masz czucia ruchu z powodów neurologicznych, a jesli problem lezy w neurologii to nie miesnie są do naprawy tylko układ nerwowy

Coma87 Oblicz sobie zapotrzebowanie jakie jest do twojej wagi i przytnij sobie -500 kcl od tego ponieważ głodząc się i ćwicząc to ty palisz Fat+Mięśnie później sam zauważysz że jesteś chudy gdzie są moje mięśnie. Masz 184 waga 92 zjedź sobie do tych 88-85kg i będzie dobrze przyłożysz się do areobów + diet bo na twój wzrost + wagę zaczynającej od [...]

jeszcze raz - najwazniejszy bodziec to ciężąr bo do tego adaptują się miesnie a nie do rodzaju cwiczeń. tutaj nie do konca masz racje. rodzaj cwiczenia tez jest wazny. miesnie dostaja wiekszy wycisk na wolnych ciezarach niz na maszynach. zobacz ile podniesiesz w przysiadzie a ile na suwnicy wycisniesz. rozumiem ze miesnie sie rozleniwiają gdy [...]

Trenujemy w systemie: 2-1-2-2 (2 dni z treningami, dzień przerwy, dwa dni z treningami, dwa dni przerwy). Najlepiej zeby treningi odbywały sie w poniedziałki, wtorki, czwartki i piątki. W poniedziałki i czwartki wykonujemy ćwiczenia na mięśnie klatki piersiowej, grzbietu, bicepsy i tricepsy, zas we wtorki i piątki cwiczenia na mięśnie naramienne [...]

Nie miesnie Ci spadaja tylko gubisz tkanke tluszczowa. A nie ma innych ryb ? Jedz duzo bialka, nie doscc, ze buduje miesnie to jeszcze pomaga zgubic tluszczyk w odpowiednich ilosciah oczywiscie.

Podobnie jak w przypadku mięśni prostych brzucha podstawą treningu powinny być złożone ćwiczenia wielostawowe, takie jak przysiady, martwe ciągi czy wyciskania i wykroki. Praca, jaką muszą wykonać mięśnie w tych ćwiczeniach jest ogromna. Ćwiczenia izolowane powinny być natomiast dodatkiem. Mięśnie skośne brzucha angażowane są przede wszystkim we [...]

Ćwiczenie na mięśnie skośne Ułóż się w pozycji takiej, jak w poprzednim ćwiczeniu. Przenieś ciężar tułowia i ręce w prawo. Kiwrując się w tę samą stronę unieś tułów o 30 stopni jednocześnie unosząc prawą ugiętą nogę do momentu, gdy udo ustawi się prostopadle do podłogi (w pozycji końcowej górne partie tułowia i noga są uniesione). Napnij mięśnie [...]

zawsze najpierw się robi mięśnie dolne brzucha Naprawdę? Myślałam, że to nie ma znaczenia. Ja ten konkretny program robiłam raczej w tej kolejności, w jakiej opisałam i było dobrze wytloomaczenie jest proste: poniewaz dolna czesc mm.prostych brzoocha jest znacznie slabsza od goornej, przynajmniej w wiekszosci przypadkoow, a jest zasada, by [...]

Popieram taskę, sama sobie odpowiedziałaś. Na spalanie tłuszczu to tylko dieta i aeroby. Inne ćwiczenia - pewnie, też sprzyjają spalaniu tłuszczu, bo zwiększasz zapotrzebowanie energetyczne i wyrabiasz mięśnie , ale aeroby i dieta są bardziej skuteczne. Pozdr,

Wiesz co tak naprawdę chyba też bym nie wrócił ani do siadów ani do ciągów ale po tym jak lekarz powiedział mi, że jedyne co mi zostaje to operacja bo nigdy już nie wrócę do 100% sprawności i zawsze będą tam problemy postanowiłem mu udowodnić, że nie ma racji i że zrobię wszystko co jestem w stanie aby wzmocnić na tyle te plecy aby utwierdzić go w [...]

Wymęczony, padnięty, wypruty z sił! Spełniony :D Tak mogę podsumować dzisiejszy dzień po treningu. Poza tym od rana jak to przy poniedziałku praca i ogarnianie planu pracy na cały tydzień który jak wszytko pójdzie zgodnie z planem będzie dość spokojnym tygodniem o ile nie wydarzy się nic nadzwyczajnego x) Potem szybki powrót do domu, pakowanie, [...]