KREWETKO!!!!!!!!!!!! ogromne gratulacje! zmieniłas sie nie do poznania...znowu, ale teraz jestem zaskoczona najbardziej!!!!! WYGLĄDASZ ŚLICZNIE to raz, zdjęcia miażdżą ilością mięcha to dwa i ........kurcze... mało Cię zostało/-)_ przemiana rewelacyjna, napinką pokazałaś ile te Twoje mięśnie musiały żelastwa nadźwigać!!! szok, aż trudno [...]
Krewetko, rewelelacja 8-) wiedziałam, że szczekę będę musiała pozbierać z podłogi ale że jeszcze będę miała połamane kolanka :)) Nie dość, że mięśnie widać, to coraz więcej kości %-) Niech ktoś powie, że się nie da :)) Zmieniony przez - filonka w dniu 2013-06-22 22:03:35
Krewetko, ja wiedziałam, ze będzie pięknie, ale chyba az takiego efektu sie nie spodziewałam, podziw, szacun, zazdrość :D bo jestes chudsza już ode mnie :D no i te mięsnie, boskie ! widać że to co ćwiczysz, to nie hopsanie :)) gratuluję !!
co prawda już pisałam ale nie mogę się oprzeć żeby Fuuuuuuuuuuuuuujjjjj - mięśnie.... fuuuuujjjjjjj bleeeeeaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaahhhhhhhhhhhhhhh fuuuuuuujjjjjjjjjjjjjj & wiesz, ale tak szczerze, tak naprawdę - dawniej wyglądałaś dużo lepiej };-) ;-)
Ciocia no wiem :( Teraz się będę musiała wykasować z tematu Mięśnie ladies %-) a moje obecne fotki będą w posta powitalnego wklejały laski, które przychodząc tutaj piszą: chciałabym schudnąć, ale nie wyhodować sobie przy tym takich strasznych mięśni i nie wyglądać tak: tu foty. Jak żyć? %-) Dziękuję za wszystkie komentarze. Czytam każdy :-))
witam, mam 16 lat, ważę 76 kg(w zimie ważyłem 72 i miałem około 14 % tłuszczu), wzrost 180. Od dwóch miesięcy mam drążek, jednak nie dam rady się na nim podciągnąć nawet jeden raz. Przez miesiąc zwisałem na nim chcąc wzmocnić mięśnie, jednak nadal nie mogłem się podciągnąć. Przestawiłem się na pompki różnego typu. Ze sportu rekreacyjnie biegam i [...]
Witam. Podciągam się na drążku bo chcę głównie wyrobić mięśnie najszersze grzbiety (motyle). I tu pytanie jak się podciągać nachwytem czy podchwytem ? i jak szeroko ? i czy jak wykonam ten trening w całości http://www.podciaganie.pl/ to te mięśnie będą widoczne? bo póki co jak stoje prosto to ich nie widać tylko muszę się napiąć. Dzięki i pzdr sog [...]
Witam. Mam następujący problem.. Zauważyłem ze podczas treningu, w trakcie podnoszenia/wyciskania ciężaru znacznie drgają mi ręce(mięśnie) Podam przykład: Wyciskam sztangę leżąc na ławce(seria 60kg x10 powtórzeń) i np. przy szóstym powtórzeniu zaczynają mi drżeć mięśnie.. Mam jeszcze zapas siły natomiast łapa się trzęsie jak galareta. Czy powodem [...]
ciopong mięśnie się przyzwyczajają ale to na przestrzeni kilku treningów natomiast tutaj myślę że po prostu się rozgrzały w pierwszej serii mięśnie były nieprzygotowane do wysiłku druga seria i trzecia już poszły łatwiej Karciarz wydaje mi się że to taki minimalistyczy plan po jednym ćwiczeniu na partię
Szybkie pytanko- co zrobić, żeby mięśnie był bardziej "napompowane"? Chodzi mi o to, że gdy napnę mięśnie, to wszystko ok, nawet proporcje wg. rozpiski się zgadzają j jestem z siebie dumny. Ale kiedy się rozluźnię, wymiary idą drastycznie w dół, wyglądam trochę jak "flaczek" Przykładowo- klatka 110 spada do 100, może nawet [...]
Sarevok76 to nie do końca tak , Twoim celem jest budowa masy mięsniowej w poszczególnych cyklach z dopuszczonym mniejszym lub większym otłuszczeniem, jeśli chcesz przejść z masy na mniejsze otłuszczenie nie możesz tego zrobić kosztem mięśni, a przynajmniej tracąc ich minimum. Pierwszym posunięciem powinna być zmiana diety ograniczenie węgli, [...]
jak masz czas to lepiej w dni nietreningowe pod warunkiem, że odpowiednio zabezpieczysz mięśnie przed katabolizmem, jak w dni treningowe czyli zaraz po treningu też musisz uważać, żeby razem z tłuszczem nie leciały mięśnie najlepiej ogranicz troszkę węglowodany w diecie i trening pozostaw bez zmian
czy tygodniowa przerwa po 2 miesiacach cwiczen jest wskazana? zrobiłem sobie przerwę od ćwiczeń aby "doregenerować" mięsnie. Trzymam sie diety. czy moze to jakos wplynac na miesnie?
Siema. Chciałem zapytać kiedy najlepiej robić aeroby w celu zgubienia tłuszczu. Po treningu siłowym Poniedziałek Środa Piątek czy w nie treningowe? Robię po jakieś pół godziny. Odżywiam się zdrowo moje posiłki zawierają zazwyczaj duże ilości białka bo staram się robić masę. Wczoraj zakupiłem L-karnitynę podobno pomaga zrzucać tłuszcz. Doradźcie [...]
fajnie poszedłeś do przodu ale z automatu źle podszedłeś do redukcji, jak jesteś na masie wszystko hula jak należy masz energie na wszystko, metabolizm rozpędzony zmieli wszystko co dostanie, zjadasz 5k kalorii . Jak chcesz redukować to odejmij od puli dziennej 50g węgli, dodaj 25minut aero i tak lecisz przez tydzień. Po tygodniu mierzysz poziom [...]
janiepale różny jest wektor sił działających na mięśnie, poza tym często zakres ruchu w przypadku hantli jest większe np, w wyciskaniu leżąc , dodatkowo w przypadku hantli mięśnie muszą mocniej satbilizować ciężar jak dajesz radę to dokładaj co trening
piloszka bo pamiętaj, że mięśnie spalają kalorie wtedy jak pracują, a przypuszczam, że 0,5kg obciążnik ledwo ramiona rozgrzeje, a to że na redukcji trzeba zmniejszać ciężar i podnosić ilość powt to dawno obalony mit nie bój się trenować ciężej bo mięśnie Ci nie urosną, aby w mięśniach zaszła hipertrofia na prawdę trzeba się namęczyć
sęk w tym, że w zależności od chwytu w unoszeniu w opadzie inaczej jest atakowana głowa tylna barków, ważne jest żeby w tym ćwiczeniu ramię pracowało prostopadle do tułowia, jeśli tak nie jest dużą część pracy przejmują inne mięśnie poza tym unoszenie w opadzie to nie jedyne ćwiczenie na tylne mięśnie naramienne
Witam. Jestem kompletnie zielony w tych sprawach i właśnie dlatego zwracam sie do was. Juz od 2 tygodni robie dziennie po 50 brzuszkow i w tym tkwi moje pytanie czy moze macie jakies lepsze cwiczenia na miesnie brzucha chce zeby moje miesnie wygladaly mniejwiecej tak [...]
Mógłby ktoś mi ktoś powiedzieć,opisać jak rosną, w którą stronę, jak się poprawia sylwetka , co robią mięśnie poprzez te ćwiczenia. Powiedzmy poprzez a) środkowe mięśnie klatki się rozszerzają ?(klatka sie poszerza) ? . Moze was troche nakierowałem . A najlepiej jakby byly gify co sie dzieje po tym nizej wymienionych cwiczeniach . A namotałem :DD [...]
PODSUMOWANIE PRZEMIANY / SHRIMP2
