MIĘŚNIE

WODYN Wodyn, dziękuje, że wkońcu mogę zacząć ćwiczyć czekałem na to od 2 tyg. - Ok, z pewnością się nastawie na taki czas i na taki rodzaj treningu, - Nom, twoja racja, ważne by rosło, - Hmm, ciekawa alternatywa, już nie mogę się doczekać wyglądu tego treningu, - Nom, nie wiem dlaczego on taki słaby, mogę jedynie powiedzieć, że cała łapa jest [...]

To się widać nie do końca zrozumielismy, bo mnie nadal o troche co innego chodzi A jeśli chodzi o baletnice - wiesz, jakbym miała być tak 'wiotka', jak ta na zdjęciu, to bym się raczej nie obraziła A już na pewno nie chciałabym od takiej dostać nogą (ja kiedyś jak niechcący uderzyłam stopą w drewnianą nogę od kubika, i to nie taką wąską, to się [...]

Ktoś o zyebkę wołał? a miałam spytać o te zielone warzywa. dlaczego akurat te można jeść bez ograniczeń? Już Ania odpowiedziała Ja dodam tylko, że rośliny krzyżowe (kapucha, brokuł, kalafior) zawierają związki chemiczne ułatwiające spalanie tłuszczu. Pójdę w środę, a czy potem mogę iść w czwartek czy lepiej zrobić dzień przerwy? A co mówią Twoje [...]

Ludzie często ćwiczą mięśnie np. prosty uda, a zapominają, że istnieją takie mięśnie jak obszerny boczny i smukły, które wizualnie o wiele bardziej poszerzą wygląd nóg niż katowanie prostego lub mięśni dwugłowych. Też mam sporą łydkę i wcale mi to nie przeszkadza bo zainteresowałem się np. wykrokami w bok albo innymi ćwiczeniami w znacznym stopniu [...]

kebula juz dlugi czas mam problem z odcinkiem ledzwiowym ale ostatnio ortopeda mi mowil ze rehabilitacja mi nie pomoze i to olalam i zle zrobilam, bo ciagle mam nerwobule w tym odcinku , jak biegam czy dlugo chodze to jestem potem obolala , no i na fotkach wyszlo ze jestem pokrzywiona wiec zdecydowalam sie to skonsultowac i zapytac czy moge [...]

Taaa, wczoraj mi gibon wciskał, że dupy nie lecą na mięśnie :-) tak one nie lecą na mięśnie ale się robią mokre na widok mięśni to juz wiem czemu na mnie nie leca, ni mum myesni :(

Poniedziałek klatka piersiowa, 1.wyciskanie sztangi na ławce skośnej 1-2 serie rozgrzewkowe+4 właściwe po 8-10 powt. 2.wyciskanie sztangi na ławce poziomej 1-2 serie rozgrzewkowe+4 właściwe po 8-10 powt. 3.rozpiętki ze sztangielkami na ławce skośnej 4 serie po 12-15 powt. 4.rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 4 serie po 12-15 powt. [...]

Witam pierwszy miesiac treningow minal... Dieta skutkuje... Moje wymiary to: Waga: 107kg (bylo 115-116) Biceps: 43 (tyle samo co wczesniej, ale zdecydowanie innaczej wyglada duzo mniej tluszczu...) Klatka: 127cm (duzo lepiej wyglada...) Pas: 114 cm (bylo 120-122 jeszcze brzuszek jest i boczki ale zdecydowanie mniejsze....) Ogolnie zaczyna byc [...]

siemanko wczoraj wieczorem forum nie chciało się otwierać, zatem wrzucam zaległy wypis: Klatka wyciskanie sztangi skos: 60kg*12, 85kg*10, 95kg*5, 100kg*3+2, 90kg*6 wyciskanie sztangielek skos góra: 31kg*18, 31kg*10, 36kg*8, *8, *8 wyciskanie sztangielek skos dół: 31kg*8, *8, 36kg*8, *8 Chciałem założyć wczoraj 105 na sztangę, ale niestety jakoś [...]

nie skożystam z tego planu. przeczytaj może co napisałem. e ****a takiego planu nie mam nawet na siłke a ja mam to w domu robić? hehehehe. e szanuje to, że chciałeś mi pomóc zaco dziękuje ale jakoś dziwnie się czuje że taką rozpiske dał mi koleś który ma napis "specjalista w dziale" to są moje uwagi: Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce [...]

To nie jest tak ze przytyłeś tylko dlatego, że urosłeś. Gdybyś nic nie ćwiczył bys urósł, a waga stała by prawie w miejscu. Poza tym wydawałoby ci się, że twoja masa mięśniowa zmalała. Nie widac efektów, bo mięśnie się rozciągają razem z kośćmi. Możesz mieć np. taki sam obwód ramienia jak wcześniej, ale ilość miofibryli w mięśniach jest większa(bo [...]

"odpowiednia ilość powtórzenia, dobrze dobre ciężary itp nie spowalniają" Nic nie spowalnia jak się mądrze ćwiczy. Po prostu umiar "Duże Mięśnie zawsze stawiają opór szybkości ciosu" Masz jakieś naukowe opracowanie na ten temat? Bo tylko Dariusz Michalczewski się na ten temat wypowiadał - że "duże mięśnie przeszkadzają w [...]

jednak zostaje cos nie tak za duzo zdecydowanie za duzo cwiczen na barki wystarcza dwa pozadne cwiczenia na przod i srodek plus jedno na tyl sprawdz taki system unoszenie sztangielek bokiem lub sztangi przed siebie 4 serie 10 powt kazda i wyciskanie sztangielek 5 seri 12 10 10 8 8 z porgresem i na tyl 3 serie po 12 powt przy klatce wywal jedno [...]

Pisałeś, że chcesz poprawić mięśnie ramion. To podałem Ci co możesz poprawić. Ale skoro wiesz lepiej to nie zadawaj takich prostych pytań na forum. A tak już gwoli ścisłości - dobrze mięśnie ramieniowe niejako wypychają biceps w górę i poza dodatkowymi centymetrami w obwodzie ramienia powodują fajne wysklepienie mięśnia dwugłowego. Mięśnie [...]

Wyciskanie na połaskiej moimm zdaniem ok, ostatnia seria była dosyc niebezpieczna, nie masz nikogo kto by mogl ci pomagac?> Wyciskanie od czubka glowy: sprobuj spiac miesnie brzucha (wtedy bedziesz bardziej pochylony do przodu i bie obciazysz takj kregoslupa) a zobaczysz roznice w cwiczeniu..

dołożyłem jeszcze dzisiaj ćwiczenia na brzuch 1.kółko z kolan --3x12 2''.rocky''--3x10 dałem czadu ,aż czuję wszystkie mięśnie i zakamarki }:-( brzucha

środa trening 2-gi -inne ćwiczenia --10-tki----trening b.intensywny czuję wszystkie mięśnie a najbardziej plecy :-D ,trening z rozgrzewką 150 minut 1.Wyciskanie hantle skos plus --5x10 -ciężar rosnący 2.Wyciskanie sztangi skos minus--5x10--ciężar zmienny 3.Wypychanie stacji w bramie siedząc--5x10--c/z 4.Wiosło nachwyt ----5x10--c/z [...]

Potwierdzam: planki dynamiczne z głębokimi wrażeniami to najlepszy sposób na utrzymanie formy a nawet na poprawę muskulatury ciała! Wszystkie mięśnie głębokie i stabilizujące sylwetkę bardzo intensywnie pracują wprawiając ćwiczącego w euforyczny stan!

Potwierdzam: planki dynamiczne z głębokimi wrażeniami to najlepszy sposób na utrzymanie formy a nawet na poprawę muskulatury ciała! Wszystkie mięśnie głębokie i stabilizujące sylwetkę bardzo intensywnie pracują wprawiając ćwiczącego w euforyczny stan! Czy to cytat z instrukcji uprawiania planków:-?%-)

Niedziela --przed chwilą kilka ćwiczeń na mięśnie brzucha 1.Kółko z kolan ---3x15 2.Unoszenie nóg --3x20 3.Unoszenie tułowia--3x20